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記得大二那年的通識課，這女人開始進入我的生命中💓
說不上為什麼，就是一種默契💡
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然後十幾年的歲月就這樣過去了🙀
我們都很努力的生活💪
一見面就能給我很大的安全感❤️
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感謝老天讓我結交了這麼好的夥伴💃🏻🕺🏻
國立體育大學-體育推廣學系
64&65家-創家元老😂
現在直系line群突破20人😳
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對了！她是來染髮的❤️
冷調亞麻x 藍綠精靈耳圈染🧚🏻♂️
立即預約☎️蘇小濟
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潮人物(Chew People)；2017/10；真男人專欄
跑步，不是一個人的事。
2015年與朋友一起行動的 LoveShoes.TW 愛心跑鞋計畫，也有兩年八個月了。從一開始收集愛心跑鞋，憑著台灣跑友對於我們的信任，將自己還能訓練的跑鞋分享給我們，讓我們能傳遞給社經地位較低的基層運動員，有適合訓練的跑鞋繼續從事訓練，減低運動傷害的發生率。
這32個月裡我們也與運動品牌路跑賽事合作，但因為非官方單位與組織，所以刻意不經手任何經費，民眾報名品牌賽事所得經費，直接換取該運動品牌的跑鞋，我們幫忙找到有需求的國高中學校，從中做為聯繫的橋樑。很慶幸當時有兩百多雙跑鞋，將近十所學校受惠。而後有些小型的愛心跑鞋分享攤位，除了收集愛心跑鞋，更希望推廣跑鞋對於運動傷害發生率的知識，希望將這類運動科學普及到社會各個層面。因為有很多跑者會認為，跑鞋沒破為什麼就不能穿了？但卻忽略了中底EVA材質的彈性疲乏吸震效果降低，與鞋底的磨損造成腳踝落地的角度增加。有時看見跑友傳來即將分享愛心跑鞋的照片，心中都會為他們擔心，所以都會再回傳有關跑鞋與下肢運動傷害之間關係的資料，或是跑鞋鞋底磨損的程度不同，推論出對方的下肢運動傷害。
藉由愛心跑鞋的傳遞，不單單只有資源上的重新分配，更有知識上的分享。不論是分享愛心跑鞋的跑友，還是收到愛心跑鞋的基層運動員，雙方都是能得到自己需要的資源，這是我們從事 #LoveShoes 以來最意想不到的事情。有時候會有人問我，收到愛心跑鞋的基層運動員有沒有懂得感謝？當然，有些學生揪甘心還特地寫小卡片寄給我們，也有遇到假冒田徑隊要來索取愛心跑鞋的學生，但最後我想說的重點是，在從事 LoveShoes 的時候，我深刻體驗到一件事情，我亦為既得利益者。為什麼這樣說呢？因為愛心跑鞋的初衷就是來至於我大學時代夢想在心中發芽，但當時本身能力不足，夢想就這樣一直擱在心中，直到十年後夢想達成。我在這過程中實現了自我的夢想，提升了我生命中的幸福感，至於學生有沒有寫感謝卡，我是保持有很好，沒有也很好的態度去看待這件事情。
之後很多跑友問我如何捐款給運動員，因為LoveShoes非官方或民間組織不能募款，就算是 森林跑站 RunBase 的名人飲回饋金，也是寫在我個人的合約裡，這樣才有法律的保障效力讓經費能正常使用。所以，想要直接捐款給運動員的民眾，可以連絡「 臺灣體育推廣協會 Taiwan Sport Promotion Association 」，今年 LoveShoes 榮幸成為該協會的專案之一，未來森林跑站名人飲系列：旅跑者 GinOy 歐陽靖（Official） 能量飲（Official） 、夢想家 陳彥博 Tommy Chen 活力飲、真男人張嘉哲養身飲，每個月回饋金也直接捐贈到協會。對於捐款，而我最提倡的就是關懷在地校隊，先從自己住所當地的學校去觀察校隊訓練狀況，花點時間了解校隊的發展與需求，再直接投入幫助，是我個人認為最好的方式。例如臺北市立大學天母校區的田徑隊，訓練時都有喜愛跑步的天母居民在旁加油打氣，有時端午節送肉粽、中秋節送月餅，移地訓練還會包個紅包幫當茶水費，對於經費缺乏的基層運動員，有時陪伴與關懷可能與經費是相同的重要。
#歐陽靖 #陳彥博 #張嘉哲 #森林跑站 #臺灣體育推廣協會 #真男人文創商行 #人人有鞋穿_處處能跑步
PS.先偷偷說，未來森林跑站還會有真男人意志飲喔！
洪榮宏
上愛的人
作詞：洪榮宏、柯英高、葉勝欽
作曲：洪榮宏、柯英高、葉勝欽
編曲：洪敬堯
會寒袂 一句關心的話
你著穿乎燒燒 會記咧蓋被
吃飯啊袂 一句簡單的話
想要對你講 甘也擱有機會
上愛的人 想起你的行影
暗淡的月 有你做陣行
上愛的人 不知你敢也有塊聽
擱再一擺 大聲叫你的名
會寒袂 一句關心的話
你著穿乎燒燒 會記咧蓋被
吃飯啊袂 一句簡單的話
想要對你講 甘也擱有機會
上愛的人 無什疼入心肝
未來的路 袂凍做陣行
上愛的人 不知你敢也有底聽
這是最後一擺 大聲叫你的名
什麼是心內的疼 不敢哭出聲
請你甭掛念 安心做你行
送你送到這 離別的歌唱袂煞
體驗人生的酸甜苦澀 我會勇敢甲治擔
會寒袂 一句關心的話
你著穿乎燒燒 會記咧蓋被
吃飯啊袂 一句簡單的話
想要對你講 甘也擱有機會
❤️喜歡Ruby的朋友可以購買專輯首收藏囉❤️
『云中月圓 - Sax Ruby 王云希薩克斯風演奏專輯』
專輯介紹:
華人音樂圈第一位流行薩克斯風女演奏家
ＣＤ收錄十首動人心弦的歌曲
專輯包含十首歌曲的薩克斯風譜（流行技巧簡譜）
和ＲＵＢＹ的手繪插圖
購買方式:
阿道夫樂器官網
