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【樂活大溪★復興~幸福桃花園】
市長鄭文燦昨天宣布，因應武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情升溫，全市361個社區關懷據點服務暨巷弄長照站今天起暫停運作，包括共餐、健康促進、預防延緩失能課程等服務，主要考量關懷據點的對象及志工多為中老年者，因年紀大防護缺乏、抵抗力比較弱，經市府社會局評估後，決定全面暫停運作。
https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1427743
南州鄉溪北、七塊、壽元社區關懷據點聯合揭牌
屏東縣南州鄉溪北社區、七塊社區及壽元社區關懷據點於今(108)年1月10日正式揭牌啟用，南州鄉內共7處據點，村里佈建率達70%。今天為了據點揭牌儀式，據點長輩紛紛展現平日練習多時的打擊樂隊、動態舞蹈表演，要來分享據點顧健康的好處。屏東縣政府潘孟安縣長表示，提供老人家一個可以交朋友、學習新知的快樂環境，給長輩一個有尊嚴、快樂的晚年，讓長輩能在社區安老，普設社區照顧關懷據點，是任內最重視的一個施政項目，目前全縣據點數達326處，佈建密度達70.41%，相當感謝據點每一位志工朋友對村里長輩的付出，同時也期望每個據點能逐步擴展到兩天或三天的c級巷弄長照站，從「小班」變成「大班」。
溪北社區是從106年即開始召集長輩運動，提供健康促進服務，在縣府的持續培力及鼓勵下，107年增加共餐服務及關懷訪視，成為功能健全的據點，其中歷經了長輩流失的疲累，但陳溫三理事長帶領的志工團隊還是秉持初衷持續開站服務愛運動的長輩，到今日終於歡喜揭牌了，長輩拿出得意的成果表演-鳳陽花鼓打擊樂團要來歡慶據點揭牌囉。
七塊社區及壽元社區都是於107年7月響應縣長「安居大社區」一村里一據點的理念，接力開辦關懷據點，邀集村內熱心村民及人力物力資源投入據點服務。七塊社區在孫陳雅惠總幹事的號召下，和賴良政理事長合力，於每週三上午的據點時間熱鬧開站，志工及長輩人數是越辦理越多人，據點規模蓬勃發展。壽元社區則是一試辦即有爆滿的人潮，長輩熱情響應鄧朝林理事長開辦的據點健康促進服務，長輩人數多達70多人，加上志工團隊，是80多人的據點大家庭，據點氣氛相當熱鬧。
屏東縣政府為建構完整、友善、有活力的老人社區照顧服務網絡，透過社會處對民間社團之輔導，成功整合社團與社區照顧志工的力量，積極於屏東縣內各村里設置社區照顧關懷據點，也辦理各式各樣志工培訓課程及整合各局處資源進入社區，例如：護甲服務、行動藥師服務、預防延緩失能課程等，更期待各鄉鎮公所能持續協助支持推動社區加入辦理據點行列，讓每個鄉鎮據點村里涵蓋率能達100﹪全壘打，讓長輩們能有更多的機會在社區中接受服務，讓社區長輩能有一個可以促進健康、延緩老化、拓展人際關係的快樂環境。
本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹
訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授
內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。
為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？
▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。
以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
……
當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
但，我們與父母討論了嗎？
我們了解父母的想法與感受嗎？
因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。
你、我都會老。
今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
老後的「獨立自主、尊重生命品質」
是父母與子女都該學習的功課。
高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。
台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。
因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。
只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。
作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。
自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。
其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。
日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。
粉絲頁： 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊
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主持人：詩瑋
來賓：振興醫院銀光學苑主任暨精神醫學部醫師 袁瑋醫師
主題：銀光學苑－預防失智抗衰老課程
振興醫院所開設的銀光學苑，有各式課程包含體能鍛鍊、腦力訓練、營養介入、控制慢性疾病延緩老化等等，希望幫助各個年齡層的長輩提升生活品質，活得更健康更有活力！聽袁瑋醫師來介紹！
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2020.01.21
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回復訓練也過了3個月
來測自己高背深蹲突破多少
以及訓練中我會選擇的補品
在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運動表現，若能適時的補充BCAA 可以延緩肌肉疲勞, 讓運動更持久。 BCAA 最主要的功能在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝，同時它還具有非常好的抗分解作用，有助於預防蛋白分解和肌肉流失
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