【青少年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失，青少年心理健康問題急需關注】：白色百合花飄散出淡淡的幽香，空氣中飄蕩的是輕柔而和緩的小提琴樂章。
這是屬於美智（化名）的日子。皮膚白皙、眼神機靈的她，跟往常一樣帶著一抹淺淺微笑，和大家一起參加她人生中最後的一場典禮。放眼場內，都是曾和她攜手共度許多美好時光的同學、同事、朋友，還有家人。
這一年，她才24歲，以決絕的方式告別了這個世界，錯過了研究所畢業典禮、婚禮，還有往後無數的春夏秋冬。這樣的離別，讓所有人措手不及。因為美智所就讀的學校，在短短的時間，連同她在內有4個學生自殺，震撼這所頂尖大學【註1】。
青少年憂鬱是近年重要議題，Z世代(千禧年後出生)的問題似乎更為嚴重。調查顯示台灣高中職學生每7人有1人、大學生每5人有1人有明顯憂鬱，但只有10分之1尋求協助。
另外，台灣青少年自殺死亡人數連續3年創新高。校園自殺企圖由前年800多人，增加到去年(2020年)1350人，年增68%。Z世代的情緒風暴，值得全民重視【註2】。
「台灣少年權益與福利促進聯盟」副秘書長劉志洋強調：「自殺率、自殺死亡率，佔整體青少年的死亡原因裡面一直往上在攀升，這是一個讓我們很憂心(的事)。
另外一個我們去探究原因，我們通常都會看見說是人際情感議題、校園生活議題，我們很值得要再去注意的就是關於身心議題，在今天媒體的報導裡面，我們其實看到說身心議題的比例一直往上，而且已經超過其他原因。」【註3】
■「Z世代」是憂鬱症高危險群
▶相處「三不」守則：不強迫、不逃避、不給壓力
「台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘」提到因為千禧年之後出生的年輕人，長年暴露在網路、手機與社群之中，容易在變化劇烈的年代找不到方向。
張家銘表示，這類年輕族群統稱「Z世代」【註4】，雖然物質不餘匱乏，但從出生起就飽受社群媒體影響，一旦生活不順，甚至出現失學、失業等「雙失」情形，就容易成為憂鬱與自殺的高風險群。
■台灣憂鬱症防治協會統計
台灣15至24歲自殺人數，從2018年的193人，成長到2020年的257人，增幅33.2%。自殺通報人數也從2018年4905人上升到7991人，增幅62.9%。一般統計，憂鬱症患者約15%到20%有自殺傾向，但是近年來的憂鬱症患者卻出現年輕化、自殺傾向更高的問題。
衛福部長陳時中表示，近年來在心理諮詢服務電話1925專線中，15到24歲青少年尋求協助的電話增多，自殺傾向卻接近30%。換句話說，台灣15到24歲青少年比較無法解決自己的困難，等到求助時，心理已經走到比較後端的情況【註5】。
■「青少年憂鬱症」是什麼？ 在解釋青少年憂鬱症之前，要先了解「憂鬱情緒」和「憂鬱症」的不同
▶「憂鬱情緒」
通常是生活遇到挫折，導致心情低落，可能是考試成績不好、和朋友吵架或是單純遇到梅雨季節，但這樣的情緒會隨著時間消散、雨過天晴。
▶「憂鬱症」
則是大腦的神經傳導物質如多巴胺、血清素等分泌異常導致，患者會長時間情緒低落、對熱愛的事情失去興趣、失眠、食慾不佳，甚至有自殺及自殘的念頭。
■青少年憂鬱症的症狀
青春期前的兒童及青少年可能有的症狀：
▶暴躁易怒
▶社交退縮
▶社交孤立
▶感到無助
▶社交互動減少
▶對於拒絕極度敏感
▶失去活力
▶對先前喜愛的活動失去興趣
▶睡眠失調(睡眠時間減少或增加)
▶胃口變小或增加)或飲食習慣改變
▶活力降低
▶學業表現下降
▶與師長發生衝突
▶使用酒精及藥物
▶出現自殺的想法
■青少年憂鬱症經常被忽略的原因
