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【Garmin 935 vs 945 的游泳功能】

我一直很喜歡Garmin三鐵錶的游泳功能，對喜歡練游泳的人來說實在太方便了，不用再怕算錯趟數，也不用再去數划手次數。若之前在大學與研究所訓練時有這種工具幫忙計圈數、划手次數、划頻、SWOLF與泳姿的話，就會把全部的數據累積下來，跟當前的訓練數據做對比，會很有趣，可惜當時沒有這些工具。

從935剛上市就開始使用，大約也用了快兩年，三項的功能都非常熟悉，自行車和跑步就甭說了，除非有遮蔽物，不然各項數據都相當精準。但游泳的開放式水域的距離和泳速一直有問題。

但今天發現問題解決了，昨晚更新了935的韌體，今早跟幾位東華鐵人一起到鯉魚潭練泳，距離終於準了！同時戴兩隻錶一起游，935戴左手和945戴右手：

935顯示：1182m
945顯示：1195m

基本上，距離已經很接近，935游泳距離的準確度已比之前好太多了。

另外，我很喜歡945的其中一項小更新，是935沒有的功能。這項功能是可以在訓練後直接在手錶上看「間歇訓練」的各距離時間，只是一個小小的調整就覺得貼心很多，練完在淋浴間就可以很快檢視每一趟主課表的時間，還可以直接「按」進去看該趟次的詳細數據。(附圖即為945的「歷史紀錄」→游泳「活動」中「間歇訓練」的畫面)

我一般會看間歇中游得最差的一趟和最好的一趟，然後仔細回想兩趟水感的差異，分辨兩趟中細微的差異性，把好的感覺抽離出來，反覆回味，再把它跟手錶上的划頻、划手次數和SWOLF的數據連結在一起，這個過程很有趣。

【Garmin 935 vs 945 的游泳功能】

我一直很喜歡Garmin三鐵錶的游泳功能，對喜歡練游泳的人來說實在太方便了，不用再怕算錯趟數，也不用再去數划手次數。若之前在大學與研究所訓練時有這種工具幫忙計圈數、划手次數、划頻、SWOLF與泳姿的話，就會把全部的數據累積下來，跟當前的訓練數據做對比，會很有趣，可惜當時沒有這些工具。

從935剛上市就開始使用，大約也用了快兩年，三項的功能都非常熟悉，自行車和跑步就甭說了，除非有遮蔽物，不然各項數據都相當精準。但游泳的開放式水域的距離和泳速一直有問題。

但今天發現問題解決了，昨晚更新了935的韌體，今早跟幾位東華鐵人一起到鯉魚潭練泳，距離終於準了！同時戴兩隻錶一起游，935戴左手和945戴右手：

935顯示：1182m
945顯示：1195m

基本上，距離已經很接近，935游泳距離的準確度已比之前好太多了。

另外，我很喜歡945的其中一項小更新，是935沒有的功能。這項功能是可以在訓練後直接在手錶上看「間歇訓練」的各距離時間，只是一個小小的調整就覺得貼心很多，練完在淋浴間就可以很快檢視每一趟主課表的時間，還可以直接「按」進去看該趟次的詳細數據。(附圖即為945的「歷史紀錄」→游泳「活動」中「間歇訓練」的畫面)

我一般會看間歇中游得最差的一趟和最好的一趟，然後仔細回想兩趟水感的差異，分辨兩趟中細微的差異性，把好的感覺抽離出來，反覆回味，再把它跟手錶上的划頻、划手次數和SWOLF的數據連結在一起，這個過程很有趣。

【物聯網與區塊鏈】

資策會產業情報研究所MIC周樹林主任指出，三年內全球連網物件個數將突破200億，物聯網應用將與人類生活中密不可分，許多企業看見智能設備產業的無限商機，投入重金與龐大資源開發智能設備和相關聯網應用，而為確保競爭力，智能設備商需要不斷地為其產品進行系統軟體級韌體的更新，但每一次產品軟體的線上更新，檔案的儲存和傳輸都將產生一筆龐大的開銷。

