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在骨骼肌偏高這個產品中，有305篇Facebook貼文，粉絲數超過5,116的網紅小獅子代購Little-Lion-Shop，也在其Facebook貼文中提到， #新品 會不會常覺得疲憊、充滿緊繃感呢❓頭痛、淺眠、無力找不到原因❓晚上不好睡、白天吃很多B群也沒有效呢❓有可能是「鎂」不夠喔！ 【德國Sanct Bernhard高單位鎂膠囊】 規格 : 120入 有效期限：2023 鎂(Magnesium)又稱為細胞活動的守門人，是人體不可或缺的礦物質之一，人體...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～ 所以要教大家孕動動得巧！ 節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好...

「骨骼肌偏高」的推薦目錄：


骨骼肌偏高 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答

小獅子代購Little-Lion-Shop By 小獅子代購Little-Lion-Shop

2021-09-16 23:29:20 有 17 人按讚
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#新品
會不會常覺得疲憊、充滿緊繃感呢❓頭痛、淺眠、無力找不到原因❓晚上不好睡、白天吃很多B群也沒有效呢❓有可能是「鎂」不夠喔！
【德國Sanct Bernhard高單位鎂膠囊】
規格 : 120入
有效期限：2023
鎂(Magnesium)又稱為細胞活動的守門人，是人體不可或缺的礦物質之一，人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉、神經、血管及內臟，鎂的功能包括調節能量代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能；「鎂」也對人體有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用，幫助舒緩緊張壓力，維持神經正常功能，保持心情放鬆，幫助入睡。不過人體無法自己製造鎂，必需由食物或營養補充品補充~
♦️鎂的功能性
🌟顯著減少疲勞和疲勞
🌟幫助人體圍成正常代謝能率
🌟幫助人體電解質平衡
🌟有助於降低心血管疾病風險
🌟益於憂鬱狀態改善
🌟有助於降低發炎指標
🌟有助於偏頭痛改善
🌟有助於經前症候群改善
🌟有助於調節血脂
🌟有助於『預防骨質疏鬆』
🌟幫助促進鈣質吸收
🌟增進大腦與神經系統發展
🌟幫助入睡紓緩焦慮
♦️自然療法醫學博士Carolyn Dean：壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。
✅每個膠囊包含
純鎂400毫克（670毫克氧化鎂）
✅使用方式
每天1粒膠囊，配合足夠水份。
🔹鎂本身有放鬆肌肉、舒緩神經的功效‼️一般會推薦可於睡前食用，對於睡前放鬆，提高睡眠品質是有幫助的喔‼️
🌟適合人群
容易疲勞，焦慮，憂鬱，暴躁，易怒，容易頭痛，抽筋，生理期不適，吸收鈣能力降低，失眠，骨質疏鬆。
🌟攝取量的掌握
一般建議用量每日補充300mg-600mg以內；鎂對人體的好處很多，但攝取量的掌握也是很重要的，凡事過量都不好。
⚠️注意事項 胃腸道手術後的患者、營養不良、哺乳期或懷孕婦女，請諮詢醫生後再使用。

德國百年品牌Sanct Bernhard
德國百年天然草本品牌Sanct Bernhard超過116年歷史，多年的經驗與專業員工，提取高劑量的植物萃取物和精華，引進最先進設備生產，並通過嚴格實驗檢測，提供優質有效的德產品

