想食麵包又懶又想健康,最後決定整 #免搓麵包 加雜糧同合桃&藜麥...勁簡單完全❌冇用過手摸過啲麵糰😂除咗用個膠刮刀同隻碗就完成
😂🙋🏻♀️請讚好👍 #hkfoodfoot 比個努力動力👍
#雜糧合桃麵包 一出爐皮脆而入面好軟熟,😍啖啖粗糧勁有口感😂搽下牛油同果醬最正,同出街買9成似
高筋100g, #黑粿麥雜糧 粉200g,酵母4g,水300g(我由200開始落),三色黎麥(用熱水🥣浸一小時)30g混好再蓋上蓋室溫發酵
我今次用5小時發酵(今天天氣27度,發酵時間可達8-10小時都得),🔥預熱170度焗爐,麵糰中間放適量合桃(如需要)用刮刀搞好再放上牛油紙盆上(記得牛油紙底下倒少少水),🔥190度焗40分鐘就可以食
之前見二德惠有款粉叫黑粿麥雜糧粉幾特別就諗住試吓,我沒有跟佢個簡介做法自己再加加減減 二德惠烘焙DIY專門店Twins.Baking.Supplies
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煮吓簡單嘢食開心😃又可以分享👍有興趣大家可以留言同我傾吓
自煮🍳#hkfoodfoot_cook
#hkfoodfoot小焗爐料理 #hongkong #簡單食譜 #hongkongblogger #hkfoodfoot #foodiehk #cooking #foodblogger #gemini焗爐 #小焗爐挑戰
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅自在生活Carol,也在其Youtube影片中提到,做法步驟請參考 Carol 自在生活 http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=270988&prev=135399&next=270883雜糧黑橄欖麥穗麵包 材料: 雜糧粉20g,高筋麵粉230g,全麥麵粉50g,速發酵母1/2茶匙, 蜂蜜1...
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雜糧粉 麵包 做法 在 我可是生活家 Facebook 的最佳貼文
很多人常問我說,#愛吃麵包要如何減醣?
你做那麼多麵包真的能忍住不吃嗎?
首先要跟大家說,第一個是我非常愛做麵包,但是跟一般比較不同的地方,在於我家的麵包會減少精緻麵粉跟鮮乳的使用量,做的麵包是高纖的 #健康麵包。
也就是成份中高纖維質的麵粉、穀粉會比一般的更高,再來就是液體部份我比較愛用過濾水跟無糖豆漿、蛋這些取代鮮奶。
*水-無醣(廢話,哈哈)
*自家豆漿機煮的無糖豆漿每100cc是1.3g醣
*市售鮮奶每100cc約4.6g醣
以上相比之下,想要讓高纖的麵包保持柔軟度,就會常用無糖豆漿。
然而麵包的醣份,無論怎麼改材料、少放糖,它的醣份都還是不少,市面上所謂的生酮、無麵粉麵包大多以杏仁粉、雜糧粉或堅果粉取代,醣是減少了但熱量超高又昂貴,吃起來會比較像泡綿或是較粗硬的磅蛋糕(就是不像麵包啦)。
對於像我一樣,無法放棄做麵包的樂趣又希望能時常製作(家人每天幾乎都要吃)的情況下,我會比較推薦大家做健康版的麵包最經濟實惠又顧及身體需要,是較具CP值的做法。
但這時,就會有人說,老酥你不是講只要是麵包醣份都很高嗎?即便是你說的"比較健康"一樣醣很高不是嗎?
是的,但是對注重低碳少糖、減醣的族群來說,不是要你完全不能吃或此生放棄麵包喔,而是要懂得 #掌握麵包食用量 !
什麼意思呢?
舉例說好了,一片吐司約13~15g醣,如果我早餐要吃,我會只吃一片然後放最後順序吃;若是要吃三明治,我就會用兩片吐司,刻意夾多多的蔬菜、蛋、肉、起司等等,然後對切後只吃一半(等於還是吃進了一片的吐司而已),別小看這一半,其實吃起來很飽喔。
一個小餐包約16~18g醣,那我就一餐頂多吃一顆。
一個貝果約35~45g醣,那我一餐就夾餡後對切吃半顆。
可以吃,請掌握份量、放最後順序吃。
可以吃,請掌握份量、放最後順序吃。
可以吃,請掌握份量、放最後順序吃。
(飲食順序的建議請參考 https://bit.ly/2RSaHWF 這一篇)
別再看到人家一吃麵包就狂批高潮
人生那麼多美食、活著能吃美食是多麼重要的幸福,為什麼要剝奪啊?
#減醣 #可以吃麵包 #請控制份量
#愛吃麵包要怎麼瘦身
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上一篇的香草南瓜醬拿來烘焙
冰箱食材拼湊、清一清
披薩是中式清冰箱炒飯的西式料理版
至於風味呢~可不輸常見的紅、白醬
食客們全啃光~說好吃 ٩(๑>◡<๑)۶
鮭魚香草南瓜醬薄脆披薩
香草南瓜醬:請看前一篇PO文
冰箱食材:鮭魚條(註)、洋蔥絲、青蔥丁、大紅辣椒圈(註)、披薩起司絲
披薩餅皮:高筋麵粉300克、熟化黑麥粉100克(註)、油15ml、
鹽3克、速發酵母5克、水準備350 ml
做法:
1餅皮麵糰使用麵包機製作,材料依機器說明放入,但水先放250 ml,
後續再視麵粉吸水狀況(能成糰)添加(這邊最後使用了300ml)
2製作好的餅皮麵糰取出、排氣、揉圓蓋上濕布或保鮮膜靜置30分鐘
3分割麵糰、擀成薄片喜歡形狀(這邊分四份,約22×19㎝不規則長方)
4叉子略戳餅皮、塗一層薄薄的油,烤盤也塗層薄油(可增餅皮酥脆)
5餅皮移置塗了薄油的烤盤上、抹層香草南瓜醬,往上堆疊起司絲、洋蔥絲、鮭魚肉條、大紅辣椒圈、再一些起司絲、大紅辣椒圈
6預熱好的烤箱250度8~10分鐘!
快烤好前2~3分鐘小心取出披薩、灑上青蔥丁,放回烘焙到ok!
註:
鮭魚肉條以適量黑胡椒、鹽先調味靜置一會!
大紅辣椒使用朋友種的20㎝大辣椒,辣度低!
熟化黑麥粉可沖泡飲用、可烘焙!全麥粉、雜糧粉、低筋麵粉代替ok!
雜糧粉 麵包 做法 在 自在生活Carol Youtube 的最佳解答
做法步驟請參考 Carol 自在生活
http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=270988&prev=135399&next=270883雜糧黑橄欖麥穗麵包
材料:
雜糧粉20g,高筋麵粉230g,全麥麵粉50g,速發酵母1/2茶匙,
蜂蜜10g,冷水190cc,鹽1/2茶匙,橄欖油20g,黑橄欖40g,

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雜糧黑橄欖麥穗麵包
材料:
雜糧粉20g,高筋麵粉230g,全麥麵粉50g,速發酵母1/2茶匙,
蜂蜜10g,冷水190cc,鹽1/2茶匙,橄欖油20g,黑橄欖40g,
做法步驟請參考 Carol 自在生活
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