關於 類飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 治療飲食適用疾病

高蛋白高熱量飲食(High Protein, High Calorie Diet). 低蛋白飲食(Low Protein Diet) ... 故此類食物用量也必須限制，儘量以牛奶、蛋作為蛋白質來源。

#12. 跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康 - 衛生福利部

... 教導民眾如何達到均衡飲食，需要從各類別食物建議的份量及重量教起，耗時且不易瞭解，現在用「我的餐盤」口訣，民眾用自己的拳頭及掌心即可掌握自己每類食物的攝取 ...

#13. 均衡飲食 - 國泰綜合醫院

穀類、. 雜糧、根莖類、乳製品及蔬果中皆含有醣類。 ▫脂肪能提供生長及維持皮膚健康所需的脂肪酸，也. 是構成細胞膜及供應熱量的 ...

#14. 衞生防護中心- 健康飲食金字塔均衡營養好體格

均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少 ...

#15. 均衡飲食！食物分類qa一次明瞭 - 澄清醫院中港分院

六大類食物包括：1.油脂與堅果種子類、2.乳品類、3.豆魚蛋肉類、4.全榖雜糧類、5.蔬菜類、6.水果類. 【油脂與堅果種子類】. 主要營養成分：不飽和 ...

#16. 營養素分類

纖維素：豆類、糙米、全麥麵包、蔬菜、水果。 二、, 營養素的功能. 每類食物各提供什麼營養素？每種營養素各有什麼功能？

#17. 研究證實地中海和麥得飲食可讓大腦較年輕尤其二類食物最給力

這兩種飲食法都是吃大量綠葉蔬菜、魚類、莓果類等富含植物性食物，尤其綠葉蔬菜與莓果類幫助最大。顯見健康飲食與減緩大腦衰老有關。 地中海飲食和麥得 ...

#18. 肉类食物- 维基百科，自由的百科全书

肉类食物简称肉食或肉，或称肉菜、荤腥、腥食，是從各种動物身上获取的肌肉、脂肪等软组织以及一些相关的器官，在进食后可为身体提供营养的食物，是自然界许多食肉动物 ...

#19. 最強10種斷食飲食減肥法！168斷食入門、減醣 - ELLE

接著可以將醣攝取慢慢減少至一天110g、75g...，100克淨重當中，碳水超過20克、糖份超過10克的食物都要盡量避免。等到養成健康的飲食習慣後，醣類攝取就 ...

#20. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？ - 愛買

請參考以下食物GI值對照表： 許多東西有其好處及用處存在，當然也包含提供人類身體能量來源的醣類。但是 ...

#21. 要健康不能只吃清淡！「1類食物」超重要醫師：吃太少風險增

本月26日嚴可倫醫師在臉書發布貼文，表示現代長輩生活簡單、飲食清淡，多吃菜、少吃肉，醫師提醒若是肉少吃 ... 「1類食物」超重要醫師：吃太少風險增.

#22. 腎臟病飲食吃什麼？可吃4類食物、蔬果，不可吃的食物5大禁忌

禁忌3：磷過量的食物. 當腎臟中磷離子的排泄量減少時，若未多加注意，久了會導致各類併發問題；所以腎友 ...

#23. 減醣飲食不吃澱粉就對了？「這類食物」必吃才能有效燃脂晚餐 ...

近年減醣飲食盛行，許多人希望透過這種飲食法幫助瘦身，減掉過多的體重、體脂肪。不過，減醣不是完全不吃醣，而是要減少吃精緻糖，並且還要提升其他類食物 ...

#24. 海藻類食物的生機飲食指南 - 博客來

書名：海藻類食物的生機飲食指南，語言：簡體中文，ISBN：7806783172，頁數：103，出版社：上海書店出版社，作者：韓百草，出版日期：2004/10/01，類別：旅遊/休閒/ ...

#25. 是蔬菜還是五穀根莖類? 傻傻分不清

罹患糖尿病後首要任務便是學習管理，所謂知己知彼，百戰不殆，管理計畫中飲食控制往往讓糖友又愛又恨，成也飲食，敗也是飲食。食物分類中蔬菜類常讓糖友分不清是蔬菜 ...

