關於 食べ過ぎ防止 食べ物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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こんにちは！Marikoです😊
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『究極のボディメイク　BEST FIT』
早速多くの方に取り組んでいただき嬉しいです‼️
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産後のBeforeからAfterに変身するまで、食事についての質問を何件かいただいたのでこちらでまとめてお答えします☆
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このダイエットプログラム中、食事制限や糖質制限も一切していません。
（基本、普通の女子より大食いです😅）
カロリー計算もしてないです。
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タンパク質を意識的に摂取するようには心がけていますが、プロテインは今までも飲む習慣はありません。
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まず、朝食はパンの日がほとんどです。
栄養が偏らないように朝食のメインのたんぱく源はたまご。それにプラスしてチーズやヨーグルト、しらすなどでもタンパク質を摂取しています。果物も必ず食べます。
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昼食は外食の日が多いのですが、好きなものを食べています。
昼食のメインたんぱく質は魚かお肉が多いです。
主食もしっかり食べています。
私は一日の食事の中で昼食のボリュームが最も多いです。
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午後は大好きな甘いものも食べますが、食べ過ぎに気をつけました💦
他にお腹すいたら、とりあえずチーズ、素焼きナッツ、レーズン、ゆで卵、などを積極的に摂取しています。
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夕食は我が家は18:30-19:00くらいですが、その時お腹が空いてなければ、少なめにしたり、食べない時もあります。
この基準は寝る時に完全に胃の中が消化してる状態になるよう調整してます。
消化したい状態で眠りたいので、夜は消化に時間かかるものはあまり食べません。
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授乳中なので、夜中お腹すきますが…朝目覚めた時お腹すいてるほうが心地よいのでこの習慣はもう何十年も続けています。
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以上、何が参考になるのかはわかりませんが私の食生活の現状をありのまま書いてみました。
何か参考になることがあれば嬉しいです💕☺️
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もっと具体的な内容や普段心がけていることなどは著書『魔法のヨガ』で記載していますので、ご興味ある方は是非ご購読ください。
オンラインサロンでも日常に役立つ食事の知識を学ぶことができます❣️😊
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身体を引き締める際、どんなに運動していても運動量以上に食べ過ぎていてはなかなかボディメイク仕上がりませんよね💦
必要以上に食べ過ぎてしまう方は、制限や禁止にするとストレスたまるので、まず無駄食いを少しでも省くところから始めてみてはいかがでしょうか✨☺️
お腹具合いを感じながら食べると、食べ過ぎも防止できるかと思います。
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身体喜ぶ美味しい食事をちゃんと摂り、健康的に美しく身体づくりしていきましょう‼️😊💕
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#blifefit

▒ 食べすぎ・飲みすぎに！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
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𓎩 #チキンごぼうのデトックススープ

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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078494407.html

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スープといえば
「鶏ガラスープの素」とか
「コンソメ」とか使いがちですが
今回は一切使わずに作ってみました♪

これが、予想外に美味しくて...！

鶏の旨味がスープに溶け出し
飲み干す美味しさ♪

ごぼうは、よ〜く炒めることで
土臭さを取り除きます。

繊維質もたっぷりで
化学調味料も一切入っていないので
リセットデイにぴったり♡

もちろん、普段のご飯のお供にも使えるので
気軽にお試しくださいね！

❮チキンごぼうのデトックススープ❯
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⏰調理時間：17min
使用した器： #古谷浩一 さん

❲材料：2人分❳

鶏もも肉...1枚（300g） ※1/2枚でもOK
新ごぼう...1/2本（75g）
水...400ml
ごま油...大さじ1/2
粗挽き黒胡椒...たっぷり

A
酒...大さじ1
しょうゆ...大さじ1/2
塩...小さじ1/2
しょうが...チューブ1〜2cm

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊鶏肉は小さめのひと口サイズに切って【A】を揉み込む。新ごぼうは斜め薄切りにし、水に5分ほどさらして水気を切る。

➋鍋にごま油を中火で熱し、ごぼうを入れて3分ほどよく炒める（土臭い匂いがなくなるのが目安です）。

水・鶏肉（つけ汁ごと）を加え、沸騰したらアクをとる。蓋をして弱めの中火で10分ほど煮る（吹きこぼれ防止のために、蓋をずらすと◎）

器に盛り、粗挽き黒胡椒をふってお召し上がりください♪

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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5月31日発売の新刊
「Yｕｕのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
野菜の豆知識もたっぷり収録♡

野菜にはそれぞれ特徴があって
それをどう生かして
どう調理するかが美味しく食べるポイント！

「ごぼうの土臭さをとる方法」
「きゅうりの青臭さをなくす方法」
「ピーマンの苦味を感じにくくする方法」
などなど。

私が料理を始めたきっかけは
「野菜を美味しく食べたかったから」

そのために試行錯誤し
野菜ソムリエの資格も取り
大嫌いな野菜を好きになる努力をしました。

そんな私の原点ともいえる本が
いよいよ来月発売になります！

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やる気のない日もおいしくできる！
【Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ】

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✔︎5月31日（月）発売

✔︎ページ数：144ページ
✔︎レシピ数：過去最高の180品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます♪）

「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」

そんな悩みを一気に解決！！

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枚目に詳細を記載しているので
スワイプしてチェックしてね➰➰✈︎💓

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ストーリーズにリンクあります
新刊に関するQ＆Aをハイライトにまとめています

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ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡晩ごはん』

Amazon・楽天・全国書店にて発売中です📕

プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

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🏷
#簡単レシピ #簡単料理
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#節約ごはん #時短ごはん
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#作り置きレシピ #作り置き #作り置き冷凍
#つくりおきおかず #つくりおきレシピ #つくりおき
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

いつも平井堅への応援ありがとうございます。

平井堅初の配信ライブ
「Ken Hirai 25th Anniversary Special !! Ken's Bar - ON LINE -」
本日配信日となります。
※時間に余裕を持って事前からアクセスしていただけますようお願いいたします。

※平井堅オフィシャルファンクラブ「Kh(+)」限定
「視聴チケット（特典付き）」は
すべての会員様（年会員（年月会員含む）・月会員・海外会員）がご購入いただけます。

【FC会員特典】
（1）カレンダー壁紙
当日のLIVE写真を使ったカレンダー壁紙、2021年1月〜6月の計6枚プレゼント！

（2）会員専用エンディング
当日、会員の皆さんのみが見れるエンディングをご用意。お楽しみに！！

【カレンダー壁紙のダウンロード方法】
ダウンロード期間：2020年12月24日（木）18:00〜2021年1月31日(日)23:59まで

2020年12月24日（木）18:00頃に配信プラットフォームのZAIKOより、メール配信を予定しております。（配信時間が前後する可能性もございますので予めご了承ください。）
メール内に記載のURLからサイトにアクセスいただくとカレンダー壁紙がダウンロードできます。
（配信メールアドレス：zaikonetwork@zaikomail.com からの配信となります。メール指定受信ご利用の方は、「tickets@zaiko.io」「zaikomail.com」のドメインを受信できるよう設定してください。）

「Ken Hirai 25th Anniversary Special !! Ken's Bar - ON LINE -」

【配信日】
2020年12月23日（水）
OPEN：19:00 / START：19:30
アーカイブ期間：2020年12月27日（日）23時59分まで

【チケット】
販売開始日：2020年11月20日（金）12時より
チケット代金：￥3,600（税込）
※購入手数料+決済手数料が発生いたします。

【購入方法】
下記URLのNEWS内、チケット購入用ボタンからご購入手続きを行ってください。
https://kenhirai.jp/fc/fcnews/detail?id=581

【ファンクラブ会員の皆様へ】
初の配信ライブの為、配信サイト内に記載されます内容や、注意事項を必ずお読みいただきご来店いただけますようお願いいたします。

【ご注意】
◆チケットの購入・動画の視聴には電子チケット販売プラットフォームZAIKOへのアカウント登録が必要となります。
◆URLの共有、SNSへ投稿をしてもご本人のZAIKOアカウント以外では閲覧いただけません。
◆チケットのご購入前に、記載の注意事項をよくお読みいただき、配信ライブ視聴に適したインターネット環境・推奨環境をお持ちかどうか必ずご確認ください。
◆以下のテストページにて視聴テストを行うことができます。当日お楽しみいただく環境で視聴することができるか事前に必ずご確認ください。
　URL：https://streaming.zaiko.io/buy/1mvO:5lN:73deb
　※視聴テストの実施に関しても、電子チケット販売プラットフォームZAIKOへのアカウント登録が必要となります
◆チケットご購入後の公演延期・中止以外の理由に伴うキャンセル・変更・払い戻しはできません。
◆配信開始直前はサイトへのアクセスが集中するため、配信ページへのログインは時間に余裕をもってお済ませくださいますようお願いいたします。
◆配信ライブの特性上、インターネット回線や機材・システム上のトラブルにより、映像や音声の乱れ、一時停止、中断などが起こる可能性がございます。
　その場合もチケット代の払い戻しはいたしかねますことを予めご了承ください。
◆お客様のインターネット環境、視聴環境に伴う不具合に関しては、主催者は責任を負いかねますことを予めご了承ください。
◆閲覧に関わるインターネット通信費用はお客様のご負担となります。
◆本公演は有料での配信ライブです。一切の権利は主催者が有します。カメラ・スマートフォンなどによる画面録画・撮影・録音は全て禁止いたします。
　また、動画サイトなどへの無断転載・共有を行った場合、法的責任に問われる場合がございます。
◆配信ライブ映像を商用利用することは禁止とさせていただきます。これには、飲食店、広間等で聴衆から料金を受領して配信ライブ映像を流すことを含みます。

■お申し込み時にご登録いただく「会員番号」、「氏名」、「メールアドレス」は、ファンクラブにご登録いただいている情報とご一緒のものでご登録ください。
　ご登録情報が異なる場合、特典がご提供できない可能性がございますため、ご了承下さい。
■配信のURLは購入したZAIKOアカウントのみで閲覧可能です。
■途中から視聴した場合はその時点からのライブ配信となり、巻き戻しての再生はできません。アーカイブ配信中は巻き戻し再生可能です。
■データ通信量が多くなることが想定されるため、Wi-Fiのご利用を推奨いたします。
■チケット購入のお客様は、配信ライブ終了後、2020年12月27日（日）23時59分までアーカイブ配信の視聴が可能となります。こちらの時間を過ぎると視聴できなくなります。ご注意ください。
■アーカイブ配信期間中のチケット購入も可能です。また、期間中は何度でもアーカイブ視聴が可能です。
■大勢の方が集まっての視聴は、新型コロナウイルス感染防止の観点からご遠慮くださいますようご協力をお願いいたします。

【動画視聴における推奨環境】
[スマートフォン、タブレット]
iOS 11.0以降(Safari最新バージョン)
Android OS 5.0以降(Google Chrome最新バージョン)

[パソコン]
Windows 10以上/ MacOS 10.9以上(最新バージョンのGoogle Chrome、Safari、MS Edge、Firefox)のいずれかを視聴の際に必ずご用意ください。

ご購入前に必ず推奨環境にて視聴が可能かご確認ください。
また、端末やソフトウェアの故障や損傷がないことも確認してください。
推奨環境以外は一切のサポートを致しかねます。
ガラパゴス携帯はサポート対象外です。

【通信環境について】
動画視聴には高速で安定したインターネット回線が必要です。
圏外や電波が弱い場所ではないか、パケット残容量はあるかを必ず事前に確認してください。
共有WiFiを使っている場合は、使用していない端末のWiFiをOFFにする、ルータとの間に障害となる物を置かないなど工夫してください。
また、人混みやコンクリートで囲まれた場所は避けてください。
本サービスを快適にご利用いただくため、上記事項をご確認の上本サービスをご利用ください。
またお客様起因による視聴トラブルについては、配信者、及び当社は一切の責任を負いません。
「注意事項」や「動画視聴における推奨環境」「通信環境について」に関する最新情報はZAIKOサイト内でご確認ください。

●ZAIKOサポートページ：https://zaiko.io/support

【配信・ZAIKOに関するお問合せ】
[お問合せフォーム] https://zaiko.io/support
（サポートページ内の下部「お問合せ」というフォームがございます）
※メールアドレス設定において、指定受信の設定をされている方は、「@zaiko.io」と「@support.zaiko.io」からのメールを受信できるようアドレスからの受信が可能となる様設定ください。

----- OVERSEAS -----

【Attention】
◆To purchase tickets/watch videos, customers are required to create an account at the e-ticket sales platform, ZAIKO.
◆Even if URLs are shared or posted to social media, videos can only be viewed through the ZAIKO member's account.
◆Please read through the terms, check the recommended system requirements and your Internet environment for live streaming before purchasing tickets.
◆Customers can conduct a viewing test from the following test page. Please be sure to check in advance whether you can watch it in the environment you will be using on the day.
　URL: https://streaming.zaiko.io/buy/1mvO:5lN:73deb
*Conducting the viewing test also requires account registration on the e-ticket sales platform, ZAIKO.
◆Once the ticket is purchased, tickets cannot be cancelled, changed, or refunded for reasons other than due to postponement or cancellation of the event.
◆Please log in to the streaming page with enough time in advance, as the website may become slower as the streaming due to increased access.
◆Due to the nature of live streaming, disruptions, pauses, interruptions, etc. of the video and audio may occur due to problems with the Internet connection, equipment or systems.
　Please note that no refunds will be made in this case.
◆Please note that the organizer cannot be held responsible for any problems with your Internet or viewing environment.
◆The customer is responsible for all internet connectivity costs related to browsing.
◆This show is a paid live performance. All rights are reserved by the organizer. No screen recording, filming or audio recording using cameras or smartphones is allowed.
　Additionally, customers may be held legally responsible for any unauthorized reproduction or sharing of the content on video sites.
◆Commercial use of the live video delivery is prohibited. This includes any commercial use of live streaming video in restaurants, halls, etc. for which a fee is received from the audience.

■Please make sure that the "member number", "name", and "email address" registered at the time of application are the same as those registered in the Fan Club.
If the registered information is different, we may not be able to provide you with the gift.
■The streaming URL may only be viewed from the purchased ZAIKO account.
■If you watch from the middle of the stream, it will be streamed live from that point and cannot be rewound. It is possible to rewind the video while it is being broadcast in the archive.
■Due to the expected high data traffic, we recommend the use of Wi-Fi.
■Ticket purchasers will be able to watch the archived feed after the live stream until 11:59pm on Sunday, December 27, 2020. Please note that customers will not be able to watch it after this time.
■Customers can also purchase tickets during the Archive Streaming period. Also, you can watch the archive as many times as you like during the period.
■Please refrain from viewing the videos in large crowds to help prevent the spread of the novel coronavirus.

【Recommended Environment for Video Viewing】
[Smartphones/Tablets]
iOS 11.0 and newer (Newest version of Safari)
Android OS 5.0 and newer (Newest version of Google Chrome)

[PC]
Please use one of the following for viewing: Windows 10 and newer/ MacOS 10.9 and newer (Newest version of Google Chrome/Safari/MS Edge/Firefox)

Please make sure you can watch videos on the recommended environment before you purchase the tickets.
Also, make sure there are no malfunctions or damage to the device or software.
We do not support any environment other than the recommended one.
Feature phones are not supported.

【Connectivity Requirements】
A fast and stable internet connection is required for video viewing.
Be sure to check beforehand that you are not in an area where there is no coverage or weak signal, and that you have enough remaining packet capacity.
If you are using shared Wi-Fi, turn off the Wi-Fi on devices that are not in use, and do not put anything between you and the router that could be an obstacle.
Also, avoid crowds and areas surrounded by concrete.
In order to use the service, please read the above terms and conditions carefully beforehand.
Neither the distributor nor the Company shall be liable for any viewing problems caused by the customer.
Please check the latest information about "Precautions", "Recommended Environment for Video Viewing", and "Connectivity Requirements" on the ZAIKO website.
ZAIKO Support Page: https://zaiko.io/support

【Inquiries Regarding Streaming/ZAIKO】
[Inquiry Form] https://zaiko.io/support
(Inquiry form available from the "Contact Us" button at the bottom of the page)
*Please check your email setting to be sure that you can receive emails from the following domains: "@zaiko.io", "@support.zaiko.io"

神楽すずちゃん🍋
https://www.youtube.com/channel/UCUZ5AlC3rTlM-rA2cj5RP6w
https://twitter.com/kagura_suzu

感想タグ　#すずとくま

モンスターハンターライズ
©CAPCOM CO., LTD. 2021 ALL RIGHTS RESERVED.


00:00 START
3:16 自己紹介
6:22 Quest start

～狩猟開始～

8:00 Q-1 【あなたの名前と、良く呼ばれているあだ名は？】
8:53 Q-2 【お誕生日はいつ？】
9:10 Q-3 【年齢は公開していますか？】
9:40 Q-4 【出身地を教えて！】
10:37 Q-5 【身長はいくつ？】
11:50 Q-6 【特技を教えて！】
12:17 Q-7 【趣味を教えて！】
14:04 Q-8 【あなたの長所は？】
16:56 Q-9 【あなたの短所は？】
17:47 Q-10 【お互いの第一印象は？】

～集会所～

22:16 お団子指導するりぼんちゃん
25:43 Quest start

～狩猟開始～

27:04 Q-11 【チャームポイントはどこ？】
31:00 Q-12 【レモン以外で最高に酸っぱいもの食べた事ある？】
34:44 Q-13 【清楚とは？】

～集会所～

40:00 Quest start

～狩猟開始～

40:56 Q-14 【好きなゲームのジャンルは？】
44:58 Q-15 【モンハンだと何装備推し？】
46:22 Q-16 【自分を漢字一文字で表すなら？】
48:49 Q-17 【自分を動物に例えるなら？】

～集会所～

53:02 イオリちゃんにゴリラのシール貰ったお話
53:42 Quest start

～狩猟開始～

54:09 Q-18 【好きな髪型は？】
Q-19 【】
58:50 Q-20 【自分だけのルールとかある？】
1:02:21 Q-21 【最近笑った事は？】

～集会所～

1:03:00 マロの泣き顔に笑うすずちゃん
1:03:26 マイクラモノマネでしぬほど笑った話

～狩猟開始～

1:05:45 Q-22 【逆に悲しかった事は？】
1:09:10 Q-23 【やらかした事はある？】
1:11:06 Q-24 【これだけは苦手なものは？】
1:13:52 Q-25 【座右の銘は？】
1:16:07 Q-26 【音楽の好きなジャンルは？】

～集会所～

1:21:16 Quest start

～狩猟開始～

1:22:25 Q-27 【お家時間の過ごし方は？】
1:25:40 Q-28 【ストレス発散・解消法は？】

～集会所～

1:32:00 Q-29 【自分の性格は？】
1:33:37 Quest start

～狩猟開始～

1:34:10 Q-30 【人からはどんな性格って言われる？】
1:36:03 Q-31 【今日起きた時間は？】
1:41:18 Q-32 【どういう人が尊敬出来る？】

～集会所～

1:46:15 Q-33 【自分の中で1番可愛らしい声で自己紹介して！】
1:47:37 Q-34 【自分の中で1番カッコイイ声で自己紹介して！】
1:50:10 演じるのが上手い人はマジで凄い
1:50:34 Quest start

～狩猟開始～

1:51:55 Q-35 【オバケは居ると思いますか？】
1:55:14 Q-36 【最近ハマってるゲームは？】
2:00:30 Q-37 【カラオケに行ったら真っ先に歌う曲は？】
2:02:59 Q-38 【自分のチャンネルの好きなアーカイブ・オススメを教えて！】
2:05:12 Q-39 【自分のチャンネル以外でよく見る動画は？】

～集会所～

2:07:32 すずちゃんHRアップ
2:08:38 Q-40 【配信のお供は？】
2:09:10 Quest start

～狩猟開始～

2:12:19 Q-41 【歌のコツは？】
2:14:13 Q-42 【音楽関係に注ぎ込んだ時間は？】
2:16:20 Q-43 【人生の中で1番ハマった事は？】
2:19:00 Q-44 【髪を染めるなら何色？】
2:22:24 Q-45 【100万円あったら何がしたい？】
2:28:21 Q-46 【きのこ たけのこどっち派？】
2:30:38 Q-47 【言われて嬉しい言葉は？】
2:31:41 Q-48 【言える範囲で頑張っている事は？】
2:32:40 Q-49 【生まれ変わったら何になりたい？】
2:34:12 Q-50 【将来の夢や今後の目標は？】

～集会所〜

2:36:52 みんなチャンネル登録しましょう！
2:39:44 明日もコラボするよ
2:40:30 すずちゃんの告知
2:43:04 本日の感想

※19問目質問自体するの忘れてました…ごめんなさい！

作　しょうちゃん様

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🎀コメント欄のお約束🎀

・他の配信者さんの名前を出さない
・トラブル防止のためリスナー同士で会話しない
・配信内容に関係のないコメントはしない
・初見ゲームのネタバレはしない
・スパムや荒らしは無視しましょう
・お約束のことを知らない方への過剰な注意


守れない場合は削除やブロック等で対応させていただきます🐻

🎀Rules for chat room🎀

・Please avoid mentioning other streamer's name when making a comment
・To avoid conflicts, please do not chat with each other
・Please avoid sending out comments that are not related to the stream
・Please don't spoil the contents of games in the stream
・Please ignore spams
・Please do not pay too much attention to those who do not know the rules

Comments that do not follow these rules might get deleted and blocked🐻
I welcome all foreigners, and I hope you can all enjoy the stream

▸◂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈▸◂

【姫熊情報】

🐻9月シチュエーションボイス
https://react.booth.pm/items/3243804
9/1(水)19:00〜10/1(水)18:59の期間での販売になります！
9/1(水)19:00～9/8(水)18:59までは20％割引で販売中です！

🐻一からプロデュースしたアロマミスト
https://fruitpot.official.ec/items/42204113

🐻ソロオリジナル楽曲
「リトラタンの森」
https://react.booth.pm/items/3188189
「恋スル人魚姫」
https://react.booth.pm/items/3151790

🐻ユニットオリジナル楽曲
CD第二弾：https://react.booth.pm/items/2877364
CD第一弾：https://react.booth.pm/items/2250231
DL：https://react.booth.pm/items/2251353

🐻常設ボイス
ここだけの「励まし」や「キャクブが～❗」ボイス等が買えちゃいます。
https://booth.pm/ja/items/2254694

▸◂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈▸◂

🐻メンバーシップ加入はこちら
https://www.youtube.com/channel/UC6HjtF2rHZO8gAsX5FXF-Kg/join
名前の横に手描きバッジや絵文字が使用できます💖

🐻ファンクラブ（fanicon）はこちら
https://fanicon.net/fancommunities/1810
PC版とアプリ版があります。fanicon内で「姫熊りぼん」で検索💖
アプリ決済で月額500円または3,000円で入れます。
参加型ゲーム・限定配信・ボイス・イラスト・動画・先行販売などなどあります。

▸◂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈▸◂

⋈ 登録よろしくお願いします ⋈

⋈ 姫熊りぼん ⋈
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〒160-0022　東京都新宿区新宿5-10-15 ツインズ新宿6F
　　　　　　　　株式会社mikai 　姫熊りぼん宛
(注意事項など：https://v-react.com/sending)
※何を送れるのかわからない場合はお問い合わせください

▸◂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈▸◂

BGM　DOVA様/甘茶の音楽工房様

旬のチンゲン菜ときのこをたっぷり！
最高においしい家族が喜ぶ中華炒め
ごはんがすすむ君！
シャキっとツヤトロのチンゲン菜と噛むとじゅわっと旨みが溢れるきのこの究極のオイスターソース炒め
これは絶対作らないと損します。


◆たっぷりチンゲン菜ときのこのやみつきオイスター炒め煮◆(1皿分 約2人前)

青梗菜 2束 約350-400ｇ
エリンギ
まいたけ
しめじ 各50ｇ
長ネギ 15cm
生姜 15ｇ

その他 動画参照
◆めっちゃヤバいタレ◆
水 100ml
ガラスープの素 小さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
砂糖 小さじ1
胡椒 少々
片栗粉 小さじ1

ごま油 小さじ1


🥬チンゲンサイの栄養🥬

強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンが豊富です。葉酸やビタミンＣのほか、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラル類も多く含みます。アクやクセがないので、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜です。
アブラナ科野菜がもつ成分イソチオシアネートにも抗ガン作用があります。

また、青菜の中でもアクが少ないのでいろんな料理にお使いいただけます。

🥬✤おいしい青梗菜の見分け方✤🥬

茎が幅広で厚みがあり、根元にふっくらと丸みがあるものがおいしい。 鮮度が落ちると薄黄色くなります。 緑が濃すぎるものは成長しすぎなので、淡い緑色のものを選びましょう。 古くなるとスーパーなどでは葉を外側からむしり取ることがあるため、全体的に幅広く、葉が隙間なく重なっているものは新鮮な証拠です。


🍄きのこの栄養や効能🍄(実はサプリ以上の効能)

※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します。

きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！

【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。



✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤

【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
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提供：和歌山県観光連盟
https://www.wakayama-kanko.or.jp/

※撮影に関して、必要な感染対策を行った上で実施しております。
この動画は、1ヶ月以上前のまん延防止等重点措置以前に撮影したものです。撮影に関して、必要な感染対策を行った上で実施しております。
新型コロナウイルスの感染状況、各自治体から出されている情報を確認し、
安全を優先した旅行の計画、旅先での感染予防対策にご協力をお願いします。




【あーちゃん日記】
今回は久しぶりの和歌山県で最高の体験をしてきた！！🌻の回でした〜！
めちゃくちゃ楽しかった〜☺️
日本一周中は沢山その地域のこと調べてから行ってるつもりなんだけど今回行かせてもらった那智勝浦とか熊野とかも全然知らない魅力がいっぱいでほんとびっくりした😳💡
冬も楽しかったけど水の国って言われるだけあって夏も最高だ！！🌻
こんちゃんもいつも一本の動画にそんなに詰め込まないけど出来るだけ体験したことを詰め込みたくて長くなっちゃった様子笑
個人的にはテントサウナすごく楽しかったなぁ😳🎉
もともとサウナとか岩盤浴好きなんだけどあの大自然の中でやるのは格別だった、、！！☺️
浅瀬だけじゃなくてほんの少しだけ奥の方に行くと川も全然急じゃないのに泳ぐことできるくらい深くてひたすら楽しめる場所だった🎉
まじで良すぎたから個人的に絶対また行こうと思う😳
あと時間なくて体験できなかったんだけど鯨と一緒に泳ぐことができる海水浴場もめちゃくちゃ行きたかった〜！！🤣🤣次次は合わせていきたい！💡
熊野古道は前回避けて通ったから初めて行ったけど笑
初心者でも行きやすい道だったからか思ったよりも疲れなかったしすごい森林の匂いが良くてむしろ歩いてて気持ちよかった☺️
ただあの階段は見た瞬間、あ、これはまずい帰ろうって本能が働いたね🤣
那智の滝は久しぶりに行ったけどやっぱりマイナスイオンがすごかったなぁ
実はあの日本一大きいおみくじもまた引いたよ！！🎉
ちなみに吉が出ました笑(微妙な結果すぎてカットされた笑)
あとなんと言ってもグランピングが最高すぎた！！！！
まじで！！！！
キャンプも楽しいけどなんでいきたくならないかって準備がめんどくさいんだよね笑
それが全部オシャレなもので準備されてて普段触れないようなもの沢山あったら絶対こっちがいいよもう🤣🤣
ベッドも気持ちいいし露天風呂もあるしご飯も美味しいし夜は星も綺麗らしいからまじで3泊くらいしたかった😂
書き出したらキリがないくらいすごく楽しかったし充実してたけどまたやりたいことも行きたいところも沢山できる場所だったー！！🌻
和歌山県最高だぁぁぁぁ！！！🎉






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ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋‍♂️🙋‍♀️
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