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【サンキュ！11月号、本日発売】
今月号のサンキュ！は、人生がうまくいく平日と休日！毎年大好評の「1000万円貯まる家計簿手帳」つき特大号です☆
・貯めてる人の「月火水木金土日」大調査！
・ジミにお金を使ってしまう“残念”な休日、大調査！
・平日5分で片づく家の「棚」と「引き出し」
＜さらに5つの付録も！＞
・1000万円貯まる手帳2022
・食材管理シール
・ご飯が進む！秋おかず
・具だくさん炊き込みご飯＆汁
・開運べんとう
他にも「40歳を過ぎても食べても太らない人の“思考グセ”を変える平日」など、充実のラインナップ💖
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お正月太りの解消に😊
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いつもライブをご視聴くださってありがとうございます！
2021年1月5日は許しライブ！「裏切ったあの人を許せません。」「あの発言は許せまん。」「こんなひどいことしたのに許していいんですか？」と許せないことがあるのもよくわかります。でも、許すと自分の器も大きくなり、波動も上がって運気も良くなり、とにかくすっごいいいことばっかりなのはわかるけど、具体的にどうすればいいの？5日はなんでも許す方法をお伝えしました。これで2021年全てがもっと運気アップで宇宙から愛され楽に幸せになります❤️どうぞお楽しみに〜♪動画活用ください♪
↓
https://youtu.be/cEWQuy1B2_w
1月6日は19歳で摂食障害になってからずっと悩んできた食事。その救世主が現れました。自宅にある物で美味しく痩せる食が作れるってご存知でした？簡単に作れて、毎日の食事が格段に美味しくなってしかも罪悪感なく沢山食べられちゃう。発酵＆光＆幸アーティストの佐藤ゆかりさんに詳しく人間の根源的行為の食べるについて詳しく伺います！お楽しみに〜♪
You tube、FB、ツイッターでも視聴可能ですが、You tube小熊弥生チャンネルに登録ください！なんと私の登録人数も3600人を達成いたしました！いつも皆様が拡散してくださってるおかげです！本当にありがとうございます❤登録はこちらからどうぞ！
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減量中でも食べたくなるスイーツですが工夫をすることでダイエットに影響を及ぼさない食べ方があるようです！
ダイエット中の食品の動画
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マッスルグリル メインチャンネル
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マッスルグリルの家
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マッスルグリル インスタ
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スマイル井上 Twitter
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節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪
ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい！のわがままに応えます♪
フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪
***
【macaroni料理家 りなきっちん考案】
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***
■目次
0:00 オープニング
0:48 材料紹介
0:56 切り干し大根のピリ辛みそあえ
1:41 和風カレースープ
2:40 チキンピザ
7:47 和風カレースープ②
8:26 切り干し大根のピリ辛みそあえ仕上げ
10:20 和風カレースープ仕上げ
11:18 完成
12:02 実食
13:13 お知らせ
13:58 意気込み！
◆詳しい作り方はこちら◆ 計356kcal
【チキンピザ】214kcal
＜材料＞
・鶏ささみ……4本
・玉ねぎ……1/4個
・ミニトマト……4個
・ピーマン……1個
・とろけるチーズ……40g
（ピザソース）
・ケチャップ……大さじ3杯
・にんにく（すりおろし）……小さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
・マヨネーズ……小さじ2杯
・好みのハーブ……少々
＜作り方＞
1. 玉ねぎは薄切り、ミニトマトは横3等分に、ピーマンは輪切りにします。ささみは筋をとり、横から水平に切り込みを入れて開きます。ラップで挟み、めん棒でたたいて伸ばします。
2.アルミホイルを敷いたオーブントースターのトレイにささみを並べます。ピザソースを塗り、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、チーズをのせます。
3.1000Wのトースターで約10分ほど焼いたら完成です。
【切り干し大根のピリ辛みそあえ】53kcal
＜材料＞作りやすい分量
・切り干し大根……30g
・水……100cc
・小松菜……1束
・焼き海苔……1枚
（調味料）
・合わせみそ、しょうゆ、マヨネーズ……各大さじ1杯
・ラー油……小さじ1杯
＜作り方＞
1. 小松菜は3cm長さに切ります。切り干し大根はさっと洗って、小松菜とともに耐熱ボウルに入れます。水を注ぎ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで約4分加熱します。
2.粗熱が取れたら切り干し大根と小松菜を水気を絞ってボウルへ入れ、食べやすくちぎった海苔、（調味料）を加えて和えます。
【和風カレースープ】89kcal
＜材料＞
・油揚げ……1枚
・長ねぎ……10cm
・にんじん……1/2本
・大根……10cm
/
・水……400cc
・めんつゆ(3倍濃縮)……小さじ2杯
・小口ねぎ……適量
（調味料）
・カレー粉……小さじ2杯
・だしの素……小さじ2杯
＜作り方＞
1. 長ネギは斜め薄切りにします。にんじん、大根、油揚げは細切りにします。
2.耐熱容器に1、水、（調味料）を入れて、ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで約9分加熱します。
3.めんつゆを加えて混ぜ、器に盛り小口ねぎを散らします。
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◆【えのきアレンジ3選】節約食材"えのき"が3つの料理に大変身！｜やみつきえのきレシピ集♪
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◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
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