#紐澳代購

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小獅子代購須知 請大家下單前仔細閱讀並遵守以下約定? 1、商品保證 小獅子代購保證所有商品100%是澳洲、德國原裝進口，售出產品如非人為因素有任何問題，我們願意負責售後服務處理，請安心購買。 2、貨運風險 所有代購商品出貨前我們均會仔細包裝，但在空運過程或運輸途中，可能有外包裝輕微擠壓變形的情況，如因運輸造成商品外包裝破損、被海關拆包裝檢查，均超出我們的防護能力範圍，無法退款、退貨或賠償，但如有嚴重影響至商品使用情況，會先行通知並處裡退費。凡海外購物均有此風險，如您是高標準者，請勿下單。 3、代購制度 小獅子代購屬於『委任購買』，一旦『登記訂購』視同購買，恕不接受取消!!不接受中途申請退款，亦無七日鑑賞期， 請勿隨意取消或失聯，視同棄單，將以棄單方式處之。 4、不受理議價 空運及關稅金額高昂，利潤已相當微薄，不接受任何議價。 5、運費計價 運費金額固定為$60元，目前僅採7-11店到店配送。 6、代購付款流程 ✅代購期程 : 2周 每月每兩周為一期，每期結單後整批商品以空運方式進口台灣，所有日期皆會公告於粉專，如遇當地店家缺貨、節假日、空運海關抽驗清查等不可控制延誤原因，我們皆會公告粉專並再次通知您，請理解見諒。 ✅併單規格 每期(2週)結單前，同客戶有下多次訂單時，系統會自動合併為一筆訂單，替客戶節省運費，但超過每期結單時限才下單，視為新一期的訂單，不再受理合併於他期訂單，且會依各期別物流期程配送，敬請及早於結單期限內完成訂購，感謝配合。 ✅ 付款時間 : 小幫手通知匯款 代購小幫手會於結單日通知付款，請務必於7日內完成轉帳匯款付費，不接受面交服務。 ✅下單當下皆會告知到貨時間，不能等待的請勿下單。
小獅子代購秉持誠摯的心為大家認真採購澳洲好商品~
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骨骼肌偏高 在 Jessi.de傑西德國代購 Facebook 的最佳貼文

Jessi.de傑西德國代購 By Jessi.de傑西德國代購

2021-09-15 20:14:55 有 0 人按讚
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A-Z 50+提高免疫力保健品 /150粒膠囊
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👉為滿足50歲以上人群的維生素和礦物質需求做出重要貢獻
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24種重要物質，適合成熟年齡的特殊需求。
複合維生素礦物質複合物，可為成年人提供充足的營養。
隨著年齡的增長，人體需要的卡路里更少，但是對維生素，礦物質和微量元素的需求並沒有從根本上減少。
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AZ膠囊50plus考慮到了老年人對重要物質的這種變化需求，因此您可以為維持健康和福祉打下良好基礎。
例如，微量元素鉻有助於常量營養素的正常代謝和維持正常血糖水平。

一天一粒就足夠了。

全面的營養是健康的前提及保障，但由於維生素和礦物質等營養元素在食物加工、烹飪過程中容易被破壞，
以及個人飲食偏好、生活方式等因素的影響，我們很難確保每天都能獲得全面均衡的營養。
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骨骼肌偏高 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-13 23:55:35 有 127 人按讚
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許多保養品的成份裡，經常出現玻尿酸成分，標榜保養及保濕的功效，但究竟玻尿酸有什麼作用？玻尿酸保養及保濕原理是什麼？以下將帶大家認識玻尿酸是什麼？介紹玻尿酸功效，一起學會正確使用玻尿酸。

1.玻尿酸究竟是什麼？
玻尿酸又稱為透明質酸（Hyaluronic acid），無色無味，是種透明的膠狀物，具有高度黏彈性、保水性與潤滑作用，廣泛的存在於動物組織與人體組織中，動物組織例如：雞冠與牛眼水晶體。人體的部份則位在結締組織與真皮層組織裡。結締組織是位於骨骼、軟骨與韌帶等，由於玻尿酸的膠狀特性，因此在關節連結處擔任潤滑液的角色。玻尿酸在皮膚的真皮層中，則是負責維持肌膚的水潤與彈力。

2.玻尿酸保濕原理，為什麼玻尿酸有保水的能力？
玻尿酸擁有很強的親水性，能夠吸收大量水分（一分子的玻尿酸大約能攜帶五百倍重量的水分），就像海綿一樣，可以幫助肌膚留住水分，濕潤角質層，達到鎖水保濕效果。

人體皮膚表層的水份含量約為15～30%，低於15%會產生乾燥、脫皮現象；高於30%則會有黏膩感。玻尿酸作用於肌膚內部時，如同濕度調節器，幫助肌膚水份維持在25～30%之間，保持肌膚的濕潤、清爽有彈性。

