每次初見面的朋友都超級驚訝馮云已經50歲了...哈...其實大家都可以的→只要好好的重視自己的生活習慣。
其中一個生活習慣，就是持續【每天】都有肌力＋伸展。
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是的，每天。
你沒看錯，以前是一週一次或兩次的用啞鈴壺鈴做強度較高的重訓。去年開始玩旅行，帶啞鈴去旅行實在太蠢了吧，但旅行期間少了重訓就好像少了一塊肉（而且是一塊肌肉 /一段青春）。後來和馬力歐討教習得彈力帶的各種用法，現日常的肌力除了用自身重量來訓練外，小肌肉群的雕塑也優化成使用彈力繩來訓練。這兩三個月用下來...發現用彈力繩做"輕"重訓和"重“伸展更輕鬆方便，想做就做：）
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啞鈴壺鈴器材重，大部分只能固定一處，每次做完強度較高，所以肌肉的疼痛也比較劇烈，若是每天做再加上高強度的廣告創意工作，對我來說負擔過重了，所以大約一星期只能做一次，最多兩次，但隨著年齡漸長，肌肉的流失也加快，所以除了每週一次的啞鈴壺鈴重訓，所以加入彈力繩的重訓，強度較低可以常常做，拉筋較簡便深度也夠深，站著就能做，每次做完都感覺很舒爽而開心：）所以我會自動想要每天做，隨時想到也會來做一下，可以自然養成了每天早上做20-30分鐘（看起床時間而定）的生活習慣，工作到一半累了倦了也來做10-20分鐘的工作習慣，發現這樣工作品質更好，效率更好，情緒和心情也會因為身體舒爽跟著好了起來～
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預計去七月底八月初冰島旅行探險回來後之能量最好的當周8/10（六）在好好小講堂開立兩堂（上下午各一堂）的正念＋彈力繩重訓伸展課程。
課程除了我會帶大家先正念，馬力歐教練會跟大家分享適合每天做的"輕"重訓和"重"伸展16組以上的動作和心法。如何用力？用哪裏用力？用力時如何呼吸？意念要放在哪裡？整堂課下來全身的重訓和伸展都做到了～非常適合旅行時不間斷的肌力訓練。哈，想著想著覺得一定要在飛歐洲的飛機上隨身帶著一條彈力繩啦啦啦：）
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8/10（六）一起來和馮云養青春肌之彈力繩肌力伸展課> https://reurl.cc/9Yexv
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台南嘉義高雄屏東雲林...的同學，未來南部都沒有再開班的規劃呦，今年秋天歡迎大家一起來去台南來正念來運動來吃小吃（哈），我們找尋到的台南的場地很棒呦，非常靠近台南火車站呦～
9/7 上午.台南場初階重訓
＃適合50歲以上肌肉已經萎縮無運動基礎者
> https://reurl.cc/Kn7vp
9/7 下午.台南拉筋按摩
＃適合20歲以上的每個想好好愛自己的人
> https://reurl.cc/GR8Dp
10/19 台南場重訓課
＃適合想好好運動但不知怎麼開始怎麼做的人
> https://reurl.cc/djN8z
10/26、11/9 台北場重訓課
＃適合想要留住青春和變更青春的人
> https://reurl.cc/NmvEn
以上課程都適合沒有重訓經驗的人呦～
#除了運動好睡好吃好正念冥想讓心頭好也是青春基礎呦
＃祝福大家的肌肉到100歲都能保住不流失
＃沒有任何一種療法勝得過日常生活
除了運動好睡好吃好正念冥想讓心頭好也是青春基礎呦 在 正念自我安撫，更好的面對內在的痛苦壓力｜亞蒂絲冥想 的推薦與評價
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