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防疫時期給自己來點完美的正能量🌈
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太陽盛德導師的『☀️陽光呼吸法』

幫助我們健康的提升日常的運氣通順, 獲得更多的生命能量。

首先,我們端坐在室內或室外空氣流通的地方,觀想著晴空中溫暖的太陽,當太陽緩緩地移動到我們頭頂時, 觀想著太陽光的能量,在我們吸氣的同時,正氣逼走了體內所有不好的雜質, 接下來進行細而長的吐氣,吐到完全沒氣為止, 這時要觀想體內所有不好的信息、雜質和氣體都已經排出了體外。

然後我們頭頂上的太陽,散播著無限的愛,這些愛化做溫暖的陽光,圍繞在我們四周, 我們徐徐地將這分陽光的愛吸入體內, 因為希望擁有更多的愛, 我們要深長地吸氣, 直到我們覺得滿足為止。

當吸飽了一口充滿愛和溫暖的氣時, 先把這口氣憋住,觀想剛剛吸入太陽的愛順著管道經過我們體內所有的細胞、器官和組織,將原來細胞、器官、 組織裡任何不滿足、不正常、不好的雜質都交換去除後, 身體裡充滿著無限的愛。

這時再用嘴巴深吐一口氣, 把剛才 那些不好的, 對人體有害的物質,
慢慢吐出來, 而且要吐的徹底。

當我們每天都能靜下心做這樣的練習, 不但可以吸收宇宙間的正能量, 還能輕鬆排出身體內部的負能量, 只要你依循這種方法持之以恆地練習, 假以時日, 不但你的身體會有某種奇效的正向進步, 我們的心靈、情緒也都會趨向平穩, 幫助我們可以從容不迫的走出困境, 好運氣和人生的黃金歲月就此開始！

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🍓【水果印象】🍍

儘管身為印象派代表人物，雷諾瓦（Pierre-Auguste Renoir，1841-1919）在長達約60年的創作歲月中，其實也曾質疑過印象派。尤其是在1881年完成《船上的午宴》（Luncheon of the Boating Party，1880-1881），啟程前往義大利、荷蘭、西班牙、英國、德國和阿爾及利亞，被古代大師和異國風情洗禮（臉）之後。

透過幾番歐洲旅行，雷諾瓦在各地見到拉斐爾、魯本斯和維拉斯貴茲等人之作。大師筆下和諧流暢的筆觸、線條和色彩，無不悉數牽動了他，同時也讓他思考自己和印象派的不足。

沒有比較就沒有傷害，因為受到古典大師的震撼教育，雷諾瓦發現過去作畫時技法不夠精確，形式也不夠講究。這下子，要是不好好奮發向上，改過自新，欸，精益求精，往後的日子要怎麼混下去？🥺

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由於印象派向來以快速筆觸捕捉光影變化或是瞬間動作，連帶難以講究太多細節，也因其即時性和現世性，無論在畫面結構、情感表現、色彩分析部份，都成為印象派的特點和弱點。

幸虧雷諾瓦很爭氣，即使面對古典大師時狠狠受挫，但並未讓玻璃心碎了一地之後就丟掉畫筆自暴自棄，反而積極繪製靜物畫作為練習方式。如同多數人習畫之初，都會以靜物畫奠定基礎般，雷諾瓦也是如此回到原點重新學習。

這也是雷諾瓦1880年代之後許多作品都可見古典元素的原因，而1880年代也被視為是他試圖跳脫印象派的「安格爾時期」。

《草莓和鳳梨》（Fraises et Ananas，c.1902）就是雷諾瓦受到古典影響的精心之作。

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捨去了早期跳躍的光點和浮動的空氣等標準印象派手法，《草莓和鳳梨》裡，雷諾瓦更講究形式和構圖。無論是鳳梨和散落成堆的草莓、櫻桃，都是以精緻手法描繪，準確傳達比例、造型與質地。

雷諾瓦向來喜愛使用暖色調畫水果，尤其是1882年從義大利返回法國途中，還跑去普羅旺斯拜訪在那隱居作畫的老朋友-塞尚（Paul Cézanne，1839-1906）。塞尚此時已經回到南法隱居作畫，苦守寒窯幾年後才會獲得一筆可觀遺產，而隨心所欲任性做自己。

當地豐沛明亮，強烈到足以穿透海水的陽光，都刺激雷諾瓦大膽運用更加鮮豔飽滿的色彩，以呈現蔬果吸飽太陽能之後的明麗照人。

草莓、櫻桃和鳳梨都是夏季水果，雷諾瓦理所當然拿熱烈飽和的紅色和橘色鋪陳畫面。綠葉雖用來映襯果實，然而淡淡橘棕色、綠色和灰色染上陰影的白色桌布，以及棕紅與綠對比間雜的背景，更能彰顯水果的輪廓，讓物體看來更加紮實堅固，而非形式鬆散無所依靠。

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話雖如此，雷諾瓦畢竟是印象派大老，雖然取法古典，但是《草莓和鳳梨》裡藉由生動斑斕色彩所傳達的充沛活力，卻很現世化也很印象派，與此同時，又保有荷蘭黃金時代靜物畫的寧靜與平衡。

融合古典與印象，透過《草莓和鳳梨》，我們知道雷諾瓦不但是一代藝術大師，還是個努力用功求進步的好孩紙~😁😁😁

#草莓和鳳梨看起來好好吃
#雷諾瓦的印象派叛逆期

圖片來源：網路
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物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。