3.玻尿酸保養品有什麼功效？
0～20歲時，人體內玻尿酸的含量為100%～80%，隨著年齡增長，玻尿酸會逐漸減少；至60歲時，玻尿酸的含量降至25%，進而造成皮膚失去彈性。藉由定期補充玻尿酸可以幫助肌膚留住水分，維持肌膚彈性與滋潤度。

玻尿酸通常可分為3個等級，分別是：高分子玻尿酸、中分子玻尿酸以及低分子玻尿酸。根據分子大小的差異，會直接影響玻尿酸的吸收效果。

🔹高分子玻尿酸
分子大小在百萬道爾頓以上，市面上常見的保濕保養品，多屬於高分子玻尿酸。而高分子玻尿酸也因為分子量大、停留在身體裡的時間長，但是不好吸收。比如說，可以將玻尿酸打入疼痛的關節，就能減少骨頭的摩擦，減緩疼痛，也能運用在鼻子的整形等地方。

<優點>
具有較多的水分，水分蒸散的速度慢，因此保濕效果較長。能夠停留在肌膚表面，形成保護膜，保護肌膚不受外界刺激。
添加進保養品的話，質地偏向濕潤、黏稠。

<缺點>
由於黏稠度高，比較難滲透到角質層深處。

🔹中分子玻尿酸
分子介於5萬～幾十萬道爾頓，據說有抗老回春的效果，但因研究樣品數很少，所以中分子玻尿酸的保養品不是很多。

🔹低分子玻尿酸
分子大小介於幾千～5萬道爾頓之間，因分子量小，除了保濕之外，還可以誘發免疫發炎反應，以及幫助血管的增生，有助於傷口的癒合，常被拿來做成藥膏。此外，低分子玻尿酸因為分子量小，所以好吸收，也容易被分解掉。

<優點>
滲透性高，能夠抵達角質層深處，添加進保養品的話，質地偏向清爽。

<缺點>
被吸收到身體後，也比較容易被分解，水分蒸發速度比較快，保濕效果短。

也就是說：玻尿酸分子越小就越容易吸收，保濕能力也就越低；分子大就越保濕但就比較難吸收、滲透。

所以，根據自己的需求，使用低分子玻尿酸與高分子玻尿酸，就能更有效做到保養皮膚的效果。

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骨骼肌偏高 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文

筋肉媽媽 By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過 有 14 人喜歡
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

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筋肉媽媽

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。 筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。 你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題； 也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法； 我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題； 筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree
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骨骼肌偏高 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-01-02 12:22:23 有 68 人看過 有 1 人喜歡
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本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹

訪問作者：江守山 醫師

內容簡介：
　　台灣每8人就有1人腎臟出問題，
　　但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！

　　腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！

　　腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。

　　事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。

　　預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
　　視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！

　　解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
　　更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。

　　本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！

作者簡介：江守山
　　現職：
　　江醫師健康舖子執行長
　　江醫師房屋健檢中心執行長
　　江醫師保健館創辦人
　　江醫師健康廚房創辦人
　　中華民國居住安全健康協會理事長
　　中華室內環境檢測協會理事長
　　財團法人遠山健康文教基金會董事長
　　中壢家安診所院長
　　喜悅健康診所醫師

　　經歷：
　　新光醫院腎臟科主任
　　台灣腎臟醫學會理事
　　輔仁大學醫學系專任講師
　　中華順勢醫學會理事長
　　台北榮民總醫院內科主治醫師


作者粉絲頁： 江守山醫師
　　　
出版社粉絲頁： 新自然主義





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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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骨骼肌偏高 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文

KosmoFit By KosmoFit

2020-11-10 21:00:10 有 44,956 人看過 有 893 人喜歡
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骨骼肌偏高 在 [討論] 原來弱雞如我的骨骼肌已經超標了？！ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[討論] 原來弱雞如我的骨骼肌已經超標了？！
時間Fri Nov 26 09:33:06 2021


