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高雄市首波為87歲以上高齡長者注射新冠肺炎疫苗昨天告一段落，今日隨即接續展開82至86歲長者的疫苗施打；昨（17日）午在路竹高中的疫苗接種站，行政暨國際處處長項賓和見一位87歲老先生獨自到場，上前引導老先生按號碼牌入座，沒想到這位洪壁錄老先生一坐下，就跟隔壁另一位洪允可老先生熱情打招呼。好奇一問之下，原來兩位同年紀的阿公竟然是小學同學。
視察本市各行政區疫苗接種站上午施打情況 接種作業順暢不受天雨影響
全台各地自昨日開始，針對85歲以上長者接種新型冠狀病毒病（COVID-19）疫苗，如何妥善照顧長輩們的安全，在維持接種作業順暢的同時，避免可能因集中施打而產生群聚的風險；是陳其邁市長叮嚀再叮嚀的課題。
今日我前往各行政區的疫苗接種站，向各站的現場指揮官，也就是各一級機關首長，再次囑託，務必要確實負起照顧好長輩的責任，避免讓長輩們及陪同家屬排隊等候，並安排好所有入場人員的座位，由現場指揮官統一指揮、統籌調度相關事宜，速度要快、更不能亂！
三民區科工館接種站，原訂於9時開始接種作業，即便今日天公不作美，許多習慣早起的長輩們提早到場，於是採「即到即打」，提前於8時30分起為到場長輩進行疫苗接種，我特別代表市府向高醫醫療團隊的醫護人員表達感謝，謝謝他們能夠即時調整因應現場作業需求，讓長輩們能早點打完、休息完就回家，避免群聚。
工作人員擔心天雨路滑，在長輩們進場前，便由專責人員逐一引導至座位安坐，由高醫醫療團隊醫師問診，考量安全的防疫社交距離，已經依照市長要求，將間距拉開，從原本的2公尺調整到2.5公尺以上，同時，也將家屬安排在眼睛可看到長輩，且醫師問診時便於過來協助的區域內，並且請陪同者於接種時先離開，盡量保持不要群聚；為加強環境清潔，館方安排專責人員每五分鐘即進行現場清消工作，相信長輩們及陪同家屬更能放心接種疫苗。
第二站是新興區七賢國小，工作人員擔心場地屬戶外的開放空間，可能受雨勢影響，以搭蓬方式因應，並備妥雨具，從現場施打情況看來，大致能保持順暢，由於七賢國小今日分別有上、下午二場次，為長輩們施打疫苗，我也在工作人員進行勤前教育時，為團隊成員加油打氣，並叮囑現場第一線人員，除要注意場地地面濕滑可能造成長輩通行不便外，更要隨時因應天候變化機動調整現場作業。
上午9時50分，再來到楠梓高中，此站由行政暨國際處的項賓和處長擔任指揮官，處長指出本站由健仁醫院負責接種工作，上下午預計接種300人（上午188+外縣市籍長者21人），目前將等待區、接種區及觀察區，規劃於川堂及走廊空間，並備妥有三間教室（已開放尚未使用）因應臨時需求，惟天雨導致穿堂空間其地板微有濕滑，我也特別提醒市府團隊工作人員即時排除，以確保長輩以及陪伴家屬的通行安全。
10時5分我抵達宏南活動中心，此處指揮官為主計處李瓊慧處長，並由吳淑惠區長在場協助督導，今日預計接種人數300人，由健仁醫院負責接種工作，截至目前接種109人。這裡有寬敞舒適的空間，完全不受氣候影響，也非常感謝當地里長到場協助，讓接種流程順利井然有序。
以馬松的方式來到第四站，已是11時了，君毅正勤社區接種站，為前鎮區新設的接種點，現場指揮官為運發局侯尊堯局長，他告訴我這裡以居住周邊國宅長輩為主要對象，由聖功醫院副市長帶領醫療團隊負責共計開四線接種，預計有618位長者接種，目前已完成300人，平均接種等候只需五分鐘，接種速度快，非常有效率。
因應今日全市各疫苗接種站作業，市府全體動員，39個疫苗接種站，各站均有專責一級首長擔任現場指揮官，除原鄉3區公所、客委會、交通局相關人員投入外，消防局出動婦宣隊服務現場長輩，環保局則是派員每5分鐘清潔公廁一次，各接種站均將每小時統計接種成果，即時回報指揮中心，也呼籲非設籍高雄市，但符合年齡資格的長輩也可以帶著身份證、健保卡等資料前往各接種站接受疫苗接種，延續昨日首日施打比例達58.8%、實際接種人數高達1萬8000多人的良好成效。
# 高雄長者社區接種站
# 長者接種免排隊、免等候、免移動
# 接種座椅間距2.5公尺
# 接種後原處觀察15~30分鐘，多喝水、多休息
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
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★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU
:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：
1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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項賓和 在 國立中山大學行銷傳播管理研究所- 項賓和學長 - Facebook 的推薦與評價
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