照理說當周遭的人出現上述的症狀時，應該很容易察覺，但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為「叛逆期的行為」，導致青少年憂鬱症經常被忽略，直到孩子出現嚴重的自殘、甚至自殺的行為時，父母才願意正視青少年憂鬱症的問題。
青春期是憂鬱症的好發時期，這個時期的孩子由於性荷爾蒙開始大量分泌，生理和心理的狀態都有重大的改變，開始積極尋求自我認同，而在這個過程中容易過度在意別人的看法、心情浮動，因此種下青少年憂鬱症的危險因子。此外，同儕的相處、課業壓力及親子關係等也可能導致青少年憂鬱症。
■以下分享3種常見的青少年憂鬱症成因
1.青春期症候群：缺乏溝通，感覺自己不被理解
青春期的孩子除了荷爾蒙分泌出現變化之外，開始建立社交生活圈及塑造價值觀的過程中，很容易與家人、朋友發生衝突，如果和同儕的關係不好，父母又因為工作忽略孩子的感受，長時間缺乏溝通及抒發情緒的管道，就很容易罹患青少年憂鬱症。
2.青少年壓力：來自課業及同儕的壓力
由於升學壓力的影響，青春期的孩子會開始在意自己的成績表現，無形之中增加很多負擔。此外，與同儕相處的過程中也會形成很多壓力，會開始注意自己的穿著、打扮，害怕無法融入人群，有些班級團體甚至會有霸凌的現象，使孩子在不知不覺中累積很多負面情緒。
3.感情因素：在愛情中投入過多情感依賴
處於情竇初開的青春期，孩子很容易投入一段感情，有些人可以在感情中找到穩定的情感依託，進而紓解課業及生活中的壓力，但如果在感情的處理上不夠成熟，或是過度依賴這份情感，反而會造成反效果，產生很多痛苦的情緒。
不同年紀的年輕人還有可能會出現找不出原因的生理症狀，包括頭痛或胃痛，這些也都可能是憂鬱症的徵兆。在憂鬱症最嚴重的情況，患者可能會有扭曲現實，例如產生幻覺或是妄想的現象。
大多數意圖自殺或想過要自殺的孩子都為憂鬱症所苦，因此及時注意憂鬱症的症狀很重要。可能有些症狀未在此列出，若對有任何疑慮請諮詢醫師【註6】。
■發現孩子患上憂鬱症，要如何幫助他們？
面對憂鬱症的孩子可以依偱這五個步驟來幫助孩子。
1.鼓勵孩子維繫社交
憂鬱的孩子通常會遠離朋友或減少去做喜愛的活動，但越離群無助憂鬱康復，因此父母可鼓勵和陪伴孩子與他人重新連繫，不論是做義工、參與朋友聚會或重新培養興趣，都有助孩子重新與社會連結。當然，父母不要安排過多活動使孩子無法負荷。
2.充分運動飲食睡眠
患上憂鬱和患上感冒類似，同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠，並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動，減少看3C的時間。
3.適時尋求專業協助
在尋求專業協助時，要緊記讓孩子一起參與討論，尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師，良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
4.陪伴孩子走過治療
大部份的憂鬱症都能康復，但與感冒一樣，康復需要時間，切莫操之過急，應帶著同理與耐心，陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
5.不要忽略照顧自己
為了照顧孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，結果忽略了自己的身心狀態，結果孩子還沒好，父母反而病倒了。作為照顧者，要留意自己是否壓力過大，不要過於壓抑，也不要過於自責，可以的話，尋求更多親友的支持和協助。【註7】
根據臨床研究，青少年時期若已出現情緒困擾而沒有及時評估和治療，也有可能自己會好，但長大後面對挫折、壓力，就容易誘發各種更嚴重的憂鬱症、焦慮症或強迫症。