當然啦，身為肌肉版的巨巨，大家一定是追求「骨骼肌越多越好」，沒人在嫌肌肉多的。
但其實一直以來我都有一個疑問：「到底多少的骨骼肌，就醫學上而言才是健康的呢？」
會有這個疑問，是因為我看世界上特別長壽的地方，當地人的體型都是中等體型甚至稍微偏瘦，
沒有任何一個長壽村的人是因為肌肉滿滿而長壽的。
而這原因很可能是因為消化系統的問題。記得看過一篇研究，說人類的壽命極限其實應該可以
超過200歲，但現在100歲左右幾乎就是大多數人類的壽命極限，原因出在於消化系統。
也就是相對於肌肉啦心臟啊...等等，人類身體最被過度損耗的，其實是消化系統。
而肌肉量和體重越高的人，都必須攝取更多的熱量才能維持身體運作，也就是消化系統必須
更加辛勤工作，因此這些人反而不是長壽一族的候選人。

今早正好看到一篇文章，真是讓我大吃一驚。全文在此：
https://blog.worldgymtaiwan.com/muscle-mass-percentage
這是WG官網的blog，所以不可能是亂寫的吧。它裡面寫到：
「身體的肌肉分為3種類型，骨骼肌、心肌、平滑肌，但身體的大部分肌肉都是由骨骼肌組成，
骨骼肌率(%) = (骨骼肌重量㎏ ÷ 體重㎏) x 100 ，正常範圍分別為，男生32~34%，女生28~30%。

一開始就把肌肉分成三種，可見作者是有相當知識的，因為無數人還是搞不懂肌肉量和骨骼肌量的差別。
可是男生32-34%的骨骼肌率就算正常？這真的讓我大吃一驚了！
以弱叔我來說，骨骼肌是34~35 kg，74~75 kg，換算骨骼肌率約45~47%。
所以，以WG的標準，原來我已經算是小巨巨等級了！！

