#肩膀的重量好像越來越重 #是我的幻覺嗎
#心理測驗 ＃甯娘的互動時間
Ｑ：當你環抱在胸前的時候，哪一隻手臂在上面呢？
＃下面留言告訴我們
👀👀讓我告訴你哪一種比較容易造成肩頸痠痛吧
日本有位身體側寫專家自凝新平，以他在臨床上所解讀的諮商經驗分享每個人手臂的交疊方式所代表「思考模式」。而透過這個動作，我們也可以了解自己身體的哪一個部位是比較弱的，進而多做一些身體的保養喔。
🤷♀️但是，肩頸痠痛是現代人的通病。因為我們長時間的面對著電腦以及手機，因此容易造成肩頸周圍異常酸痛，嚴重者還可能會患有「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。
什麼是頭肩頸肌筋膜疼痛症候群?是一種肌肉或是筋膜的軟組織，因長時間處於異常長度或使用過度，產生的發炎反應與刺激感而造成的疼痛。急性疼痛與慢性疼痛皆有可能。而因為疼痛發生的部分通常在肩胛骨以上至頭部的區域，就統稱為「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。
甯娘知道，戒掉手機很難，因為我也戒不掉。但是我們可以透過下面這三招舒緩運動來幫助我們減緩肩頸痠痛喔。
➡️肩部肌群伸展：
頭側彎伸展，一邊維持20~30秒。
➡️收下巴運動：
頭部平移向後、收下巴，停留2秒後放鬆，來回20下。
➡️擴胸運動：
腰背靠在合適高度(肩胛骨)的椅背上，雙手抱頭，身體微向後仰，雙手肘張開擴胸，並將胸骨向前延伸。
＃甯娘小知識 ＃甯娘測驗中
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