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💕💕親愛的Money&You家人們💕💕
您好，因為疫情，海內外的家人們好久好久不見了！
現在，海內外家人們同聚一堂的機會來了！
10月3日星期天的晚上7點到10點，請您一定要把時間空出來！
👨🏫偉賢老師和👨🏫騰尹老師將在Zoom為大家進行課程的重點複習，
特別將分享如何在生活中實踐M&Y的原則，真正活出一個值得擁有的人生！
我們也特別邀請到來自🏅🏅海內外的M&Y畢業家人做為嘉賓🏅🏅
和您一起分享他們如何運用M&Y的原則面對疫情的挑戰；
運用Zoom的平台，我們也有機會經過分組的分享，
和海內外更多的家人在線上面對面交流，擴展豐富的海洋！
這是一場非常有價值的空中課堂，請您千萬不要錯過！
由於Zoom有人數的限制及邀請的機制
請您一定要事先報名，系統才會為您預留席位，
額滿即止，切勿向隅！
請立即掃描圖中的二維碼，或者直接打開鏈接報名：
https://www.beclass.com/rid=25464ef6151982132608 ，
👍👍和我們一起加入本次複習會，堅持蛻變成長👍👍祝福您挑戰疫情成功，幸福平安健康！一起加油！
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量？
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。
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【一齊Be a BetterMe✨】#希慎廣場 免費工作坊🌿 幫你放鬆身心！
最近生活好大壓力？心情差？覺得精神繃緊？🥺
咁你係時候放鬆吓，搵返你嘅BetterMe喇💪🏼
嚟緊嘅10月7-10日，銅鑼灣希慎廣場嘅「AXA BetterMe Weekend」活動，會有一系列免費嘅工作坊，幫大家放鬆身心，好好紓壓 ❤️ 到時天后Sammi都會出席活動㗎🤩
小編特別推介✨ 由舞蹈治療師Michelle Chan教授嘅「親子／個人創意舞蹈工作坊」😍 等大家一邊伸展吓筋骨，一邊治癒自己嘅心靈！咁就身心都健康返晒啦～🌿
工作坊費用全免，額滿即止，快啲下載AXA安盛嘅「Emma by AXA」手機App📲 報名參加啦✨
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另外，活動現場仲有好多嘢比你玩：試聽心靈加油站減壓音頻、設計專屬Tote Bag、特色打卡位等，仲可以獲享購物優惠券添，記得唔好錯過！
🔆AXA BetterMe Weekend
日期︰10月7至10日
地點︰希慎廣場1樓中庭及4樓Sky Garden
活動詳情：https://bit.ly/3m9aMUz
AXA 安盛 - Hong Kong and Macau
✨多謝學員Stephanie分享
呢個夏天☀️學習正確健身?改變自己???
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《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
2. 坐姿平推舉（平胸）
3. 上斜推舉（上胸）
4. 上斜夾胸飛鳥（上胸）
5. 俯身夾胸飛鳥（上胸）
全面刺激胸大肌，提升肌肉線條及圍度，每個動作做3組，每組10-15下??
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音樂: Sunny
音樂家: @iksonmusic
GoPro 台南品牌店限定講座
就在剛剛熱騰騰出爐的~HERO9 的百萬大挑戰得主Jitsslo
除了恭喜以外~當然要聽他說說如何拍出全世界這麼多作品中獲選。
不是高手不開講~
時間：12/20（日）14:00-16:00
地點：台南市中西區民族路二段115號
名額：50人（額滿即止）
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCWQhuleHvqtuN_LDwq99EnA/join
感謝各位衣食父母的支持與努力
Licence:
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste):
Song: JayJen & Lichu - Tropical Surfing
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/90djL0r5ACA
Nov 26, 2019 - 【預訂－數量有限，額滿即止】Bandai S.H.Figuarts Iron Spider -《FINAL BATTLE》EDITION- (AVENGERS: ENDGAME) Action Figure [網店限定] ... <看更多>
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