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【讓情緒找到出口的機會】#一生都要學習的技能
在遭遇人生的巨大低潮時，你會如何表達？耶魯大學教授馬克．布雷克特在他的著作中提到，如果我們越能精準的標記我們的感受，我們也就越有可能得到同理或幫助。
「受傷的感覺不會自行消失，它們不會自己得到療癒。如果我們不表達情緒，那麼它們就會像債務一樣堆積起來，期限到了終究會被追討。」充足的情緒詞彙，更可以幫助我們精確辨別現在的情緒 >>
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【在職場的情緒賭注相當高，就是因為情緒影響力太大，處處可見它的影響力】
試想一個情境：想到要起床去上班，你會覺得開心嗎？還是你會想把被子蒙住頭，躲起來？想一下你最常接觸的幾位同事，這些人的照面，會你泛起微笑，還是內心哀號呢？
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這本書要帶給大家的，就是我們想要擺脫關係中的情緒勒索、人際衝突等，解鎖的力量其實就在我們自己身上，現在大家不妨開始慢慢練習，發揮潛力吧！
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#情緒 #職場
#新鮮貨速報
有時候我們真的沒有自以為的這麼了解自己
很多生理、心理上的不舒適
像是胃痛、悲傷、頭痛、低落等等
其實都是情緒造成的
但我們習慣性的忽略它
當然也就沒有辦好好解決情緒
而讓這些狀態反覆地出現在自己生活中
感謝 隨性.自在.閱讀趣 的分享
如何詳細了解、標示你的情緒>>https://lihi1.com/kTOg3/fb0511
更多情緒調節的方式>>https://lihi1.com/9j4uA/fb0511
【書名】：情緒解鎖
【作者】：馬克·布雷克特
【譯者】：朱靜女
【出版】：天下雜誌
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最近無論在身心靈各方面，感覺能量都有點低落，但在黑暗中還是有曙光，上星期我收到了天下雜誌出版社的試讀邀約，獲贈了《情緒解鎖》和《小人物：我的爸爸是賈伯斯》這二本書，這二本書都是很好看的書，至於如何好看，且讓我在這裡先分享《情緒解鎖》這本書的閱讀心得。
從《情緒解鎖》書封上的副標題——讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量，不難看出這是一本在教導我們「學會分辨、表達與駕馭感受，讓情緒有助我們打開被忽略的最大潛能，創造出想要的生活」的書。我也從不諱言如何適當的表達情緒，一直是我們一家人的人生功課，在我情緒低落時收到這本書，彷彿黑暗盡頭隱約的閃光，指引著我的腳步，讓我充分感受到宇宙的豐盛與愛。
有些書可以快速翻過，但這本書是一本很生活兼且實用的書，我們都知道要了解情緒，才能善用它，作者在書裡將如何提升我們的情緒素養分成了五步驟，分別是：辨別自己和他人的情緒（R)、理解（U）、標記並為情緒命名（L)、表達（E)和調節(R)。在閱讀此書時，我刻意放慢了平日的閱讀步調，讓自己浸潤在作者的文字裡，每日依著作者所提的方法，學著從辨別自己的情緒開始，這一個星期的實踐裡，其中我認為最困難的是理解，我發現有時候我們真的沒有自以為的這麼了解自己，我最常問自己的問題就是：為什麼我現在會氣到胃痛？我究竟為什麼覺得悲傷？是什麼原因讓我感覺自己好像不被愛呢？
原本我看這本書的目的，是想要了解孩子們的情緒，尤其是小蝸牛常常情緒一來就打罵我，我常被打得莫名奇妙，暗自垂淚，無語問蒼天。但後來我發現我得先學會處理自己的情緒，才有辦法去理解孩子，並帶著他學習為自己的情緒負責，我們很幸運遇到了很好的學校，不但幫我申請心理諮商師入校晤談，小蝸牛本身每學期也有職能治療、物理治療和心理治療的服務，昨天我去學校陪小蝸牛一起接受心理治療，諮商師在小蝸牛先行離開去上課之後，告訴我：「這孩子所遭遇的困難不是我們任何人有辦法在短時間內改變或解決的，我們只能陪著他一步一步慢慢走！」
我常覺得自己真的很像小蝸牛的同學，因為學習障礙的關係，有八成的作業他無法獨立完成，我每天得看著自修來協助他完成功課，而在一家人都是亞斯，都有情緒表達的問題，我也和小蝸牛一起學著要解鎖情緒力量，所以照片裡我放了小蝸牛寫的「學業進步」和最近在學校完成的襪子娃娃，或許不只我的孩子們是蝸牛，其實連我自己都是一隻在人生道路上緩緩前行的蝸牛，但我以作者的話來期勉自己：「除了允許自己自由去感受之外，我們還必須允許自己失敗。發生這種情況時，我們只能再試一次，深呼吸一兩次，想像最佳自我的樣子，然後從第一個R開始，重頭再來一遍。在這樣的時刻，我們也需要勇氣跟自己道歉並原諒自己，就像原諒他人那樣。勇氣甚至意味著當所有其他方法都失敗時，去尋求專業的協助。」這段話真的療癒了我愧疚的心，之前我一直覺得是自己不好，現在我理解了小蝸牛的個管老師之前跟我說的話：「媽媽我們跟你也是合作夥伴，所以有事一定要說，不然會沒辦法合作唷！而且協助你們本來就是我的工作，看你跟**都那麼努力，我卻不知道怎麼幫忙，我也是會很無力啊！一起加油💪」感恩身邊有這麼多天使的協助，讓我開始相信雨過之後，總有天晴的一天，在那之前，就讓我們一家人繼續好好學習情緒解鎖吧！
