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#今天吃全家 意外好喝的
#香菇雞湯 #蒜頭雞湯
偶而突然想喝杯雞湯暖手
想擋擋妳心口裡的風
全家買杯雞湯就能搞定！
湯頭真的是熬煮出來的溫醇雞湯喝的出鮮甜
如果自己不會熬雞湯又很想喝的
直接衝全家真的是我家
香菇雞燉湯 $55
蒜頭雞燉湯 $60
同場加硬
炸醬炒泡麵 $75
檳城風味炒泡麵 $75
不過炒泡麵真的有點不夠味阿!!😅😅
調味醬汁不太夠而且比較不均勻
麵條很容易很乾~
丟安捏~你們再自己評估要不要踩雷哈哈
#非業配 #午餐吃什麼
#日常 #棉花糖女孩 #厚片女孩
#yummy #yummy
#delicious #台湾好き #台湾 #iseetaiwan #iseejapan #yummy #yummy #dessert #congratscoffee #yum #yummy
#全家就是你家
【全家湯品評比】暖胃熱湯推薦第二彈！玉米排骨必回購【黃氏兄弟開箱頻道】媽媽煮藝蒸蛋湯 玉米排骨湯 香菇雞燉湯 山海樓客家梅菜肉片湯 花膠雞湯
最近天氣真的很冷
大家一定要注意身體保暖哦～
不過在冷冷的天氣中，喝上一碗好喝的熱湯真的很幸福！
YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=Ol_RQCTl--Q&feature=youtu.be
#健康星期ㄧ
運動後就要來全家🏃♀️🏃♂️黃金30分鐘速速補，
才能讓自己事半功倍喔！
Blue的星期一，小編建議大家下班後一起來動一動、
流流汗讓自己重新開機🔌
認真運動後一定要吃！！！！
現在早晚溫差大，最適合來點熱的～
小編請營養師都算好啦～
每一組的碳水與蛋白質比例都符合2~4：1
給你最完美的運動補給組合唷～
小編首推 #夯番薯 🍠 配香菇雞燉湯
優質碳水加蛋白質，手暖胃也暖
想要喝點甜的嗎？！那就選擇 #傳香滷味燙 吧！
搭配有糖鮮豆漿可以速速補充流失的肝糖與幫助肌肉生長喔！
不只星期一，全家便利商店每天都要做你的運動應援團😗
最近天氣真的很冷
大家一定要注意身體保暖哦～
不過在冷冷的天氣中，喝上一碗好喝的熱湯真的很幸福！
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#全家#湯品#寒流
#黃氏兄弟開箱頻道
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現代人工時長、外食族居多，忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡，導至越來越多年輕人肌力不足，而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單：多增加肌力運動，而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能，更能增加新陳代謝、增加肌肉等等，是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢？讓運動營養師楊承樺告訴你，不同運動強度的族群該如何正確吃！
針對大家的運動強度不一，每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單：
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高，可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」（營養成分：蛋白質11.6g，熱量215卡）與「麻婆蒸蛋」。（營養成分：蛋白質7.8g，熱量96卡）
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生！因此運動後同樣記得需要補充蛋白質，而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服，因此建議可以吃「香菇雞燉湯」（營養成分：蛋白質15.1g，熱量167卡）
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身：上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者，可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進，等到肌力進步後可改成桌邊，斜度增加，挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續，完成2~4組，能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身，循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身：分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者，可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下，休息60~10秒再換對側重複動作與次數，左右腳完成後算完一組，每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單：
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入，就需要足夠的優質澱粉及蛋白質，建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」（營養成分：蛋白質12.5g，熱量434卡）搭配「蒸蛋湯」（營養成分：蛋白質11.9g，熱量135卡）
「認真運動-後」
根據今年最新，集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議，重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」（營養成分：蛋白質7.5g，熱量81卡）與「健身G肉餐盒」，優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。（營養成分：蛋白質26.4g，熱量446卡）
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內，補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐！可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」！（營養成分：蛋白質22.7g，熱量429卡）
記得，想維持健康，就要多動多吃蛋白質，到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康！
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#楊承樺 #營養師 #蛋白質