台北醫學大學公共衛生研究所所長陳怡樺表示「憂鬱症就像感冒一樣，需要一段歷程，需要耐性，9成會好，必須先從生活上排除壓力事件，但也容易復發」。
心理學作家海苔熊比喻「憂鬱就像生命裡的黑洞，有很強的吸引力會把你吸到最底層、最糟的境地，但如果能掌握它、和它共處，你就會擁有很多力量」。在成長過程中，也許難保孩子不受傷，不論是來自不自知的父母、或不可測的人事物。
但孩子學會自我整理、照顧、呵護，懂得接納自己、欣賞自己，健壯內在心理，就能面對外在的壓力和挫折，要幫助憂鬱和心理生病的孩子走出黑洞，必須家庭和學校合作、需要每一個大人更願意理解、更盡力支持、更耐心陪伴，織成一張防護網來接住孩子，幫助孩子遠離憂鬱，或走出情緒黑洞【註8】。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(天下雜誌)「頂大生接連自殺 青年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失」：https://bit.ly/3quRwRQ
∎註2
(台灣憂鬱症防治協會)【青春不憂鬱 - Z世代的情緒風暴】：http://bit.ly/38n60wZ
∎註3
(公視新聞網 PNN)「休學高中生返校遭霸凌 2月間尋短輕生」：http://bit.ly/3rvGI7k
∎註4
「Z世代」
表示從 1990 年代末期（1997 年）到 2010 年代初期的出生的人們。這個世代的人們更熟悉科技產品，不過卻比其他世代在同年紀時比起來更自律、更在意學業表現和就業前景，不過更高的自我要求似乎帶來更多的心理壓力，以至於這個世代的人們容易有心理健康的問題。(udn.com 聯合新聞網)「新聞常讀到的X、Y、Z世代 代表今年的Generation C是什麼意思？」：http://bit.ly/3cj8gqd
∎註5
(Heho健康)青少年自殺率2年增33%！別再為憂鬱症患者「加油」，3技巧陪伴才有效
http://bit.ly/3l9O1PP
∎註6
(Hello醫師)「青少年與兒童憂鬱症：原因、症狀、診斷、治療」：https://bit.ly/3v9TF99
∎註7
(鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」)「像流感一樣能致命的疾病—青少年憂鬱症」：http://bit.ly/3qu5V0s
∎註8
(The News Lens 關鍵評論網)憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」？三級防護網避免孩子掉入情緒黑洞：http://bit.ly/3elJcBx
➤➤照片
∎註7
「跨越青少年憂鬱之谷」：搞懂青少年憂鬱，父母孩子不再懼
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雨過天晴比喻 在 Re: [少女] 愛在雨過天晴時是三小翻譯啦（戀如雨止） 的推薦與評價
首先，我要先表明我的立論起點，
我認為翻譯是『盡可能找出在本國語言內，最接近該外語意思的詞彙』
※ 引述《a5378623 (黑雲)》之銘言：
: 原本是在C洽看到有人討論戀如雨止和愛在雨過天晴哪個好
: 我真的不懂怎麼會有人覺得「愛在雨過天晴時」是好翻譯
: 這句話完全翻錯啊，原文的「愛」哪裡有「在」雨過天晴時啦
因為他翻的是對的，你直接拿原文的 雨上がり，或是意思相近的 雨上がりの空
拿去餵google圖片搜尋，都是放晴的狀態
雨上がり 跟 晴れた空(晴空)是意近詞(感謝網路字典)
而且上がり，字面直接的意思就是向上，向上在日文跟中文當中都有正面的意思對吧?