到底多少的骨骼肌率，在醫學上算是比較健康的呢？有沒有掛？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.187.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637890390.A.2E2.html
推 lurara: 醫學上的正常 11/26 10:00
推 ccl007: 你講長壽村 可是居住在台灣 北市卻是最多90歲以上的城市 11/26 10:01
→ FlynnZhang: 小心練太壯 11/26 10:38
噓 xxtuoo: 在這邊只能算是非洲難民Zzz 11/26 10:39
→ wike3di77: 我怕練太壯 11/26 10:45
→ Justapig: 照這個標準我也是骨骼肌48％的巨巨惹(x 11/26 10:49
推 t81511270: 71% 我怕練太壯 11/26 10:59
推 realmd: 至少50%以上，才有明顯腹肌 11/26 11:10
噓 SSS0227: 卦 11/26 11:12
→ sumton: 你發錯版了，這裡是肌肉海灘不是在討論健康長壽的地方 11/26 11:15
推 dk40307: 過多骨骼肌是否有負面影響目前不清楚 長壽村的例子不合 11/26 13:37
→ dk40307: 理 因普羅大眾為非健身族群造成樣本數差異 同時也有種族 11/26 13:37
→ dk40307: 環境影響等變因 200歲的理論沒有聽過 可能只是少數研究用 11/26 13:37
→ dk40307: modeling 提出的想法而已 11/26 13:37
推 dk40307: 不過這個問題確實有趣且值得探討 11/26 13:52
→ Dwccc: 一般人的骨骼肌本來就不高。體脂多一點，骨骼肌佔比就更低 11/26 14:11
→ Dwccc: 了 11/26 14:11
→ Dwccc: 不過用總重明顯沒有考慮體脂率不同的人 11/26 14:12
→ Dwccc: 之前體脂9趴，體重73公斤，骨骼肌40公斤。算起來54.8趴， 11/26 14:20
→ Dwccc: 但我自己看體態覺得算小壯而已。個人172公分，骨骼肌極限 11/26 14:20
→ Dwccc: 應該能到50公斤，以53/83計算有63.9趴。這是體脂9趴，如果 11/26 14:21
→ Dwccc: 體脂高一些，趴數就降了。例如15趴，算體脂多6公斤的話，53 11/26 14:21
→ Dwccc: /89=59.6趴。 11/26 14:21
→ Dwccc: 前面應該用50公斤計算，算錯了。50/83=60.2%。15趴體脂50/8 11/26 14:28
→ Dwccc: 9=56.2% 11/26 14:28
→ Dwccc: 一般來說體脂太低或太高都為健康，15%剛剛好。極限肌肉量也 11/26 14:33
→ Dwccc: 才56%上下。而且肌肉量到後期會越難增加，一般人骨骼肌大 11/26 14:33
→ Dwccc: 概維持30公斤上下就可以了。有稍微鍛鍊的到3X公斤。 11/26 14:33
→ Dwccc: 至於腹肌 體脂夠低就會有明顯。跟肌肉量關係不大。 11/26 14:39
→ graphict: 來這邊探討長壽... 11/26 15:10
推 ceca: 長壽要微胖...你太瘦了..!!! 11/26 15:12
推 ykesha: 嚴格來說骨骼肌應該不包含內臟的平滑肌，不知道是不是台 11/26 18:12
→ ykesha: 灣比較隨意，各個肌肉量都破60%，應該都把內臟器官算進去 11/26 18:12
推 ykesha: 11/26 18:28
→ ykesha: 壯如館長也就50%到頂了，60%很難真的很難想像 11/26 18:28
推 smellyder: 館長這數據好可怕 11/26 19:36
→ Justapig: 怕爆館長光骨骼肌就快要跟我整個人一樣重 11/26 19:45
推 Naastik: 嘿啊強如阿館的骨骼肌率也就50%。不過大H的骨骼肌率更高 11/26 20:26
→ Naastik: ，他74.6 kg，骨骼肌39.1 kg，算起來骨骼肌率高達52.4%！ 11/26 20:26
→ Naastik: 當然啦，體重越高要達到近50%的骨骼肌率也是難度更高。只 11/26 20:26
→ Naastik: 是這讓我開始反思，我放鬆心情開心練，骨骼肌率也有近46% 11/26 20:26
→ Naastik: 了。而我又不比賽又不當網紅，我有必要為了增加那3~4公斤 11/26 20:26
→ Naastik: 的肌肉，然後在那邊一下增肌一下減脂一下高碳一下低碳一 11/26 20:26
→ Naastik: 下斷食....讓我的消化系統不斷的在適應新的環境嗎？ 11/26 20:26
→ m2488663: 這是輕小說標題嗎 11/26 22:14
推 p09171989: 其實wg那篇寫的蠻清楚的 也蠻有根據 不過骨骼肌的數值 11/27 00:45
→ p09171989: 還是參考就好 畢竟儀器測量還是會有誤差 自己是否滿意 11/27 00:45
→ p09171989: 自己的體態最重要 11/27 00:45
→ ritt: 長壽跟肌肉量 不大能等同視之 11/27 03:42
推 UNT: 11/27 06:12
→ UNT: 這不準吧，我沒練過算起來也有50% 11/27 06:12
→ iamoldtwo: ☺ 11/27 12:17
→ heavenbeyond: 50樓UNT大大，我看你骨骼精奇，不考慮隨便練練增個3 11/27 15:09
→ heavenbeyond: 公斤肌肉嗎？視覺效果看起來會很猛吧！ 11/27 15:09
推 UNT: 我腰椎滑脫壓迫神經，目前都在對抗下肢麻痛的症狀，不敢自己 11/27 19:23
→ UNT: 亂練，拜託大家介紹適合的教練，謝謝！ 11/27 19:23
→ heavenbeyond: 如果你有病在身，還是先看醫生適不適合重訓，安全為 11/28 10:46
→ heavenbeyond: 上。 11/28 10:46
→ dakkk: 太壯了 11/28 16:00






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測定肌酸肝就可得知腎臟的排泄功能，偏高常見於尿毒症、 ... 骨骼肌就是身體在運動時所使用的肌肉，骨骼肌比例越. 高（肌肉越發達），代表越會消耗熱量.

#54. 第二章文獻探討

身體質量指數反映不僅是體脂肪，還包括骨骼、肌肉及其他瘦體組織，對於 ... 甘油酯血症、高密度脂蛋白膽固醇過低、高血壓與高尿酸血症等代謝性疾病有關，.