#區塊鏈 #物聯網 #數據膗書 #檔案儲存 #雲端　＃產品競爭力　＃聯網　

本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
　　★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
　　★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
　　★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　 　　　
　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



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＃art #台灣畫家＃水墨畫家

這件有別於傳統水墨的作品是用雲肌麻紙所畫，它屬於厚實而強韌的紙性，當時選用的動機，最主要是與自己慣用的銀潛紙做比較，藉由紙性的差異，來尋找一些可能忽略的使用技巧，也避免一種紙張過於熟悉而缺乏奮戰的精神。

或許是基於因為大學時期的使用經驗，有自信可以完全掌握此紙性，並依照個人創作的需求，完全駕馭，但整個過程卻是令人喪氣，在一年的時間內幾度是以逃避的心態不願意去面對。

紙厚在使用上，最大的難度是調出的色調，看似深黑，但畫下去等乾後，竟是薄色罩染的感覺，難以精準掌握下筆的成效，也就勢必要不斷積累數次，且顏料的使用量也要增加，顏料顆粒也不能過細，才能達到期望的效果，這也就是為何作畫前要先塗抹膠礬水的原因。

盡最大的氣力不斷想去克服，也讓作品有了以往不同的感覺，難以割捨，不願意就此停筆，每次翻開重新觀看，總覺尚有可為之處，也就在這樣拉扯之間，最終完成。

起初創作時，是以黑白為主調，而後才塗上其他顏色，同樣的，瀑布是最後才加上的元素，因為知道整片岩壁若無瀑布的水白呼應，其實描繪的在細，層次多麼豐富，都難以吸引目光，這也是最近自我創作深刻體認到的事情，好的構圖，好的布局，作品完成的可能性就自然提高。

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【梁震明簡歷】

國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。

曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。

個展12次，國內外聯展30餘次。

作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。

著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。

現為羲之堂代理之專職水墨畫家。

水墨創作介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797965

水墨材料介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2800158

藝術生活分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2838915

台灣龍柱介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797923

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#paintings #artstudio #contemporaryartist #artwork #artist #artlife #artmagazine #artacademy #artistic #artist_sharing #dailyart #fineart

本集主題：「虛弱史：近代華人中西醫學的情慾詮釋與藥品文化(1912~1949)」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 皮國立
　　　
內容簡介：
服用歷史以壯陽，心靈永不腎虧。虛弱年代的強身之道、充血之愛！
　　
　　從華人最害羞的軟肋切入，以醫療史的人文視野，
　　翻新詮釋民國社會的虛弱與情慾、藥品文化、昔時風尚。
　　上承明清時期的補養觀，
　　探索民國的性與身體，
　　豐饒的情感中蘊藏著堅韌的文化底蘊，
　　亦可謂一部東方感覺史。
　　
　　西方感覺史的研究正方興未艾，我們也待急起直追，本書梳理民國（1912～1949）及其國民「虛弱感」，特別是與情慾有關的身體、疾病和藥品文化之間的相關性，從醫療史立論，著重當時中西醫學的對照，試圖將虛弱的病態與治療法融進一個性慾與疾病的世界中～～
　　
　　民國的病根，也是人心的病根？甚至是微觀世界生活文化史的一冊病歷？皮國立將慾望、虛弱、疾病和藥品等四者放在史學中進行一緊密的對話與結合，開卷《虛弱史》，適以強精固本。
　　
作者介紹：皮國立
　　國立臺灣師範大學歷史研究所博士，現任中原大學通識教育中心副教授、醫療史與人文社會研究中心主任、中醫醫史文獻學會祕書長等職。興趣為中國醫療社會史、疾病史、身體史、中國近代戰爭與科技等領域。著有《近代中醫的身體與思想轉型：唐宗海與中西醫匯通時代》、《臺灣日日新：當中藥碰上西藥》、《「氣」與「細菌」的近代中國醫療史：外感熱病的知識轉型與日常生活》、《國族、國醫與病人：近代中國的醫療和身體》、《中醫抗菌史：近代中西醫的博弈》等專書。此外，並合編《衛生史新視野：華人社會的身體、疾病與歷史論述》、《藥品、疾病與社會》。另有學術論文、專書篇章等60餘篇。

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