什麼!? 我們要來談性功能障礙?沒錯,這不應該是一件難以啟齒的問題,你的身體從上到下的每一寸我們都要給予最真摯的關切。
World Gym直播來解答這次邀請中國醫藥大學附設醫院泌尿部住院(總)醫師蕭子玄醫師來為大家普及這個男人不敢大聲說出來的主題。讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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我們準備了以下問題,直播中歡迎大家踴躍提出問題!
✔️亞洲男性常見的性功能障礙有哪些?包括勃起困難、早洩⋯等
✔️怎麼判定自己有沒有性功能障礙?譬如硬度、維持時間、性慾高低、需要服用藥物...等
✔️性功能障礙的誘發原因為何?是否來自於疾病、肥胖,還是縱慾過度?
✔️除了透過專業醫療,還能如何改善性功能障礙?例如:飲食、運動、生活習慣改變、疾病控制⋯等
✔️壓力是不是造成男性性功能障礙的原因?如果是,壓力可能來自生活、工作、甚至另一半的性需求壓力,還有其它原因嗎?
✔️身為醫師或是身為有性功能障礙的另一半,要如何避免二次傷害男性求診患者,例如不能提到「不舉」、「你不行」...等等
直播中歡迎大家踴躍提出問題!
蕭子玄醫師於中國醫藥大學附設醫院完成泌尿專科醫師訓練後升任主治醫師,並取得美國ECFMG認證。專長為泌尿微創手術(含軟式輸尿管鏡、雷射攝護腺手術、腹腔鏡、體外震波治療等)。
⭐經歷⭐
中國醫藥大學附設醫院泌尿部住院(總)醫師
中國醫藥大學附設醫院102學年度優良教學住院醫師
中國醫藥大學泌尿部主治醫師
美國ECFMG資格認證
台灣泌尿專科醫師甄試口試全國第三名
⭐主治項目⭐
主治項目包括結石、攝護腺肥大、泌尿腫瘤、男性結紮、疝氣修補、排尿障礙、血尿、性功能障礙。
⭐專長⭐
雷射攝護腺微創手術、軟式輸尿管鏡碎石手術、微創疝氣修補手術、泌尿腫瘤微創手術、男性結紮手術
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蕭子玄醫師於中國醫藥大學附設醫院完成泌尿專科醫師訓練後升任主治醫師,並取得美國ECFMG認證。專長為泌尿微創手術(含軟式輸尿管鏡、雷射攝護腺手術、腹腔鏡、體外震波治療等)。
⭐經歷⭐
中國醫藥大學附設醫院泌尿部住院(總)醫師
中國醫藥大學附設醫院102學年度優良教學住院醫師
中國醫藥大學泌尿部主治醫師
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台灣泌尿專科醫師甄試口試全國第三名
⭐主治項目⭐
主治項目包括結石、攝護腺肥大、泌尿腫瘤、男性結紮、疝氣修補、排尿障礙、血尿、性功能障礙。
⭐專長⭐
雷射攝護腺微創手術、軟式輸尿管鏡碎石手術、微創疝氣修補手術、泌尿腫瘤微創手術、男性結紮手術
預防疝氣運動 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答
對於痔瘡或是疝氣的病人,醫生常交代要盡量避免會使腹內壓增高的活動,重量訓練也是其中之一。
在討論痔瘡或是疝氣的病人能不能從事重量訓練之前,我先請問各位,最常導致腹內壓升高的日常活動是什麼?
答案是「便秘」!!
拿重量訓練和便秘來比較 (感覺好像有點怪怪的🤣)
就腹內壓增加的程度而言,重量訓練除非是在拼1RM或是撐到力竭,否則對有經驗的訓練者來說, 就算3-5RM的大訓練重量,只要緊繃核心就足夠了,並不需要特別用力閉氣,反而是便秘時死命的憋氣用力,會使得腹內壓大幅升高。
就腹內壓增加的時間而言,重量訓練做一次動作的時間不超過2-3秒,甚至拼1RM的時候最多撐5-10秒。但是便秘時一次憋氣的時間可能會長達20秒以上。
就腹內壓增加的次數而言,大重量訓練一組做3-5下就會組間休息,但是便秘時可能會憋氣用力10次以上。重量訓練一星期練個兩三天就算很勤了,但是可能每天都會便秘。
總結來說,不管是腹內壓增加的程度、時間或是次數,便秘都贏過重量訓練。所以如果患有疾病需要特別小心腹內壓增加,那第一個要注意的絕對是便秘。
預防便秘的方法,包括高纖維飲食、多喝水、避免久坐以及「規律的運動」等等。
重量訓練當然不是沒有風險,但是一切又回歸到訓練風險與不訓練風險的考量。重量訓練的確可能使得痔瘡或疝氣加重,對這類沒有生命危險且較容易治療的疾病,衡量重量訓練的好處,增加的風險應該是可以接受的。況且運動可以預防痔瘡,而加強腹壁肌肉可以預防疝氣。但是對於其它會嚴重威脅生命的疾病,也許就不值得冒險做重量訓練。
如果真的很擔心重量訓練增加腹內壓,會對疾病造成不良影響,可以選擇70-75% 1RM (約10RM) 左右的重量來訓練,每組要有保留次數不要做到力竭,這樣腹內壓就不會增加太多,也有不錯的訓練效果。
附帶一提,我每次重量訓練完都覺得排便特別順暢,不知道大家是否有同樣的感覺?💩
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