#26. 不是清淡就好！1類食物也超重要「每餐都要吃」 - 健康

再來是補充維生素D，維生素D可幫助鈣質吸收且減緩肌肉流失，除了曬太陽，還可以攝取含豐富維生素D的食物，像是菇類、木耳、鮭魚、鯖魚等深海魚類。 除了 ...

#27. 限制醣類飲食-傾食症候群(Dumping Synd ... - 竹山秀傳醫院

胃切除手術後發生腸胃道不適者。 一般原則. 1.初期需嚴格限制飲食中的醣類（每日以不超過100－120 ...

#28. 常吃2類食物恐增阿茲海默風險！研究：麥得飲食降53%罹患率

阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種最常見的神經退化性失智症，會導致記憶力衰退、判斷力下降、並使患者漸漸失去自理生活的能力。

#29. 了解你吃的食物含的是「醣」還是「糖」？ - 早安健康

碳水化合物(或簡稱醣類)依結構可分為四大類：單糖、雙糖、寡糖和多糖。 ＠單糖是最小單位的糖，其中最常見的包括葡萄糖、果糖和半乳糖； ＠雙糖由兩 ...

#30. 「類生酮」飲食法能減肥、減少糖尿病？ 研究：心血管事件 ...

類生酮族群較易心肌梗塞. 研究團隊利用英國生物資料庫的50萬筆數據，將「低碳水」與「高脂肪」飲食定義為 ...

#31. 1 治療飲食

3. 應有足夠的醣類、. 脂肪來供應熱量，. 以節省蛋白質。 無禁用食物。 低蛋白飲食. （low protein diet）. 1. 急、慢性腎衰、 ...

#32. 各類飲食指南 - ĒSEN

根據國民健康署提供的每日營養建議，可以知道我們平日攝取的飲食，蛋白質、碳水化合物及脂質類食物的佔比應該怎麼安排，對我們的健康來說是營養均衡的；除了熱量分配 ...

#33. 健康網》飲食指南「一份」是多少？ 營養師：這樣算就對了！

高敏敏提醒，不用刻意強調喝低脂的，全脂鮮奶也很健康，主要還是飲食當中的脂肪要控制。 蔬菜類. 一份約半碗或1碟。而一份的份量含有碳水化合物5g。熱量約 ...

#34. 長壽飲食｜美研究4飲食模式降早逝風險20% 共通點注重5類食物

現在有許多種健康飲食模式，想要靠吃來讓自己長壽到底該怎麼做呢？外國有一項研究指出，有4種健康飲食模式，注重全穀類、蔬菜、水果、堅果及豆類攝.

#35. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

先調整1日總碳水化合物44％，主食類每餐3份，水果每日2份，奶類1份。 ☆早餐：（578大卡，碳水化合物69公克） 超級食物酪梨、藜麥是最佳蛋白質、脂肪來源 ...

#36. 糖尿病怎麼吃？糖尿病飲食原則 - 智抗糖部落格

在6 大類食物中，糖友要特別注意的是有含醣的食物類別： 全榖雜糧類、 水果類、 乳品類。這3 類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，所以要特別注意每 ...

#37. 糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病食物份量一次看輕鬆規畫糖尿病菜單

糖尿病禁忌看了幾百遍，仍不知道糖尿病怎麼吃才好？黃君聖Sunny營養師說明糖尿病飲食的3大重點，教你怎麼吃全榖雜糧類、水果類和乳品類食物， ...

#38. 營養師推薦無痛「漸進式飲食改變法」！輕鬆培養好體態 - CaVa

營養師推薦無痛「漸進式飲食改變法」！想要有健康身體，紅燈區4類食物少吃. Jyun. 08 Jun, 2023. 營養師推薦無痛「漸進式飲食改變法」！想要有健康.

#39. 我的餐盤

說明. 乳品類食物提供豐富的鈣質，可以幫助骨質健康，且含有優質蛋白質、脂肪、多種維生素。 國人鈣質普遍攝取不足，跟著「我的餐盤」一起吃，早晚各一杯乳製品，如： ...

