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＃在家工作第幾天了 ＃體力 ＃腦力 ＃心力 ＃三力休息法
＃哪個力快用光了呢 ＃檢視目前的工作狀態
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週末，閱讀食糧的超前部署
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【泡麵】
妳今天煮了幾餐？
妳今天煮什麼了？
明天～讓自己休息一下隨便吃吧～
防疫假眨眼來到第二週
一天24小時跟孩子關在家
除了要耗體力、腦力、心力
還要天天準備三餐⋯⋯⋯ 是不是有點乏了？
其實
真的不需要餐餐顧到營養沒關係
偶爾隨便吃一吃，放過自己吧～～
今天晚上我給自己煮了一碗泡麵
冰箱有什麼料就加什麼料
而孩子，只幫她們簡單煮了水餃
前幾天晚餐還只泡濃湯泡麵給她們吃 😆
反正孩子吃的開心
媽媽也樂得輕鬆
偶爾一兩次其實沒關係
你說是不是 😊
✔️ 叫外送也是一個好選擇
✔️ 我愛黑辛拉麵，加蝦子變好澎湃
✔️ 旁邊蝦餅是煮水餃時，順便拿出來用鬆餅機壓的，很方便
#防疫假
#防疫人人有責
#防疫餐點
#泡麵
#黑辛拉麵
#熱壓蝦餅
每個人內心，都有四個我：
公開我：別人知道，自己也知道，例如履歷表上的那個我。
隱藏我：自己知道，但別人不知道的我。就是你的缺點、隱疾或慾望。
盲目我：別人知道，但自己不知道的我。缺乏自信的人，過度膨脹的人。
未知我：自己不知道，別人也不知道。就是俗稱的潛意識。
沒有人能同時拿出四個「我」來面對世界，問題來了：
你願意公開的我、和隱藏在你面具下的哪個「我」，哪個受歡迎？
這就是認識自己。
◎我是誰？臉書上面有答案
每天至少花一半時間關注社交媒體，這代表你的哪個「我」欲求不滿？
你在臉書常分享哪些資訊？工作、美食、愛情……代表你心中最缺乏那一塊。
◎老是焦慮、不快樂？因為你內心的三個小人常打架
每個人心裡都住著三個小人：本我、自我、超我，
動不動就跟人發生衝突，這種人多半自我太強烈，
過分在意他人看法，總是活得很累，代表你的超我太認真。
◎找到我，讀懂自己的內在需求
至今還難忘初戀？這是心理學的未完成情節在作祟。
一定要男友有房妳才嫁？妳被這個社會的集體無意識綁架了。
誰說中年危機一定是壞事，這是你重新認識自我的機遇。
對生活總感焦慮，對自己沒信心？覺得前途一片迷茫？
那是因為你從未和自己在一起，得從認識自己開始。
取自《面具下的哪個我更受歡迎》
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各位朋友，晚安：
這本書所使用的概念，我會融入非暴力溝通的架構中，談「事實」。對我來說，不同的「我」的說法，很容易讓讀者理解，也常收到聽眾的正面回應。
下文是我寫的推薦序，把這本書的內容簡單整理了一遍，介紹給大家。
祝願您，能跟自己在一起，好好認識自己！
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心裡想著母慈子孝，卻活得雞飛狗跳
【文/洪仲清】
忙碌的生活，經常會讓人迷失自我。
尤其是扮演「媽媽」這個角色，家務繁雜，又同時要應付多元關係裡的情緒勞動，體力、腦力、心力常常捉襟見肘。緊張焦慮的情緒基調是常態，心裡想的，跟實際做出來的，常常落差大到讓人懊惱。
精神分析理論對於焦慮有獨到的見解，心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）試著把我們的內在分成不同的人格結構，來解釋與焦慮相關的心理疾病，他把人格結構分為：本我、自我、超我。人格結構之間的運作失衡，可能是造成焦慮與心理疾病的原因之一。
複雜的社會更強烈衝擊著我們內在的穩定，讓我們不斷在失衡與再平衡的循環中，掙扎著要達到我們心目中的完美。從現實到理想的遙不可及，形成了慣性的壓力，我們所熟知的「壓力」這個詞彙，慢慢變成了一種對感受的描述，跟緊張、焦慮關係密切。