積極向上嘛
下雨，然後往一個具有正面意義的方向終止
何況雨真的下好下滿，結束的時候就是放晴，不會是陰天
不是台灣冬季那種陰雨綿綿，停了又下下了又停
雨過天晴也具有正面意義，再適合也不過
而且動畫、電影在翻拍的時候，用的都是雨過天晴的概念
https://youtu.be/EBATmXTR-8g?t=111
電影預告片1:45~1:51
開始下雨~大雨~放晴
https://youtu.be/3FvIUcLGOsI?t=79
動畫PV 1:19~1:28 下雨~放晴(仔細看樹下店長前面是有雨絲的)
這表示同為日本人在解釋這部作品的時候，用的就是雨過天晴的角度
: 然後說「戀如雨止」就算有可能誤會「雨止」而讀成戀情如同雨般停止
: 那也只是說這個翻譯用字可以修正，怎麼會變成說翻譯翻錯啦整個黑人問號
因為雨止在日文當中已經有意思非常接近的 雨が止む
雨上がり最適當的翻譯詞一定不會是雨止
與其說『雨止』翻錯，不如說是『翻的不夠完整』
試著把原文書名細拆，先不管前後文，而單看詞義
恋 は 雨上がり のように
恋(戀情) は(是) 雨上がり(雨過天晴) のように(的樣子)
雨過天晴不是像電燈開關那樣瞬間轉換，而是一段時間內的天氣變化
原文照字面解讀意思是『戀情像是雨過天晴的樣子』
將作品劇情拉進來一起分析的話，則是
『戀情就像是在陰暗多雨的生活中，照進了陽光的瞬間』
所以我認為，愛在雨過天晴時翻得非常好。
主題，愛。戀情、愛情，這邊取相近意義沒有問題
指定，在。用來把愛跟雨過天晴時連起來的詞
狀況，雨過天晴<<這表示之前過得很爛(雨水和淚水、悲傷的意象)
更顯現出放晴的價值(陽光和笑容，歡喜的意象)
懸念，時，這份感情只在有限的時間之內
以下恕刪。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.1.141
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Suckcomic/M.1527137471.A.049.html
◎第一個理由是語感：愛 在 雨過天晴 時
用注音聲調來標示的：四 四 三四一二 二
如果改用如：愛 如 雨過天晴 時
注音聲調：四 二 三四一二 二
將四三聲歸為同組(比較重的發聲)，一二聲歸為同組(比較輕的發聲)
第1種聲調組合較穩定，四四三四 一二二，前重後輕
也符合雨過天晴整句話的態勢>>由沉重轉輕鬆
第2種則是 重輕重輕，四1二2三四3一二二，語調輕重變化了3次
轉折太多了，這樣的步調會拖累雨過天晴的意思
◎第二個理由是動感
a.如，彷如，如同
b.在，存在，處在
愛如雨過天晴時。用『如』的時候，就是較單純的比喻>>這份戀情就如同雨後的晴空
愛在雨過天晴時。用『在』的時候，用詞彙的動感強調>>這份戀情存在於雨後天晴之時
尤其是表現出『人物在這句話中的位置』
a用法整句寧靜又和緩地形容這份戀情的樣貌，但是真正重要的人物在呢？
b指出戀愛的人們就在這裡，主角也提到了，大綱也講完了
所以我覺得用『在』是比較好的選項。
※ 編輯: evemared (123.204.1.141), 05/24/2018 13:42:18
我想提一個問題，那為什麼不是用雨下がり？仕事下がり？雨水退了，工作撤光
用下がり一樣可以表現結束的意思啊，那為什麼是上がり？
我的看法是，會形成這樣的慣用法一定有原因
在這兩個詞裡面(雨上がり、仕事上がり)，這個結束是具有正向意義的完結
雨過天晴(壞轉好)、工作做完(達成責任)
所以才會是上がり，因為只要在那個語言環境裡面，看到上がり就知道是由低往高，
是向上發展，我就這一點才說雨上がり有積極的意思在