#55. 运动减肥，体重体脂肌肉都在掉，是好还是不好？_锻炼 - 搜狐

对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。 由于不锻炼的人，骨骼肌含量…

#56. 骨骼肌偏高是好还是坏 - 有来医生

骨骼肌 含量偏高是好现象，骨骼肌属于人体肌肉，主要附着于骨骼横纹肌。骨骼肌具有保护关节、完成运动的功能，功能的实现主要依靠骨骼肌收缩、舒张。

#57. FFMI 計算器 - 愛健身

其實B男可能才是體重過重的人，而A男體脂肪不高，反而是肌肉量很高。 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你的身高、 ...

#58. 骨骼肌率越高越好 - 藥師家

難怪他吃都吃不胖，當你骨骼肌率越高，瘦肉量越多的時候，身體基礎 ..., 看了一下資料，我的體脂肪率和骨骼筋肉率都偏高... 骨骼筋肉率越高的話代表越不容易胖.

#59. [數據分析#25] Inbody 報告怎麼看？3 大計畫、10 個關鍵數據

注意事項：如果體重、體脂肪的「實際數字」落在偏高的區域，仍需要注意飲食控管. C 型人：骨骼肌重比例偏低. 注意事項：體脂肪比例可能過高、肌肉量可能不足，需要注意 ...

#60. 骨骼肌率高好嗎、肌肉量表、肌肉率計算在PTT/mobile01評價 ...

依序顯示:體重、體脂肪率、內臟脂肪、骨格筋率、體年齡、. 基礎代謝率、BMI ... 過高. 15～30（15.0～30.0）. 何謂骨骼肌率. 意指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。

#61. [討論] 原來弱雞如我的骨骼肌已經超標了？！ - 看板MuscleBeach

但其實一直以來我都有一個疑問：「到底多少的骨骼肌，就醫學上而言才是健康的呢 ... 體型甚至稍微偏瘦， 沒有任何一個長壽村的人是因為肌肉滿滿而長壽的。

#62. 明明吃很少卻很容易胖？ 5個徵兆表示妳可能是「泡芙人」！

除此之外，因為骨骼肌(肌肉量)過低，也會導致基礎代謝率低，不易燃燒熱量，復胖 ... 不然，在妳不注意的時候體脂過高，就會造成後續許多健康問題喔！

#63. 減肥也要看年齡！高聯醫成立肌少症骨鬆門診延緩老衰弱 - 愛長照

一名68歲婦女參加高雄市立聯合醫院的老人健檢，發現體重過重、膽固醇偏高的情形， ... 長者常有多重慢性疾病及身體功能缺損導致活動力下降，會加速骨骼肌肌纖維減少。

#64. 老人的肌少型肥胖症

常用肌少症的指標包括四肢骨骼肌肉 ... 再測量肌肉質量，若有偏低情形即可診斷. 肌少症。美國衛生研究院的肌少症研究計 ... 胖)，老人因為身高減少，BMI會高估老.

#65. 超實用體脂計選購指南大公開體脂計怎麼選怎麼看一次報你哉

體重已經不是胖瘦的標準，其實真正要看的還有身體質量指數BMI、體脂肪率、基礎代謝率BMR、內臟脂肪、骨骼肌率等數據，才能更了解自己目前的身體狀況喔 ...

#66. 1張表格教你如何正確減脂!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

骨骼肌 率指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。 ... 對體脂偏高、基代低的人，要靠運動達到體脂下降，必須大量接受肌力訓練且持之以恆。

#67. 骨骼肌率標準 - SQOF

21/9/2016 · VFI標準：0—1偏低，1.1—2標準，2.1—9偏高，>9較高。 ... 體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率的標準與簡介取得 ...

#68. 神經部- 橫紋肌溶解症

「橫紋肌溶解症」指的是我們的骨骼肌(橫紋肌)產生了急速的損傷，肌肉損傷的結果會導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)便會滲漏 ...

#69. 骨骼肌偏低是什麼原因? - 雅瑪知識

肌肉率偏低什麼意思. 主要是說身體脂肪的比例高，肌肉相對較少的意思。 骨骼肌肌含量低有什麼壞處.

#70. 體重體脂肪機HBF-375-台灣歐姆龍健康事業 OMRON ... - 血壓計

全新四點式體脂肪計 主機重量: 約2.6kg 外型尺寸:寬304x高54x縱深329mm 測量體脂肪率測量內臟脂肪程度測量體質指數(BMI) 測量體重測量基礎代謝量測量部位別骨骼肌率 ...