「從小到大，你頭腦中的哪些聲音，經常跳出來阻礙你更輕鬆的做自己？」
我們可以把本我、自我、超我，看成心裡的三個小人，這三個小人重視的價值觀不太一樣。簡單來說，可以將本我看作重享樂、自我重現實、超我重道德。在我們文化中的媽媽，困囿於傳統賢良母親的形象，在巨大的道德壓力之下，時常喘不過氣來。
現代媽媽要負擔的工作，早就不同以往。不僅育兒要付出更多心力，長照的辛勞也跟農業時代不可同日而語，有些媽媽還要一肩扛起家中的經濟重擔，超我的聲量時不時就會大過本我與自我。
特別是孩子生病的時候，內疚與罪惡感更是止不住的翻騰。不少媽媽分享，自己都生病了，還要照顧家裡生病的老小，難以好好休養，自責還像暗處的小蛇那般，不經意的咬得自己心疼。
有時拖著疲憊的身軀，好不容易熬到夜晚，負責兼顧現實處境的自我，也開始耗弱。這時本我可能就會突然大呼小叫，不少媽媽也都坦承有過這種經驗，開始報復性追劇，就算犧牲睡眠、健康、情緒穩定，也要享受得來不易的休閒時間。
這三個小人如果沒有互相了解，達到一個整合與平衡的狀態，要輕鬆做自己，就會特別難。然而，我們要意識到這些，就得要好好藉著獨處，來面對自己才行，但這可能對某些媽媽來說，是一種認知上的奢侈。
每天花個20分鐘，好好閱讀這本書，其實也就足夠。作者已經把很多難解的糾結，先幫我們梳理開來了。隨著我們的目光在文字中移動，我們便能感覺被同理；在作者提供的問句之後，展開自問自答，讓我們傾聽自己內在微弱的聲音。
我雖以女性角色為例，但這本書一樣適合男性。像是溝通句型中常使用的「我訊息」（這本書寫成「我句式」），男性經常練習，也可以讓伴侶感覺更親近。多認清自己能力上的限制，而不是只將雙眼緊緊盯住他人的認同肯定，可以讓我們緩解不少焦慮。
「在所有焦慮的背後，都隱藏著三個問題：我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？」
祝願你，能允許沒有確切答案的問題存在，認識自己沒有終點，每一天我們都能多靠近自己一些！
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以上文字摘錄取自
面具下的哪個我更受歡迎：公開我、盲目我、隱藏我、未知我，每個人都有四個我。哪個「我」才能讓我有自信、不焦慮、過得快樂？
https://www.books.com.tw/products/0010875938
任性出版
https://www.facebook.com/willfulpub/
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
「追劇也能恢復精力嗎？確實可能！當我們能抽離繁瑣情境，進入比較不耗腦的狀態時，就可以慢慢恢復精力。」
👂本集重點。超長會議，沒發言卻累得像狗（02:28）。
疲倦三力：腦力、心力與體力（05:44）。
累到不行，還要報復熬夜滑手機（09:21）。
看廢片玩糞game，轉移注意休息法（12:21）。
三小休息法：抽空轉換身心（17:53）。
認真的你，有好好休息嗎？（22:28）
本集內容出自心靈工坊出版《認真的你，有好好休息嗎？─平衡三力，找回活力》一書，對這方面感興趣的朋友可進一步參考此書，
bit.ly/2PIYuDh
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這個節目專門聊心理學，不管是生活、育兒、司法、自我成長...等，只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的，而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學，而不是哪個大師說了算。
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主談：蔡宇哲
統籌：N.