下がり是由高往低，通常社會文化不會鼓勵人們下向發展，這個詞本身具有負面的意義
※ 編輯: evemared (123.204.1.141), 05/24/2018 14:13:55
◎『戀愛就像雨過天晴』，譬喻句，明喻
a.戀愛，喻體，作者意圖說明的對象(主體)
b.就，用於肯定下文，和c併用
c.像，喻詞，連接ad的詞
d.雨過天晴，喻依，作者用以說明的另一對象(依據)
分析後像是普通的譬喻句，但實際上，這句話少了一點東西，到底是什麼雨過天晴？
注意，並不是戀愛的狀態本身由壞轉好，而是戀愛讓他的生命如雨過天晴般發生變化
戀愛是人際關係的變化，雨過天晴是生命狀態的變化，同時作用於人生。
◎『愛在雨過天晴時』，敘述句
確定的意思是：愛情發生在雨過天晴的時候、愛情存在於雨過天晴時
換句話說，愛情的時候雨過天晴。本句包涵了，愛情和雨過天晴具有同時發生的可能性。
＊圖解
愛在雨過天晴時，藍箭頭表示可以指稱的時間點
愛情發生起點
↓
出生----↑---↑---↑------>死亡 (人生的軸)
↑
雨過天晴起始
並不是戀愛之後雨過天晴，而是戀愛發生的起點時間，等同於雨過天晴的起點時間
而『愛在雨過天晴時』，可以用於愛情與放晴狀態同時發生的狀況，所以我覺得沒有問題。
推 PatlaborGao: 雨過天晴般的戀愛 05/24 15:00
似水年華、相似、神似、形似...說真的這個似比較不口語，瓊瑤盛時恐怕不會有這個困擾
這是語言習慣跟用語變遷，影響到最後選擇的用字
戀如雨止真的不行，最嚴重的是那個"止"，停止、禁止，容易帶來負面的聯想
得停止、得禁止的事情，通常都不是什麼好事對吧？
這是挑選字詞的藝術，比起說
"我還有3科沒念完" "我還剩3科就念完"
"我忘記今天要回老家" "我剛剛才想起今天要回老家"
"剛剛講的話不要告訴他" "剛剛講的，我們自己知道就好了"
意思一樣，但後面那句就聽起來比較緩和一點，因為沒有否定、負面的詞
聽起來、看起來都不要讓人有聯想到負面的可能性，考慮到書系調性跟目標讀者
我認為，戀如雨止可能合用的狀況，會是另一群目標讀者跟不同性質的書系。
※ 編輯: evemared (123.204.1.141), 05/24/2018 17:12:20
◎戀愛像雨過天晴(譬喻)，戀愛和雨過天晴這兩者有個地方是一樣的(所以才會用來比喻)
好，那這兩者到底哪裡一樣？
這兩件事發生在同一組人身上，是同一組人面臨的轉機、轉折點
用雨過天晴這個天氣現象，形容戀情發生時的現象，是由壞轉好
所以戀情發生時=雨過天晴時(由壞往好發展) <<這當中就已經有時間存在，發生
比起說是中文翻譯"多加"，我會選擇"補足"這個說法
實在是因為兩種語言不同，表達的手法若干差異，中文在翻譯的時候不補回去
容易讓人一頭霧水，古典的舉例就是：愛してる vs 我愛你
如果愛してる照日文字面翻，只會有『愛or愛著』，但『我愛你』才是我們語言的慣用法
讀者首度接觸作品，讀到的就是非官方翻譯，已經形成既定的印象(初戀效果:最初=最美)
再來，缺乏其他管道去理解原文，或是不理解原文在原文的語言環境中的意義，產生誤解
關於原文在原本語言環境中的意義之重要性
我想舉的例子是 摩登大聖(THE MASK)，你要如何跟一個沒聽過"齊天大聖孫悟空"的人
解釋"大聖"這詞的意思，為什麼一個用偉大神聖形容的人是一個超級搗蛋鬼？還天下無敵？
可是在我們的語言環境中，講到"大聖"幾乎不需要額外解釋，因為多數人都懂。
這就是翻譯最難以跨越的強牆，文化差異，就算譯者本身懂，讀者也未必懂。
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