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《免費公園可能更勝貴價主題樂園》

#12-18m+體驗教學
#把知識融入生活再實踐出來
#純分享個人感受

我經常提醒自己
即使生活忙碌
都要盡量安排的獨立private time分別俾三個小孩

某個星期五
心口掛個勇字單拖帶三火去迪士尼
久違了嘅主題樂園一開放果然人山人海

小小世界要排30分鐘🎪
旋轉木馬要排30分鐘🎠
其他遊樂設施都是差不多這個時間
幾經辛苦排到了
三火竟然連玩小小世界同旋轉木馬都呆呆濟濟咁
無咩笑容🗿

全程用孭帶孭住三火排隊 x30 min x兩個遊戲
其實我已經感到有點累
決定早些撤退回家！
但不甘心三火全程無放電⚡️
於是想三火行行跑跑放下電
在城堡前面由他自己慢慢行去小鎮大街🛤

途中發現
那些彩色五光十色嘅城堡對佢來講只係一個背景
三火反而對地上發現的黃葉和綠葉好留心🍃
拾起看看🍂
在坐着地下玩弄，磨擦石地發出聲響🐚
行到草叢欄杆
踏上踏落
拾起附近的落葉摘入草堆🌿
三火原來覺得很有趣
到小鎮大街裏
令佢感到滿足的，並不是米奇老鼠形狀
而係成功找尋一個個在書本上學過嘅圓形⭕️圖案
知識實實在在的呈現在眼前
把知識融入生活再實踐出來🌟
這才是對16個月大的三火最大的得着

#順着幼兒嘅學習速度和他的喜好
#學習會來得事半功倍

此行迪士尼幼兒遠行
除了自己係迪士尼fan
出師之名係想讓幼兒體驗一下迪士尼嘅氣氛
但迪士尼卡通人物固之然唔認識
極其量說迪士尼七彩繽紛充滿着感官刺激✨
而且歡樂氣氛令大人自己感到很歡喜

但坦白説，如果小朋友未夠歲半
與其山長水遠去令自己體力消耗而與幼兒學習不太成正比例的遠行主題樂園
不如多些機會到屋企樓下嘅公園草地
執起落下的樹葉🍂
看看昆蟲和螞蟻🐜
認識不同顏色的花花🌼🌸🌺
從體驗學習來得有更大的得着
大人也未至於會太疲累🌾🍂

好文重溫
☘️執葉子學習生命循環 https://bit.ly/3bf7R7s

☘️相信孩子能做到 https://bit.ly/38l1LBT

☘️親子共讀不只是「讀」 https://bit.ly/3r9Tg2Z

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星皇
張華民
莊鈞翔
張晉齊
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楊昌龍
劉益銘
Christina Chang
陳煊凱
　
✏本期獲獎名單將在下一期「本日閒聊」活動中公佈，請各位英雄們留意查看。
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📝【上期「本日閒聊」獲獎名單】
Jeyu Liou
黃弘易
陳怡婷
葉俊安
悪 のファン
Vyhwang Ke
陳宥華
靜如
淨亮黃
Roy Ho
　
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近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。

#生酮飲食 與 #脂肪肝

張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。

「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。

低碳飲食與脂肪肝

張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。

此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」

有效的減重方法為何？

每日熱量估算

張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」

張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」

運動不可少

除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。

建議運動處方

每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）

此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。

「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。

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【預防脂肪肝影片報你知】

逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8

半數人口都有！這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/0VGxB--yp9w

醋蒜防脂肪肝、防癌，還能遠離三高！
https://youtu.be/JfaaF1efz4M

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咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂
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預防脂肪肝變肝癌，靠減重根治脂肪肝
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