身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️
我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
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雙和 產後護理之家 價格 在 [月子] 雙和產後護理之家心得分享- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
地點(必寫):雙和醫院產後護理之家
日期：2018/2/14-3/14（25+2）
費用：130k
房型：C房型/5500（2017價格），雙和生產，所以一日為5300。
開放狀況：寶寶只有父母可接觸，除雙親外其他只能在嬰兒室外看，雙親可進房。
會客時間：週一-週六，9-21；週日9-18:00
註：2018年有調漲喔
2/12生產後就在2/14進入產後之家
我們小妞因為呼吸急促在病房待了七天（費用有扣掉）
在半年前就先預付5000元訂金，開始住月中後3天內要先付8成費用。
不過剛好遇到過年，所以延後付款。
我不是個喜歡大空間的人，所以最小的c房型對我而言是頗有安全感的
房內設施有：奶瓶消毒（奇哥）、熱水瓶（象印）、衛浴設備有暖氣房、小冰箱、
每日提供換洗衣物（只給媽媽）、洗髮、沐浴乳、毛巾、浴巾（一份）
其他有：配膳室（微波爐、飲水機、蒸飯箱、冰箱、冰塊製造）、
投幣洗衣（38min/10，不含洗衣精）、烘乾機（40min/10元）
軟體：週二、五有婦產科、小兒科醫師巡診，每日早上會量血壓體溫、惡露、乳房狀況
第一週會有情緒狀況問卷。
雙和很推母嬰同室與親餵，在進去前已打聽很久，但當進去時，並不會有那種不餵母乳的
罪惡感。因為我們小妞第七天已經需要到120ml，完全追不上母乳的媽媽沒有因此難受…
月中的護理師們都會安慰，只是鼓勵能親餵就餵。親餵可到嬰兒室的哺乳室，
或是接回房內親餵。基本上24小時有任何問題，都會有人回答，而且是非常有耐心
隨call隨到，任何問題都能請教。
孩子接回月中時，會有一位護理師先為孩子做全面的確認，
小妞也是在那時候發現有鎖骨骨折的狀況
想當然而，當媽媽的立時眼框已紅。但這些護理師並不會因為職業上太常見的症狀
而忽略媽媽的感受，反而更多鼓勵與解釋，讓我頗安心
其實新手媽媽有許多的情緒真的需要被照顧
但爸爸們其實不太容易察覺這些情緒（豬隊友）
這裡的護理師總是會問候，並且觀察情緒，給予適時的鼓勵與安慰。
無論早晚班，都會多注意媽媽的心情
其實我覺得這蠻重要的。
當面對孩子有些狀況，最需要的就是有專業的人來安慰。
就算是再多的求助goole大神、臉書大神，也抵不過醫生或護理人員的一句話。
嬰兒室除了護理師，還有具有執照的保母。嬰兒室全透明，孩子任何狀況都能看到
包括瓶餵、洗澡、哭鬧，或是被照顧的過程。是能讓人放心。
先生也在大夜的時候突襲過，也沒什麼問題。
月中期間還是會有需要回診的時候，我們做了許多新生兒檢查
月中這裡也會記下時間，除了提醒，也會提前餵飽孩子，以免這過程孩子哭鬧
也會準備好備用尿布、奶粉奶瓶，以備不時之需。
再來講飲食
很多人會在意飲食如何，其實一般來說，除了月子餐以外
相信很多媽媽的婆婆媽媽親人們會預備很多食物，所以月子餐未必吃的完…
我沒有另外升級成好婆婆月子餐（雙和的合作），就是吃月中餐點為主
第一週是禁麻油，餐點上都會有備註。
一天三餐，三次點心、上午跟下午都會有枸杞水。
偶爾會出現廠商提供的油飯跟蛋糕當點心。
以講究湯湯水水來說，的確算少。月中沒有另外提供中藥水
我婆婆有另外準備黑豆水給我，會建議在意湯湯水水的媽媽們要自行準備。
月子餐非常的不油，所以大約14天內體重已降回生產前的體重。
在月中是親餵+配方兒（小妞好吃，我跟不上）。不知道跟降體重是否有關
每天都有專人打掃，上午或下午能自行選擇。
不過阿姨好像都偏向早上打掃。當然還是能要求下午。
每週都有提供課程，不過我只上過一次XD。
至於按摩、洗頭、游泳之類外面月中有的服務，這裡就沒囉。
醫院為主的月中似乎是以專業為賣點吧（我覺得）
總而言之，這次是滿意的。若有第二胎，當然還是會選雙和啦
又近又合理的價格，護理團隊到現在還讓我好想念T^T
不過，唯一不適應是，進房時沒有電鈴，所以有時他們進來時好像沒被告之
習慣穿一條內褲在家裡晃的老公，有時候常會裸身嚇人。
但我想護理師們應該是見怪不怪了XD
喔對了，在月中時媽媽另一個興趣就是網購。可以直接訂到月中，門口會有人送進來xD
連彌月蛋糕都送到月中來處理了…
出月中前一晚，會確認新生爸媽是否會幫新生兒洗澡
覺得這蠻重要，也是貼心的要求！
洗澡對新生兒爸媽還蠻重要的，有過一次的經驗就不會再害怕回家後的洗澡。
話說，出月中當天，護理師說很期待我們小妞能破5000g，可惜停留在4950而已。
老公笑著說有開賭盤嗎xD
頗推薦的產後中心♥分享給大家。
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