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【宜蘭｜5個消暑景點】
明天就是禮拜六啦！
達人法蘭克大推5個獨特的景點，讓你暢遊宜蘭超黑皮～！
除了Top1的澳花瀑布之外，還有4個優質景點給你選😍😍😍
🏅Top 2神秘海灘｜漫步太平洋
→http://bit.ly/2v7KwQ9
🏅Top 3金岳瀑布｜涼爽無比
→http://bit.ly/2vbLwTg
🏅Top 4東岳湧泉｜踩水消暑
→http://bit.ly/2Ah2UMe
🏅Top 5西馬縫山｜勇腳專屬
→http://bit.ly/2LtnYEB
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（圖／陽明山腳下的法蘭克）
＃健行筆記
分享一下近期的工作照🙏🏻
上次拍 ABC-MART台灣 ,又是去陽明山又是去很有感覺的廢墟，還有在雨中踩水☔️⚡️
上山下海的大工程，一整天下來的行程好充實，是我的菜😎💪🏼
Ps: 粉專小助手又掛了，沒辦法同時讓我放影片
星期日早上休士頓回來睡沒多久
下午又跟公婆帶這兩隻出門去陽明山賞楓🍂
這是我們第一次進來奧萬大！
裡面真的蠻美的
有繡球花，楓葉，小魚池
每一組客人都會被分配到ㄧ個小小獨立的木屋！只能說我們好Lucky，剛好我們二樓那間小木屋景色超好！
然後裡面有個親水區可以踩水抓小魚
然後這兩隻看到水就是會忍不住
馬上把鞋脫了😤😤😤
是說這邊好像沒有限時
如果夏天來真的是可以玩整天了！！！
#阿潘潘不負責報導
#台北奧萬大
#賞楓
七星山雪訓-snow running
約在16世紀至19世紀，也就是明清時代，
全球氣溫明顯下降的現象，稱為小冰期或小冰河期。
1857年，《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒，
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」，
雲林崙背「大雪，五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸，六畜凍死」，
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日，平地高丈餘」。
近年來，台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪，
已經一年沒有出國比賽了，
極地裝備也都放在裝備櫃，
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術，
寒流來襲，卻擋不住訓練的熱情，
早上6:30出門前，看一下氣象山頂應該是0度，
確認裝備後馬上就出發，
車子還沒到冷水抗停車場，
就已經看到山頭白白一片，
很久沒回到極地訓練與比賽了，
也順便複習一下雪地的技術，
帶著雀躍的心情跑到登山口，
進行O型的訓練路線，
冷冽的空氣，熟悉的感覺，
越野鞋踩入雪地的聲音，
一步步往東峰前進，
時常訓練的七星山，
頓時變成美麗的潔白世界，
彎腰穿梭在山徑中，有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️
⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
（如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧）
🔺內層、中層、外層，毛帽、手套，保暖做好
🔺下山容易打滑，不要踩有斜面的石頭，重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山，開心回家呦
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
陽明山浪漫餐廳，你吃過幾家？
號稱是求婚勝地的「#草山夜未眠」
今年五月整裝再開張
多了金色旋轉木馬欸！！
＊用餐客人免費乘坐
5大座位區美不勝收
180度鑽石夜景隨你＋阿拿打看
一眼望去爆閃耀，求婚告白拜託別錯過
（浪漫美景是你最好的助攻）
食物方面也有水準，花6分鐘聽我娓娓道來吧！
立即分享給好友愛人：「一起去犒賞自己!! 」
喜歡影片，不要忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺～
[更正]
1. 5月整修後，包廂變成手繪壁畫，所以目前不能在牆上黏貼氣球囉！
2. 水果茶不能續壺，只能回沖熱水
（以上是與餐廳確認的資訊）
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣一個人旅行可憐嗎？🤭 沒車也能到的台東市美食景點：https://reurl.cc/j5va9n
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#艾波外出中 #陽明山 #草山夜未眠 #屋頂上
#美景 #美食 #約會 #求婚 #勝地 #浪漫餐廳
#情人節 #跨年 #慶生 #陽明山餐廳 #景點 #夜景
01:11 陽明山夢幻湖
10:49 太平山山毛櫸
19:37 鹿谷銀杏森林
27:59 銅鑼九湖村
38:51 池上伯朗大道
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊：
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主持人：王軍凱 楊智捷
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