2021上半年「減重成功」與「越減越肥」生肖大點名
【越減越肥】
第三名、生肖豬
豬寶寶意志力不夠堅強,又比較散漫,常常自己定下減肥目標後,執行沒幾天就喊累、想放棄,無法堅持到最後。總是想方設法地找機會偷懶,或是想一步登天的亂找偏方去試,不想付出就想有成果,最後不只沒減肥,連帶地將身體也搞壞了。上半年想瘦下來快去找生肖虎、生肖兔一起互相激勵吧!
第二名、生肖蛇
蛇寶寶看見美食雙眼就發直,尤其對甜食最沒有抵抗力。偏偏你又是個易胖體質,吃下去的食物幾乎有70%都會累積在自己身上,想甩也甩不掉。每次換季時看著衣櫃裡穿不下的衣服,下定決心要減肥,但是一看見美食,減肥馬上就變成明天的事了。上半年想瘦下來快去找生肖猴、生肖雞一起擬定減肥計劃!
第一名、生肖鼠
鼠寶寶總是用『吃飽了才有力氣減肥』這句話來催眠自己,不是不想減肥,而是身為零食控的你,常常被街邊新開的小吃店、便利店里新出的糖果、餅乾給迷惑住了。明明上一秒才剛吃飽,出門一趟手上又捧著一袋又一袋的零食、飲品回家。上半年想瘦下來快去找生肖牛、生肖龍一起烹調營養健身餐吧!
【減重成功】
第三名、生肖馬
馬寶寶在現實生活中碰到瓶頸其實是會退縮的人,但是有一個特殊狀況會讓你持續堅持下去,那就是自己下定決心要做的事,你就會立馬付諸行動。你會為了今年夏天想穿上比基尼或是韓版帥帥的西裝,克制自己的飲食、精算進食熱量、加強鍛煉強度,讓自己迅速達成目標,成為眾人眼中的焦點。上半年如果不想減肥失敗,請拒絕生肖牛、生肖馬的燒肉聚餐。
第二名、生肖虎
虎寶寶非常愛面子,尤其重視自己的外表,想讓別人第一眼看見自己就是非常完美的體態,但是生肖虎天生就是比較圓身的代表,其實真的比較難瘦下來,但是你有著不輕易認輸的個性,就算不能瘦成紙片人,也會努力讓自己練成勻稱的身形,嚴格執行健身教練的指示,決不像肥肉低頭。上半年如果不想減肥失敗,請拒絕生肖蛇、生肖猴的宵夜邀請喔。
第一名、生肖羊
羊咩咩有著沉穩又追求完美的個性,做任何事之前都會先做好一連串的計畫。你對自己的身材要求極高,如果今天穿上衣服時,多出一絲絲贅肉,都會讓你抓狂。此時你就會展開萬全的計畫,從飲食、運動、作息,每個環節都完整規劃,並且不會容許自己偷懶。上半年如果不想減肥失敗,請拒絕生肖牛、生肖狗的火鍋邀約喔。
十二生肖「年節口慾」關鍵字
鼠【饕口饞舌】、牛【喝水兩千】
虎【重視體態】、兔【莎拉蔬食】
龍【天天吃鍋】、蛇【愛吃甜食】
馬【加強訓練】、羊【計畫萬全】
猴【多吃水果】、雞【細嚼慢嚥】
狗【開心吃喝】、豬【毅力不足】
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
「馬莎零食減肥」的推薦目錄:
馬莎零食減肥 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳解答
今日同啲減肥會員一齊試新M&S零食,一致認為呢隻煙燻燒烤味薯片最好食!味道好香濃,但全都係天然嘅洋蔥粉、紅椒粉、蒜粉~所以小朋友都啱食!
佢比一般薯片少50至70%脂肪! 每三份一包(約30片)只係計一份五穀加半份油~ 好抵食!😋
去唔到馬莎買唔緊要,仲有另外一隻popchips,百佳惠康都買到架! 佢嘅辣味都好好食㗎,有啲減肥會員話好似熱浪添!(鹽味就淡咗少少咁啦下🤭)
馬莎零食減肥 在 Foodcafealcholic_hk Facebook 的最讚貼文
🎅🏻聖誕禮物之選💝
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聖誕節就到喇~除左頭痕去邊到玩,食啲咩好之餘,送啲咩禮物比人都係每年聖誕會遇到嘅問題🥺 怕買左啲又貴又啱心水嘅嘢。今次介紹嘅係人人都會鐘意嘅零食之外,仲有得一邊食一邊玩添♥️
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M&S推出左一系列聖誕小食,其中包括
Santa Wobbler Tin($159) 同Santa Advent Calendar ($59)🎄個Tin入面係黑朱古力碎朱油香酥曲奇🍪 牛油味超級重,加埋朱古力粒🍫,整體味道唔會過甜,係邪惡左d啫🤣 個罐係聖誕老人造型,而且仲係不倒翁🎅🏻 食完可以玩之餘仲可以當裝飾~
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聖誕老人日曆朱古力,十二月每一日揭開都有一粒牛奶朱古力😍 每日開一格,迎接聖誕節~ 但每日一粒對於🍔嚟講絕對係減肥嘅節奏lol
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各大Marks and Spencer分店有售
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馬莎零食減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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馬莎零食減肥 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最讚貼文
有爆米花貼給我說這間在台北終於開了,馬上跑去吃!
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我是米鹿,曾在韓國留學1年,開啟YT生涯,會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員,現在是動物園管理圓。
🌟米鹿IG:deerdeer_milu🌟
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【愛以西爹鹿】
暗戀的她遇到渣男怎麼辦:http://youtu.be/qUpqtiudndQ
挑女友的條件:https://youtu.be/A5unTOIsUfM
男生曖昧卻不交往的理由是:http://youtu.be/vyFM6yZiwZ4
吿白經驗、技巧分享:http://youtu.be/EFN4b78Egqs
【鹿吃一波】
全家韓國美食開箱:http://youtu.be/8flKrdWfMqk
711韓國零食開箱:http://youtu.be/XvcuZjlp9xU
韓國食神激推的台北小吃(上集):http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集):http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮:https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機: https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽:https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
給大學時的自己的5個建議:http://youtu.be/EymGkfIhM7U
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃:https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮:https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦:https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃:https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【米鹿穿搭系列】
韓國紅的運動潮牌:https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿:https://youtu.be/a7kFlbN29QU
怎麼穿最嘻哈:http://youtu.be/n71ckqxwnaE
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥: https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針:https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
【米鹿居家3C系列】
小米&無印電風扇:https://youtu.be/qJOi78tgMvg
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