#40. 痛風飲食原則-衛教單張

適用低普林的飲食包括:痛風患者、高尿酸血症或尿酸鹽沉積過多所引起的泌尿道結石病 ... 如果患者另外有糖尿病等因素，則食用甜食的量就應減少，而改以澱粉類食物取代。

#41. 多食全穀的益處

多食全穀的益處. 最新版國人每日飲食指南指出，建議民眾每天至 ... 如何保存全榖類：選購全榖類食物，應選擇外形完整，穀粒飽滿，無霉味及雜質。 全榖類的胚芽部份含有 ...

#42. 均衡飲食原則 - 三軍總醫院

飲食 無任何限制，但仍避免辛辣、過鹹、過於刺激的食物。 1.每日應從各類食物中均衡地攝取各類營養素以提供身體所需，並應養成不偏. 食、不暴飲暴食的習慣。

#43. 類風溼性關節炎，該怎麼吃？ - 東元綜合醫院

因此，病患平時應均衡飲食，並多吃抗發炎飲食，可減緩類風濕性關節炎腫脹、疼痛的 ... 氧化，對抗傷害人體的自由基，因此多攝取多酚類食物可預防心血管疾病的發生。

#44. 食物中的亞硝胺致癌物質

主要原因是含亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃，在腸胃中即容易產生亞硝胺(Nitrosamines)致癌物質。 亞硝胺是一種相當普遍及強烈毒性的致癌物質，廣泛的存在食物、煙、 ...

#45. 腎友各類食物飲食通則 - 逸安診所

高蛋白、高鐵、低鉀、低磷、低尿酸原因可詳見我們的「為什麼系列」. 各大類食物通則. 腎友在飲食上面臨最大的困難，常常是限制太多而導致不敢 ...

#46. 什麼是麥得飲食？ - 臺北市立聯合醫院守護記憶友善社區

麥得飲食(Mediterranean-DASH diet intervention for neurodegenerative Delay, ... 高鎂、高鈣、高膳食纖維、低飽和脂肪和膽固醇，原則是選擇全榖類食物，天天三蔬二 ...

#47. 低渣飲食 - 馬偕紀念醫院

2. 未烹煮或易產氣的蔬菜，如：. 蘆筍、豆莢、洋蔥、青椒、. 高麗菜、花椰菜、韭菜。 水果類1. 各種過濾的果汁，如：柳丁汁、. 百香果汁、芭樂汁、甘蔗汁等。

#48. 營養師Stella - [健康飲食] 如何將熱量分配到各類食物～份量的 ...

[健康飲食] 如何將熱量分配到各類食物～份量的算法！...

#49. 低渣飲食 - 義大醫院

一、一般原則. 1. 以均衡飲食為基礎，避免攝取會在腸道留下多量殘渣的食物。 2. 食物應選擇嫩肉，精緻的五榖根莖類、過濾的果汁、蔬菜汁或煮熟的低纖維蔬菜、水果等。

#50. 洗腎病患飲食控制原則-高磷食物/低磷食物

蔬菜類以熱水煮（燙）過，撈起再用油炒或油拌可減少鉀的攝取。 不採生菜飲食。 腎病患者禁止食用楊桃製品如：（新鮮楊桃、楊桃汁、楊桃乾……等），楊桃 ...

#51. 健康樂活：均衡飲食的重要

均衡飲食的重要. 文／普觀精舍護法會顧問、專業營養師傳育. 良好的營養是健康的基礎，食物中含有蛋白質、脂肪、醣類與各種維生素和礦物質，這些都是維持我們生命生長、 ...

#52. 認識醣類計算 - 杏輝醫藥集團

飲食 中的醣類食物是影響飯後血糖與胰島素需求量的主要因素，無論單醣、雙醣( 如蔗糖) 或是多醣( 如澱粉)，在身體內都會轉變成葡萄糖。醣類計算著重的是醣的總量，而不是醣 ...

#53. 普林含量食物選擇(每100 公克食物) - 花蓮慈濟醫院

4. 控制肉魚家禽海鮮類高蛋白質. 食物，攝取份量可與營養師討. 論，避免大魚大肉導致尿酸產. 生過多，不必刻意限制豆類製. 品。 5. 三少: ○1少吃高普林含量的食物. -(富含 ...

