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饞師子喬的日常生活～施打AZ疫苗(持續補充內文中⋯⋯)

8/4因為隔天要打AZ疫苗，對於我的身體狀況讓我非常緊張，緊張到跟朋友一直聊天到半夜三點多，之後太緊張而感覺心臟不舒服，直到早上快六點才睡，所以早上的地震，我完全無感😝

8/5下午16:40前到診所報到，16:56已施打AZ完成，非常快速，但我逐漸覺得頭暈、右眼輕微不舒服，所以我待在診所快30分鐘，感覺右眼比較舒服了才離開

回到家後除了施針部位腫腫的有點痛、頭暈、右眼還是有點怪怪的以外感覺都很好，我還想說太好了，殊不知這是暴風雨來臨前的寧靜😱

當天晚上跟朋友聊天聊到半夜四點左右，突然漸漸感覺我的呼吸非常不順暢、頭越來越痛、我躺著練習呼吸，然後逼自己睡，但卻睡不到2小時就醒，因為我已經開始發燒、忽冷忽熱、全身腫痛，熱的時候開冷氣+2台電風扇還是流汗到床鋪濕，冷的時候蓋三條毯子+電熱毯還冷的發抖，就這樣折騰到下午快四點我才硬逼自己下床覓食🤤

醒來時也沒好到哪，依舊一直燒燒退退，我用家裡的體溫計量，幾乎都在40-42.8度，所以8/6幾乎昏睡一天⋯⋯，感覺餓但看到食物卻吃不下，還一直反胃想吐，但我都忍住了，畢竟我這麼愛吃怎麼捨得浪費食物

8/7早上八點突然自然醒，感覺只剩下施針部位腫痛、全身痠痛跟呼吸還是不太順暢以外都差不多好了，其實那些不舒服就是發高燒的症狀(發燒、忽冷忽熱、全身腫痛、頭痛、想吐、全身無力、沒食慾、呼吸困難、嗜睡)，所以也不用太擔心，只是當身體不舒服時我就特別羨慕別人有人在身旁照顧，而我只能自己撐著

而很妙的一件事，我弱視的右眼變比較清晰耶！還有因為昨天太難受沒什麼吃，直接瘦了快1公斤⋯⋯哈哈哈😂

補充說明
我這幾天並沒有吃普拿疼，因為藥局說賣完了
飲水-8/5 2900cc、8/6 3800cc
保健食品-薑黃、魚油、B群、蒜精、3款不同的益生菌、膠原蛋白
吃的食物-8/6 水餃10顆、豬肉一塊、香蕉1根、葡萄柚半顆、紅豆湯1碗(紅豆+薑+紅棗+龍眼乾)、奶昔1杯、
運動-8/5 搖呼拉圈 左右各2250下，8/6 搖呼拉圈 左右各2250下
因為我才剛小紅連續來了10天，本來身體就比較虛弱

有人詢問之額外說明：
❶水最好喝比平常需要的再多一倍的量
❷能睡就睡，不用客氣好好休息
❸施打部位有腫痛感的千萬不要揉，有空就抓動整個手臂，或是抬起放下重複做
❹不一定要吃藥，我燒到40-42.8也沒吃
❺多補充維生素C，當然其他營養成分也要吃
❻胃口不好就盡量每種都吃幾口，反正就是營養成分都要攝取到

圖為8/7睡醒後半小時的體溫

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。不開冷氣才是王道。

疫苗來到第49個小時、邁入第三天。身體已經恢復九成，除了接種位置還是痠痛，食慾還是沒有很好（這我OK），額溫還是偏高日常水平一些，其他已無大礙，算是進化成功了吧😂

第二天，用熱感冒對抗法，吃了三次葛根湯。延續第一天的戰略補充維他命c，喝椰子水，不開冷氣出汗，覺得身體黏就用熱水沖澡順便用水壓按摩酸痛處。

晚上還做了30分鐘的舒緩瑜珈拉筋，發現跟週五早上比一場硬仗下來居然掉了1.7公斤，體脂肪也掉了0.4%，不只是我，副作用是大吃跟愛睡的老于居然也瘦了0.5公斤，由此可知在這重組的過程身體是多辛苦在適應這位外來客。

總之，就像做了一場夢，一切都會過去的。

但真的很鼓勵大家多排汗，少開冷氣省電費又促進代謝，用椰子水代替運動飲料。

這兩天我吃得不多，就是滴雞精、銀耳湯、綠豆薏仁小米粥，昨天晚餐喝了冬瓜蛤蜊湯、陪一小口白飯、芹菜炒豆皮跟兩小塊清蒸鮭魚頭以及一杯蔬果昔（香蕉、藍莓、羽衣甘藍、希臘優格、芝麻粉），今天早上跟老于分食吃了皮蛋豆腐。