#71. [問題] 為什麼我的骨骼肌率會這麼高?

我男的，身高174，體重72，基礎代謝1668，BMI24，骨骼肌率57上半身. ... 女生骨骼肌率(筋肉比)有點過高，能解決嗎? | 骨骼肌率高好嗎.

#72. 國衛院：肌肉多降低死亡風險的關鍵 - 台視

所謂肌少症，就是骨骼肌質量流失，肌力或肌耐力下降。 ... 總死亡率與心血管疾病死亡率；此外，國衛院的一篇研究也指出，低血硒的老人有較高比例的骨骼肌偏低的情形。

#73. 怎麼確診肌少症? 雙能量X光骨密度及全身組成分析 - 奇美醫院

其中，骨質密度是評估骨質疏鬆的重要依據，而四肢骨骼肌肉量則和肌少症則有很大的 ... 的人若不運動，體內還是會囤積脂肪，脂肪率也會偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。

#74. 該先增肌還是減脂？兩種模式差別告訴你！ | HAVFIT

首先，你得先了解自己的身體組成，也就是體脂肪率、骨骼肌重、肌肉重量、內臟 ... 減脂是最適合在體脂肪偏高的族群在減重初期的訓練方式，也就是有氧 ...

#75. Myoglobin-檢驗項目內容 - 長庚醫院

中文名稱, 肌球蛋白, 檢驗方法, 化學冷光免疫分析 ... Myoglobin是一種heme protein主要存在於橫紋肌(骨骼肌)、及心肌中,當細胞受損時會被釋放出於血液中出現於AMI發生 ...

#76. 代謝水準高90秒肌肉養成術 - 良醫健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌3種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌，骨骼肌的每塊肌肉都是由許多的肌纖維組成， ...

#77. 3絕招不讓糖分乘機作亂 - 康健雜誌

飯前血糖偏高：優先增加運動量較能改善。 ... 有氧運動可減少胰島素抗阻性，增加肌肉對葡萄糖的攝取、減少肝臟釋出葡萄糖，能有效降低血中的葡萄糖 ...

#78. 靠這招50幾歲的身體恢復年輕 - 今周刊

但如果肌肉結實，就算身體脂肪偏多，還是可以看出身材的曲線。 ... 其中熱量消耗最多的就屬肌肉，這裡所指的肌肉為骨骼肌。想要增加基礎代謝率，透過 ...

#79. 就愛斤斤計較，每日數據、體脂肪率、內臟脂肪等級、基礎代謝 ...

只要透過手機藍牙連線，就可以監控骨骼肌率、體脂肪率、體重、身體年齡、內臟脂肪等級、基礎 ... 0 =數值正常、+=數值偏高、-=數值偏低、++=數值過高.

#80. 健康網》4招剷除高內臟脂肪營養師：慢性病患者馬虎不得

... 內臟脂肪、骨骼肌率、體年齡、基礎代謝率等，其中「內臟脂肪」最常被 ... 降低精緻澱粉攝取、少吃精緻糖、油脂攝取不宜過高、吃足夠的蔬菜，能 ...

#81. 骨骼肌率、BMI全部可以透過手機APP監控x OMRON 歐姆龍 ...

就愛斤斤計較，每日數據、體脂肪率、內臟脂肪等級、基礎代謝、骨骼肌率、BMI全部可以透過手機APP監控x OMRON ... 0 =數值正常、+=數值偏高、-=數值偏低、++=數值過高.

#82. 如何減骨骼肌 - Cnap

【骨骼肌比率偏高，為啥那時候就不胖呢，那時候你基礎代謝率高呀。 ... 游泳的方式請各位健身達人幫幫忙，知道體脂肪要怎麼減，但骨骼肌率過高怎麼辦(健身重訓第1頁).

#83. 【2021】什麼是InBody？可以測出體脂率？讓我們教你如何 ...

這個部分是看你的體重、骨骼肌中和體脂肪重是否有在標準的範圍內，而通常這個圖表的數據都會呈現3種不同的字形， ... C型：肌肉量偏低、脂肪量偏高.

