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#38 深蹲已死?厭世動作第一:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】
➤ 怪獸訓練課程報名,該怎麼聯繫?
➤ 是否能夠安排彈性排課?月經問題:訓練與運動
➤ 每次你都在從頭開始?(阿不就跟邱個一樣......母湯)
➤ 有運動效果,沒有訓練效果?
➤ 短期魔鬼訓練有意義嗎?
➤ 肌力訓練如同補習班?『聽懂』跟『做對』是不同的,常見的錯誤。
➤ 自學資優生?天才選手?
➤ 規律的生活是第一順位!訓練不是零星時間學習,私人教練課就是
➤ 所以到底我練幾次就夠了?
➤ 夥伴很重要!學習No Lift。
➤ 多半帶來的進步,其實大部分是規律訓練的Easy Max。
【後腳抬高蹲】
➤ 後腳抬高蹲(保加利亞蹲),單腳RDL,是你的紅蘿蔔與花椰菜,非常重要!
➤ Michael Boyle:『深蹲已死?』& Joe DeFranco 深聊後腳抬高蹲/單邊訓練。
➤ 深蹲 v.s. 後腳抬高蹲 / 雙邊(對稱)訓練 v.s. 單邊訓練(不對稱) 的研究實證短期效果。
➤ 肌力訓練 之 何謂:【量級越大,進步越久】?二頭肌彎舉 v.s. 深蹲 的進步期。
➤ 【握把式深蹲】是什麼?他的好處是?
➤ 握把式深蹲的安全壓力刺激討論,雙手穩定。
➤ 運動場上多半為單邊動作,完全對稱動作較少,不對稱訓練討論。
➤ 骨密度提升,主要針對脊椎骨施加壓力(脊椎負重)的意義。
➤ 多重用槓?!各種特殊槓。
➤ 專項特殊性(Sports Specificity),動作效率,不同蹲法訓練。
➤ Cal Dietz體能教練,分腿握把蹲,離心負重超負荷訓練。
➤ 各種動作的爭論?到底吃飯好還是吃麵好?多元強壯
【腰帶如何錯用?只有依賴沒有訓練效果?】
➤ 腰帶繫過緊,不利於用呼吸法,可能會讓腹背肌群依賴。
➤ 腰帶是訓練器材,不是個輔具/護具。
➤ 無腰帶訓練週期,有腰帶訓練週期。
➤ 腹肌?腹肌強壯 or 腹肌線條明顯?
➤ 核心抗動訓練,腹肌滾輪,腹爽感?
➤ 推薦:陳治豪醫師YT頻道:『白天手術房晚上健身房』
➤ 推薦:大夫訓練 吳肇基醫師
➤ 強壯,是你反擊命運的最後機會。
➤ 長照中心收容,對於旁人的意義大於對於他本人的意義。
➤ 教練重要里程碑:讓自己的父母一起訓練。
➤ 邱個的父母?........如何『說服』長輩訓練?下對上的指責與冒犯?
➤ 強壯民族,強壯老人。
➤ 槓鈴紅樓夢?
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陳治豪醫師 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最讚貼文
YouTuber阿滴在自己的頻道透露自己對抗憂鬱症一年的過程,
而在演藝圈也有不少藝人飽受憂鬱症之苦。
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⭐幸福婚姻夫妻宮!黃友輔開示世間男女
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⭐年底前小災小難 詹惟中洩天機勸世人
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⭐「小林志玲」馮媛甄翻臉豪門尪?四款人別嫁有錢人
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陳治豪醫師 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
年僅17歲就把前總統陳水扁騙得團團轉的台灣詐騙高手!
名嘴王瑞德跟許聖梅揭開他的驚人騙術!
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00:00 王瑞德揭開前總統陳水扁遭騙黑歷史!
01:37 17歲就騙倒總統?政商名流都遭殃?
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14:30 心理醫師說出慣性詐欺犯說謊的原因!
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(本影片為疫情爆發前錄製片段,故沒有使用隔板及口罩,謝謝大家)
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最強壯的外科醫師陳治豪YT頻道開播了,大家訂閱起來! 大家在面對醫師的時候,常常面臨到一些十分令人迷惑的建議,「醫生都只會叫我不要練,他根本不懂重訓」之類的。 ... <看更多>
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醫療業跟科技業
最血汗行業
工時常常12小時
下班後心力殆盡
有這兩個行業的板友可以健身有成嗎
時間上如何分配
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