#54. 醣≠糖！醣類食物大解析| 查詢資訊懶人包一次看懂

近幾年養生成為一種流行，也時常推出不同的飲食概念，最常出現的關鍵字大概就是「低GI 食物」。而低GI 的食物該如何挑選必須先認識：「醣類」是什麼？

#55. 高齡營養新時代-我的餐盤、三好一巧 - 屏東縣衛生局

為建立高齡族群的營養飲食新觀念，建議以「三好一巧」健康均衡飲食原則， ... 每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。

#56. 認識含醣食物 - 羅東聖母醫院

首先有加糖的食物(砂糖、蜂蜜、黑糖、果糖等)應減少食用外，糖尿病飲食是以 ... 三類食物應適量攝取所需份量，以控制一日攝取的總醣量，請切記身體是由攝取.

#57. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減少體脂肪：為了維持足夠的血糖，我們的肝臟會利用「三酸甘油酯」的甘油進行「糖質新生」，在減少醣類攝取狀況下，血糖來源無法充足的從飲食而來時，身體 ...

#58. 醫點名「9類食物」讓你少吃也會胖！芋圓、水果塔通通上榜

糕類：常見糕點如蛋糕、年糕。 愛吃垃圾食物也能瘦下來？ 除非做到3件事. 不過，若要成功減重，不僅得 ...

#59. 低油飲食 - 烏日林新

每日飲食的脂肪量小於50公克，其餘的營養素如：醣類、蛋白質、維生素、礦物質均足以達到人體健康的需要量的一種飲食。 飲食原則. 選用瘦肉；瘦肉旁附著之油脂及皮層應 ...

#60. 想減肥？了解澱粉食物的6大重點，輕鬆吃飽不吃胖！ - 蘿卡好食

「澱粉」類食物主要的營養素為「醣類」，也就是我們常說的「五穀根莖類」食物。 米飯（白米、糙米、小米、紫米、糯米、胚芽米等）; 麵食（白麵條、饅頭、 ...

#61. 低醣飲食正夯！營養師教你外食族也能輕鬆上手的減醣技巧!

攝取的高醣類食物也建議選擇營養價值最高、加工最少的乳品、粗糧、水果，若三餐都是外食，可以優先選擇紫米飯、糙米飯、冬粉、玉米、地瓜等原型食物為主，避免過度精製的 ...

#62. 防疫在家自己煮美女營養師詳解6類食物「均衡吃」 - 鏡週刊

每一類食物都能給身體不同的營養素，高敏敏列出6大類食物，指出少一類都不行，包括乳品類、水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、堅果種子類，以及 ...

#63. 一.管灌飲食（Tube Feeding Diet）

依健保給付的項目可分為三類：. 一般灌食。 營養成份調整配方灌食。 預解、元素食灌食。 3.配方濃度0.5、0.75、1.0 ...

#64. 什麼是減醣飲食？不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦 ...

我們每天體內所需的能量來源大約有55%是來自於醣類（碳水化合物），30%是脂肪，15%源自於蛋白質。 減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%， ...

#65. 中醫飲食/利尿類食物 - A+醫學百科

中醫飲食/利尿類食物 ... 此部分內容包含以下子章節，請點擊標題閱讀: 玉蜀黍 · 赤豆 · 冬瓜 · 萵苣 · 鯉魚 · 鯽魚 · 32 ...

#66. 有助控制體重！減肥「作弊餐」怎麼吃？原理為何？ - 50+

編按：無論是為了增肌減脂、減肥，或是預防保健，很多人在飲食上愈來愈節制，這是很好的事。 ... 大餐前後多吃這類食物，有助控制體重！

#67. 全身性紅斑狼瘡病友的營養飲食建議| 衛教單張

所以，每天要吃足六大類食物，才可確保醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質不虞匱乏以維持身體健康。 紅斑性狼瘡的營養攝取和一般人一樣重要，均衡而充足的營養是對抗疾病 ...