因為嘴巴破了個洞，吃什麼都沒意思，但會有意識補充營養讓身體好打。

以上就是我的疫苗復原期紀錄，真的如果朋友們說，接種8小時後開始啟動，作用到接種後48小時大致恢復正常。

過程雖然辛苦，但我想，就是這樣的辛苦，才更能讓我們警覺在面對多頑強的病毒吧！

最後溫馨提醒大家，即使打了疫苗還是要配戴口罩，該做的安全防護還是不能少喔。

後面的同學繼續加油，我們一起提升全民免疫率💪

打疫苗前後該吃什麼🤔
Tag準備要打的朋友或剛打完的朋友吧！

飲食內容不會影響疫苗效力，但是我們可以用一些方式降低副作用
1️⃣喝大量水分：
一天至少喝體重30倍以上的純水，保持自己的代謝及循環，減少過多不適！如果有發燒現象也可以適量補充含有電解質的液體！

2️⃣避免酒精：雖然沒直接相關性，但不建議打疫苗前後喝酒，因為酒精會造成身體脫水，加劇疫苗副作用

3️⃣天然原型取代加工：
減少避免加工食品中的高油、高鈉會使體內慢性發炎，副作用可能較大，可能使恢復情況較慢喔

4️⃣多吃有助於抗發炎的食物：普遍已經公認能支持免疫系統的飲食方式就是選營養、抗發炎食物，例如：當季新鮮蔬菜水果、w3魚類（鮭魚、鯖魚）

5️⃣事先準備清淡且易消化食物：避免打疫苗後食慾變低副作用（未必每人都會有）例如：蒸蛋、香蕉、優格、乳清、清粥、魚類

打疫苗前兩三天吃飽睡飽、保持心情放鬆最重要喔☺️☺️

資料來源參考美國CDC

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副作用之喊出黎 - 黑色幽默
洪卓立在新EP《自言》挑戰了一首入行以來最離經叛道的歌〈副作用〉，本身歌曲的旋律已經夠特別兼有挑戰性，高低key之間的轉換極考Ken的唱功，填詞人陳詠謙再以一個怪人的思想出發譜詞，打造了這首風格迷幻的作品。今次Ken特別邀請rapper達哥crossover錄製了充滿黑色幽默的featuring 版本，將一般比較陰暗的心底話rap出來，將樂迷帶入幽暗怪誕的境地。
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副作用之喊出嚟(featuring 達哥)
曲 / 詞：James Mathus
改編詞：陳詠謙
編：黃思彥
監：舒文@Zoo Music/廖志華
VO：達哥

T = 達哥
K = 洪卓立

T：人類發問往往都係想人答心入面嘅答案。你老細問你：今晚有無野做，可唔可以OT呀？你應該答：無野做！都唔OT呀！吹咩！？
女友問你喇：今晚不如食日本野丫？你應該答：好喎！不過你煮呀，唔係出去食！ 點解你食咁多餐你都唔識煮呀？
呢個道理係我12歲看破紅塵悟出既大道理。

K：凌亂佈局 無人來打掃
樓下有個潮陽老婦在傳道
新聞報導 維持颱風信號
頻道轉 幾隻小狗撲電兔

同事說 綠茶可送藥
化學界發明 血液流著
光天化日 謀財的策略
杜指正在跳躍

還未吃掉 墳場來的菜
留在雪櫃內 繼續期待
我走向露台 愈看愈呆
誰話禱告便有愛

男或女 爽不停 封面喜歡色情
難道我 不著衫 可脫穎
多麼有用 成年人的冷靜
離席了 若然沒有事情

隨便播著 填詞人的痛
門合上 眼合上 別言重
副歌太類同 愈聽愈矇
各位繼續鬧哄哄

T：話說有次我唔記得左做功課啦，老師即刻黑口黑面係到問：點解唔記得左做功課呀？你無寫手冊架咩？我心諗：點咩解呀大佬！唔記得左重點咩解呀？大笨象點解去打仗，打完仗重要食辣椒醬？小皮球點解會係香蕉油呀？個波搽左油可以變猛虎射球咩？點解小明小明小小明下一句係上上下下左左右右火車捐山窿呀？小明關火車咩事呀？點解？依個世界上好多野都無得解架！

K + T：從未發現 靈魂如此重
疲倦了 成全我 別移動
終止發育 餘生發夢
各位繼續鬧哄哄

T：呢番話我當然無講到出口啦！我揀左ㅡ個可以快趣了結呢件事嘅答案：Miss，我特登唔做嘅吹咩？結果，老師終於爽快咁記我大過，然後放我走喇。完。

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