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脊椎還有分『前凸』『後凸』🤷♂️
『lordosis or kyphosis』
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kyphosis是駝背的意思（阿滴英文時間），來自古希臘『kyphos』代表🐫駝峰，現在指的是脊椎上的凹凸排列
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如果你在辦公室工作，我想妳一定不陌生。一直是彎腰駝背的工作會讓你的脊椎向前彎曲的弧度（像正在釣魚的釣竿）
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如果我有駝背怎麼辦，回得來嗎‼️（如果你很緊張繼續看下去）
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答案詳解在這邊！
https://www.instagram.com/p/B8WMqv9g_8v/
✨✨✨駝背怎麼辦✨✨✨
Q:《駝背》的姿勢讓爸爸媽媽看了好擔心，就算平時都讓孩子跑跑跳跳了，怎麼還是會駝背？
A:因為跑跑跳跳主要是讓孩子流汗💦+腿部👣，很少會使用到背部、腹部肌肉，對於「身型姿勢」當然不會有太大幫助（因為鍛鍊部位徹底不同）。
🔥在家訓練版🔥
1、可以讓寶貝靠牆，感受站直挺的感覺，通常會覺的「好累喔」，那是因為平時沒有特別使用到腹部與背部肌肉，所以需要給肌肉一點適應「新位子」的時間。
2、再來拿個娃娃或是一本書（如果是拿飛盤，飛盤裡面還可以再裝一隻娃娃，很超值的感覺），放在頭上，雙手打開或是手插腰，選一條磁磚的直線，練習來回走。
3、視線一開始可以先看地上的線，再來慢慢進階到看向前面的遠方，同時還練習了身體平衡與專注力，當然⚠️東西不能掉下來，才是真正的抬頭挺胸練習完成。
課程推薦：體操系列、舞蹈系列、芭蕾系列
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
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有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
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影片授權：@詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab (https://youtu.be/fQv4AkMXyZE)
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