#68. 富含膳食纖維的食物有哪些？ - 台灣癌症基金會

富含膳食纖維的食物有哪些？ 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等. 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品. 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、 ...

#69. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師向王先生說明碳水化合物(醣類)對血糖的影響，並介紹食物中那些含有醣及其含醣量，且請他依建議量，定時定量攝取含醣的食物，漸漸 ...

#70. 痛風飲食這樣挑！這5類人更要小心挑選食物 - 豐榮醫院

如果你曾經有痛風發作過的經驗，更要留意平時的飲食習慣， ... 肥胖肥胖的人在平時喜歡吃高油、高熱量等食物，通常這類食物也是引發痛風的成因，且 ...

#71. 減少「醣類」攝取，竟讓腸胃吃出問題！3種生酮飲食的建議

近年來許多國人為了窈窕的身形，不停的尋找各種方法來瘦身，其中又以生酮飲食最為風行。此種飲食法的特色是醣類食物降到10% 以下，脂肪佔百分 ...

#72. 【不當飲食】30歲男早晚吃1類食物致腎虧糖尿病醫生：上班族 ...

上班族常常食無定時，就算按時吃飯也要選對食物。台灣有醫生分享，一名30多歲男子每天午餐及晚餐，都選擇在公司附近吃一類食物，導致他的腎功能嚴重 ...

#73. 想要均衡飲食6大類食物有甚麼選擇訣竅呢？ - 肺炎與流感 - 講糖

食物依照營養價值，一共被分為6大類，分別是全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果種子類。如果想要均衡飲食，記得要均衡攝取六大類食物喔！

#74. 每日飲食指南台灣最新版出爐！醫師營養師完整說明

在全榖雜糧類食物選擇上，由於國人鉀和鈣的攝取量較不足，因此依然希望有1/3為未精緻全穀類，以增加礦物質的來源，但提醒大家要注意的是，依據國民健康署2013-2016 國民 ...

#75. 常見的麩質食物有哪些？只吃「零麩質飲食」對人體好嗎？

加工食品類：裹麵包粉的油炸類食物、肉丸、香腸、熱狗、肉罐頭、米粉、酸奶、乳酪、烤豆罐頭、醬菜、醃製蔬菜; 調味醬汁類：市售各種調味粉、醬油、肉醬、 ...

#76. 溫和飲食 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

蔬菜則選擇纖維少的瓜類和嫩葉蔬菜。 勿採用高澱粉質的食物作為點心，如甜餅乾、綠豆湯、糯米點心等，因會刺激胃酸分泌。含蛋白質 ...

#77. 糖尿病怎麼吃？飲食禁忌要注意，穩定血糖超簡單！ - 康舟診所

均衡攝取各類食物: 糖尿病飲食是以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式達到控制血糖及維持健康的目的。

#78. 營養篇

食物種類繁多，要獲得均衡的營養每天從六大類基本食物中，選擇吃所需要的份量：. 1.奶類：主要提供鈣質和蛋白質。 2.肉魚豆蛋類：提供豐富的蛋白質，包括各種肉類 ...

#79. 每日飲食指南

選擇食物首要考慮食物的營養價值，同時也要注意新鮮、衛生及健康。 食物中包含醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水份、 膳食纖維、植化素等 ...

#80. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

現代人注重健康養生、減肥健身，也常有各種新興的飲食方式，標榜可以快速 ... 醣」與「糖」不同，醣泛指所有的碳水化合物，糖則是帶有甜味的醣類。

#81. 手術後飲食| 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+ ... - healthyD

手術後一般人對飲食宜忌要特別小心！不想傷口發炎，以及皮膚及肌肉更快速癒合，註冊中醫師鄭智仁建議，有傷口最好戒口，避免進食這3類食物直至痊癒。與此同時多攝取5種 ...

#82. 怎麼吃才叫均衡飲食？營養師設計3餐菜單「一天只有1500卡」

包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類：. [廣告]請繼續往下閱讀... 1.全穀雜糧類 主要提供熱量，建議 ...

#83. 減醣飲食這樣吃！ 溫和減重不復胖 - 運動星球

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類），吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那 ...