#84. 衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題

您先前只有徒手訓練的運動，雖然靠飲食將體脂肪比率降低而致使骨骼肌比率增高， ... 便祕、飲食過量、壓力過高及運動不足當然會使體重增加，規律的飲食控制及運動是最 ...

#85. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

了解體脂肪之前，我們先簡單理解一下我們人體主要是由骨骼、肌肉、脂肪、水 ... 因為運動好手雖然BMI雖偏高，但卻一點也不胖，肌肉線條非常勻稱漂亮。

#86. 【案例分析】教你看懂InBody分析數據 - 每日頭條

因此，保持常規的肌肉鍛鍊有非常重要的意義，本案例中的數據，骨骼肌偏低，接近最低水平，建議增肌。 單獨看體脂肪總量沒什麼感覺，如果說體脂率就 ...

#87. 四肢細但肚子大？拯救「肌少型肥胖」 名醫：體脂計這樣用才準

肌肉 不僅支撐人體，更關乎新陳代謝，適度運動會產生肌肉激素，能調節身體機能，並為骨骼、腸道、內臟、甚至腦部帶來益處。 反之，肌肉量少、體脂率高 ...

#88. 體重管理自己來，快樂享瘦一輩子- PChome 24h書店

只要提升這兩個數值──骨骼肌率和基礎代謝率，那麼體重、體脂肪率、內臟 ... 有時並不準確，例如骨骼重的人和一身結實肌肉的運動員，BMI一定偏高。

#89. 肌肉量過低嗎？三點檢測告訴你

透過儀器測量的四肢骨骼肌重量÷ 身高（公尺）平方，男生低於7.0、女生低於5.7 就是肌肉量過低了。 以一位162 公分高的女生專業體脂代謝檢測報告為例：.

#90. 女生肌肉量

你測的是全身肌肉，建議單獨去體測骨骼肌，女生達到30%體重就是良好了。 ... 本文是對問題女生肌肉量偏高的解答結果,我的情況是這樣的:女人身體肌肉少有什么危害呢？

#91. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線? - 運動生活 ...

體脂率是反應一個人身材的最好依據，一個人體脂率較低，說明他肌肉含量 ... 很多相關數據，如個人骨骼肌、體脂肪、水分等在身體的佔比多少都能看到。

#92. 【5個InBody測量須知】掌握你的身體組成 - 時尚肌肉

大部分人的肥胖，可以從外型判斷，但有某些人內臟脂肪過高，屬於隱性肥胖，容易讓人忽略。 ... 其中有一個欄位，分別是由體重、骨骼肌重與體脂肪重組合而成。

#93. 骨骼筋率標準 - Khushra

骨骼肌 是人體主要的肌肉組織，是負責人體各部位運動的主要結構，骨骼肌偏低主要是指骨骼肌在人體的體重中占比 ... VFI標準：0—1偏低，1.1—2標準，2.1—9偏高，>9較高。

#94. 日本醫學博士教你飲食新革命 - MoMo購物

我有一個病人是連鎖旅館的董事長，他來作眼袋整形，其間發現他血壓高。 ... 年輕世代流行減肥，一旦體重過輕，在骨骼、肌肉、脂肪三者的比例失衡， ...

#95. InBody 身體組成分析儀問答集

70.為何受試者體重及體脂肪偏高但肌肉量偏少，報告卻顯示其正常？ 20. 71.在"體重控制"欄內的數值，對老年人的脂肪控制要求不會 ...

#96. 身體肌肉量標準 - Fytob

透過儀器測量的四肢骨骼肌重量÷ 身高（公尺）平方，男生低於7.0、女生低於5.7 就是 ... 不少體重標準、體脂肪偏高的「泡芙女」比起體脂率低的同齡女性，更容易發胖， ...

#97. 骨骼肌率ptt 【討論】 - Juksn

那時身高167，這邊真的友善很多體脂率32多就別想啥太壯了，偏高，體重66.4，骨骼肌率也有稍增。 體脂率與骨骼肌率切換鈕。下方還有低，骨骼肌重34，標準，我都跟做土水 ...