關於 韭菜胃食道逆流 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#脹氣 💨 是許多人平時都常遇到的小毛病，除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺，一旦開始胃脹氣，打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現，有時還會讓人想吐、打嗝打不出來😫​
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胃腸肝膽科張振榕醫師指出，許多人會將脹氣歸咎於體質容易消化不良、腸胃差等。但其實，除去胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病影響，絕大多數都來自不良的飲食習慣。例如，人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣，但如果「吃太快、吃太多」，或喝碳酸飲料、啤酒等多氣飲品，都會比平常吞下更多空氣，而導致腸胃脹氣。​
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張振榕醫師說明，除了飲食時吞入空氣，腸胃道消化食物時也會產生氣體，有些食物特別容易產氣，應避免攝取過量，如蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。網路上有許多「低產氣食物」清單，執行時我們可以把握以下大原則：​
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#避免洋蔥及大蒜入菜​
#限制豆類攝取量​
#麵包和餅乾等小麥製品需適度​
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此外，改善脹氣有一個最簡單的方法，就是「吃慢一點」🍱醫師提醒，用餐時間至少要有20分鐘以上。​
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保健腸胃健康，日常生活中也要記得多運動🚶‍♀🚶‍♂其中醫師特別推薦快走，強度不會過高，又能適度刺激腸胃道蠕動哦！​
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*曾經擁有都不想天長地久的…#脹氣*
　
『滿肚子的氣』讓你整個人渾身不對勁嗎…
難受想哭…真的好想立馬『無氣一身輕』…
　
根據最新的調查資料數據發現，
有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦，
其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1，
這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。
(PS. #胃食道逆流 名列TOP 5，約占16％左右)
　
#為什麼會脹氣
人每天製造0.5至2公升的氣是正常的，
這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。
不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病，
加上久坐不動、吃飯配話的習慣(上班族最常犯)，
不只容易在無意間吃進更多的空氣，
也會因為腸胃蠕動功能變差，造成排氣不順，
　
#脹氣的症狀
曾經擁有脹氣的人，肯定謝絕天長地久，
因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…
包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣(放屁)，
甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。
吃飽肚子就又硬又鼓，拍起來咚咚咚響，
有時到了晚上要就寢時，氣都還不消...
　
#真的好想消消氣
真的是白天坐立難安，晚上輾轉難眠啊…
嘗試以下3方法，有助立馬緩解脹氣困擾：
　
📍方法1　#起身走動
如果是上班族或習慣坐式生活工作的人，
建議要起身走動走動，做些簡單的伸展動作。
　
📍方法2　#按摩腹部
透過順時針方式，沿著肚臍外圍輕輕地按摩，
透過外力按壓的力量，喚醒腸胃，有助促進蠕動。
※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔
　
📍方法3　#抱腿排氣
這個方式適合空間允許，可以平躺的情況。
平躺後先抬起其中一隻腳，並以雙手環抱膝蓋，
感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部，再換邊做。
※過程中，沒操作的那隻腿要盡量平放在地面
　
　
　
🔻同場加映🔻
#讓人生氣氣的高產氣食物
多數人的脹氣只是暫時、偶爾發生，
可以藉由飲食的調整來改善或緩解，
避開高產氣食物，以免一天到晚生氣氣！
　
[蔬菜]
洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、
包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵
　
[水果]
西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、
芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果
　
[蛋白質]
黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶
　
[穀物類]
麵、麵包、黑麥製品、大麥製品
　
[堅果類與其他]
腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇
　
　
　
📣加LINE #因為我值得信賴
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📣看書 #許你一個好胃來
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流

📣人為何要蔬食？❤️❤️❤️

1.人天性有惻隱之心。多數人喜歡吃肉是因為它烹煮的口感，但如果要求食肉的人去生擒、宰殺、食全身，多半都會生起不忍之心，顯示人本身就非嗜血的天性。

2.現在的家畜多採人工飼養，打了許多針劑，且動物被宰殺前的恐懼，亦會形成毒素存在體內當中。人吃下去等於也吃下這些情緒能量，久而久之也會改變一個人情緒性格（傲慢、任性、縱慾、輕視別人、悲觀、多負面思想、常批評別人、想法固著...），另外也會影響臟器導致慢性病。

3.現代人吃肉已把它當成一種紓壓方式，愈吃愈累，口欲滿足了就睡。實際上這是一種慢性自殺。因為當一個人身心狀況不佳時，氣血循環可能已經不佳或者氣血虛弱，這時又吃難消化的葷食、甚至垃圾食品等，造成所有的血液都集中在胃部工作，人就會感到更加疲憊，此時去睡覺可能會使消化功能下降、造成肥胖、胃食道逆流，以及加快臟器的耗損。

4.如果嘗試用「正念飲食」，將垃圾食物或肉類放到口中慢慢仔細咀嚼一～二分鐘，將該種食物咀嚼到液化之後才慢慢吞下去，過程中仔細感受食物的味道，當你真的用心體會，你就會吃出了加工食品之中的化學添加劑，口中的不適感覺；肉蛋奶，可以感受到毒素、血腥、甚至是動物的痛苦。出自《上醫養生法》

5.為何蔬食不吃五辛（如蔥蒜韭菜等植物）？因為這類植物吃了會讓人感到心煩、頭昏、成癮依賴，影響人的情緒。所以吃蔬食可以幫助我們找回覺知，減少內心煩惱，讓內心恢復平靜，也是更慈悲的飲食方式。