#84. 健康飲食菜單 遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ - eLife易廚

國民健康署指出「均衡飲食」是維持身體健康的基礎，身體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，也就是碳水化合物（醣類）、蛋白質和脂肪，而這三大 ...

#85. 一份食材到底怎麼算？｜全民愛健康營養素篇9 - 健談

衛福部公佈的「每日飲食指南」看起來好健康，但六大類食材每一份的份量到底該如何計算呢？ · 每日建議攝取量1.5至4碗 · 全榖根莖類為方便計算，通常以一般 ...

#86. 日式料理預防「脂肪肝」？研究揭：3類飲食效果最佳 - 東森新聞

研究團隊根據每個對上述12種食物，進行「日本飲食評分」（mJDI12），結果顯示，日式飲食中食用更多大豆、海鮮與海藻類食物者，對於肝纖維化進程的抑制最為 ...

#87. 低醣就是生酮嗎？哪種飲食方法適合我呢？營養師一次告訴你

低醣飲食，單看字面上就很容易猜出來，低醣= 降低醣類食物（也就是碳水化合物）的攝取。跟均衡飲食相比，碳水化合物會降到20-40%，脂肪40-60%，蛋白質維持 ...

#88. 均衡飲食

要做到健康均衡飲食，就要特別留意下列事項：. 食物的選擇要多元化，避免偏食。 食物以穀物類為主，其次是蔬菜水果，並配合 ...

#89. 醫師甩肉19公斤！類生酮飲食三餐吃法大公開 - 食醫行

精神科名醫方俊凱，曾最高胖到89公斤，使用了親身實驗的改良生酮飲食法「類生酮飲食」後，讓自己8個月甩肉19公斤、不復胖。這次他來告訴大家類生酮 ...

#90. 醫界推崇的紅黃綠燈三區「低GI 飲食法」保證減肥成功

因此低GI減肥法就是「攝取含糖量低、高纖維，消化速度較緩慢的食物。」反之，高GI飲食就是攝取含糖量高，或消化吸收快的澱粉類，容易囤積脂肪，形成慢性病 ...

#91. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

醣類的食物能吃嗎？ 富含碳水化合物的食物，應是人體最有效率的能量來源，但卻演變成人人避之唯恐不及、有害健康、吃了會致胖的食物。

#92. 幼兒園餐點食物內容及營養基準及食譜範例109.12.28 修正

(3)考量實際菜單設計之可行性及方便性，每類食物供應量可於每. Page 3. 週間調整，平均每日供應量在建議值正負10％。 (4)食材應優先採用符合食品安全衛生管理法等相關法令 ...

#93. 你以為的原型食物根本是加工的？3個原型食物菜單分享！

2.食物攝取多元化：以蛋白質攝取來說，食用不同的肉類外，豆類、藜麥、雞蛋也都是很棒的蛋白質來源，在澱粉攝取的部分，可以改選糙米、五穀胚芽米，南瓜、地瓜等根莖類也是 ...

#94. 新版每日飲食指南| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

新版「每日飲食指南」修正的重點包括：. 將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 修正各大類食物的建議量。 提醒堅果種子類 ...

#95. 「均衡飲食」指南- YYMIKI

飲食 金字塔，又稱食物金字塔（Food pyramid），是一個指導我們進食不同食物種類及 ... 到了2005年，美國農業部又推出修正版的飲食金字塔，各類食物都由底部直通頂端， ...

#96. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

研究顯示，攝入過多這類食物與胰島素阻抗有關。隨著時間推移，會出現諸如肥胖、二型糖尿病和高血壓等健康問題。 但另一方面，復合碳水化合物是含澱粉 ...

#97. 低醣飲食這樣做才健康！醣類:蛋白質:油脂類=4:2:4 - 主婦聯盟

低醣飲食的方式是減少醣類食物（碳水化合物）攝取，使得體內葡萄糖和肝醣含量極少而強迫身體燃燒脂肪以產生所需之能量，達到減重的效果。 此外，攝取低醣 ...

#98. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

事實上，只要清楚自己的營養需求，幫身體補充各種類的飲食，吃出健康並不難，本篇iFit ... ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ ...