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【線上購物】熊媽媽買菜網〜線上100多道「客製化料理食材包」，快速美味「即食熟食組」，媽咪懶人救星，不必東奔西跑就能煮出一桌好菜！簡單到連小學生都可以輕鬆樂享美好的料理體驗！專賣生鮮的線上超市，方便的網購，不滿意包退的貼心服務，讓大家餐餐都能吃得大碗滿意！
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<自宅幼稚園日記>
#day5
第五天了，我們一家三口幾乎24小時都黏在一起。
每天都在幹嘛呢？
第一週由爸爸負責當給食組，媽媽是保育組。家事各一半，沒下雨的日子早上下午各去公園一次，採買一次。
除了去旅行外，我們一家人好像沒有這樣完全黏在一起的經驗。每天都有些有趣的小事，記錄一下。
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#終於有時間看電視
豆豆出生後我跟枝豆幾乎要與電視無緣，每天沒空看電視，一家人可以一起坐在沙發的時間都在看卡通。
最近在家多了好多時間出來，為了要看卡通以外的節目，我們又買了一台電視。
突然覺得電視真的好好看啊！喜歡的節目都錄起來，一邊看一邊搭配洋芋片很廢但也很療癒。
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#每天玩什麼
豆每天醒來都會要求放Hip Hop音樂然後說要舉辦熱舞太賽，托熱舞大賽的福我們每天雖然吃個不停，目前好像也沒有變得太胖。
除了熱舞大賽每天要進行個三四次外，還要不停的Cosplay，從給食阿姨到幼稚園老師到醫生都可以演一下。
泡澡的時候要吹很多的泡泡給豆用水槍射擊，然後我發現彈珠意外的玩法很多可以玩很久。
有時候要回一下E-mail，豆豆說想要坐在我旁邊。
我就給他一碗芝麻慢慢磨，大概可以磨個10-15分鐘。
磨完白色的芝麻，我就問他要不要磨黑色的。
他會說好，然後磨完雙色芝麻後，我就會叫他把兩色芝麻粉混合，再從一個大碗用湯匙裝到小碟子裡面。
也有些時候，我會把白色和白色的芝麻放在一個碗裡，問他可不可以幫忙我把黑白芝麻分開來。
芝麻原來可以這麼好用這件事我從來沒想過，我這輩子從來沒有像現在這麼樣的真心喜愛芝麻。
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#繪本
<仙度瑞拉>
豆最近也會唸一些繪本給我聽。
「仙度瑞拉是個愛哭又愛做家事的人。」（典型的Ｍ）
「她都不會請別人幫忙做家事，全部自己做，做完很累，只好一直哭。」
「有一天她跑出去玩，把自己的高跟鞋弄不見了。」
「其實她平常一直都在打掃，穿拖鞋就可以了！」
（這故事怎麼有點警世意味）
<小紅帽>
「有一天媽媽跟小紅帽說，外婆生病了，請幫我把這些東西拿給外婆。」
「籃子裡面有起士，還有酒.....好像還有一瓶番茄醬...」
「大野狼要吃掉小紅帽還有外婆的時候，就把番茄醬擠在他們兩個人的臉上頭上，然後一邊吃起士還有酒......」
（格林童話真的好殘酷我要做惡夢了）
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#辨識紙鈔
家裡有百元商店買來的玩具日幣紙鈔，豆時常扮演各種商店要我跟他消費。
某天心血來潮我問他，知道一萬日幣，五千日幣還有一千日幣紙鈔不一樣在哪邊嗎？
「我知道！」
「這個人頭髮比較多，還有留鬍子。」（指一千円）
「那個人頭髮比較少！」（指一萬円）
「這個人額頭很......高。」（指五千）
長大了他會知道頭髮比較少那個人的資產是高額頭的兩倍，是有鬍子的十倍。或是將來他已經沒在用紙鈔這東西。
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#碳酸水
某天收到朋友快遞給我們的冷凍魯肉飯包，想說如此珍貴的一定要搭配好吃的白飯。
想起去年有去採訪米達人，當時他送了我一瓶碳酸水。
「請用碳酸水煮米看看，會非常美味！」
一直到上週我才真的試了，歐買尬的用碳酸水煮米真的很～～～好～～～吃！每顆白米都很晶瑩剔透Ｑ彈外還粒粒分明吃起來很爽口。
大家有空在家試試！（要用無糖無調味碳酸水不要用雪碧哦！如果用雪碧意外的很好吃也麻煩告訴我ＸＤ）
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以上。
大家在家做什麼玩什麼歡迎跟我分享^^
❤️更多我的文章
https://www.mtkomtko.com
❤️豆豆自宅幼稚園
https://www.instagram.com/mentaikotokyo/
pic1 很愛熱鬧的豆沒辦法去幼稚園，只好在家裡和他的幻想幼稚園同學們一起玩。不管午睡或是晚上睡覺都要一起，床很擠
pic2.3 不知為何很喜歡打扮成給食阿姨，但阿姨很忙還要幫忙小花換尿布（這保育園有點黑心不OK）
pic4 真的沒有浮誇碳酸水煮的白飯好好吃
控窯大聚會：
‘Fun山雞’菜園讓每個人來到這都覺得超好玩的！
今天農友相聚在fun山雞菜園上搭客廳帳，大家齊聚一塊享受田園樂！
❤️食材組糖糖帶著孩子用泥土包玉米、地瓜、全雞
❤️控窯組組長阿邦哥帶領下，挖窯建窯燒材
❤️伙食組媽媽們及型男主廚大顯身手煮一手好菜
❤️孩子們邊玩邊吃邊跑，沒有一個人叫媽媽。
Fun山雞菜園收成的不是菜，而是孩子們在這玩的開心笑容，很開心能在這片土地上將大家連結在一起，讓孩子自在的像‘fun山雞’般，開心的玩出快樂童年！
#謝謝大家熱情參與
#期待下次聚會
#fun山雞
#溫室精緻餐盤
#傳統風味 $105
(附20元補差價任選飲品)
塔香河粉蛋餅+嫩煎豬排+鄉間培根杏鮑菇+蔬果沙拉，
配上香甜的豆漿，
塔香河粉蛋餅口感Q彈，
有引人食慾大開的九層塔~~
店家的9月手繪牆是 #鬼滅之刃 的插畫喔^^
溫室好食Jardin d'Hiver
地址： 新竹縣竹北市中山路273號
電話： 03 551 7127
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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趙媽媽:皇帝豆、毛豆都很好吃!都能挑自己喜歡吃的很好!
林小姐:準備便當帶去公司很方便,雞胸蠻好吃的😁
【雞胸如何加熱? #記得要先前一晚冷藏/退冰哦!】
1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
6.氣炸加熱-每一道蔬菜都可直接料理~快速又方便!
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