https://www.adolphe.com.tw/product-detail-2243328.html
各大實體書店和網路書城
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（內含至少三年課程，和saxruby獨家製作的歌曲伴奏）
🌟會員費用：40000元（台幣）
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🌟教授內容：
以各國流行歌曲為主，一週一堂課（約1小時）
1.以「流行薩克斯風24小時攻略」教材為主。
教授吐音、裝飾音、上下滑音、抖音、喉音等⋯技巧。
2.流行歌曲的情感展現。
3.流行歌曲的即興和改編。
4.如何錄製個人影音。
例如目前第一課是月亮代表我的心：
第一堂 月亮代表我的心+節奏訓練
第二堂 月亮代表我的心+裝飾音
第三堂 月亮代表我的心+上下滑音
第四堂 月亮代表我的心+抖音
第五堂 月亮代表我的心+變奏
讓Ruby老師用最簡單的方式教會您演奏您喜歡的流行歌曲！
每一個技巧應用和歌曲詮釋都將不藏私的教授！
🌟線上課程的好處，讓您不用出門即可完成學習😊隨時隨地想上課就上課，也可依照自己的程度來選擇課程唷！
電話報名（02）2252-7878
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歡迎加入「阿道夫薩克斯風公益樂團」
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歡迎致電詢問
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🎷阿道夫音樂學苑薩克斯風教學
教材推廣班:
平日晚上（請電洽板橋教室詢問適合日期）
晚上7:00-8:30
Ruby高級技巧演奏團體班
以教授國、日、英文的經典老歌流行歌為主
週三19:00-2030（中音）
也有一對一課程，歡迎詢問
地址：新北市板橋區國光街189-5號3樓
02-29542255
❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言原聲品牌薩克斯風
2020 發行「吹落企！薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
斷食＝斷絕食物
除了水，消耗其他任何東西，多少都會影響斷食
巨量營養素包括： 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西，不單對斷食影響很小，而且有助完成斷食：
1. 水
2.茶
3.咖啡 （赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖）
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋（ACV）
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外，長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道，耶穌正在非常饑餓的時候，試探來了，魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說：「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒，也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們：人活著不單有肉體的需要，還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足，人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活，人還要為神而活，要活在神的面前， 這才是人生正確的方向。人照這方向活，才能活得好，活得 有意義。
Zoe 簡介：
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
超實用 -記得抄筆記！
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
一首輕快的歌曲
離別的月台票
同時也是翻唱日本演歌：別れの入場券
最近發現跟火車有關的歌曲很多耶
是為什麼呢？
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2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言『原聲薩克斯風』
是 教師節窩！ . 這個影片是出自我們辛苦的美宣和行政之手. 是不是製…… 顯示 ... ... <看更多>
在體推 系 ，我意外地認識很多非運動員的朋友，也發現體育除了專業訓練以外 ... 看完整的國體大學姊體推 系 講座https://bit.ly/3Nlm1W7# 體育推廣系 #選科 ... ... <看更多>
體育推廣 學 系 是 什麼 在 [心得] 國立體育大學體育推廣學系第二階段心得 的推薦與評價
今天去參加了國體的體推指定甄試
在報到的前一天體推的老師就打電話來說第二階段甄試的時間有更動
我是完完全全往前提早了將近兩個小時...
這意味著有前面的同學可能是沒有寄交審查資料 就被先第一波的篩選掉了
多少給了自己一點信心
到學校報到時
場外的老師似乎發現我就讀的高中和她認識的體育老師有關係
所以有偷偷被問了一下~ "同學 認不認識XXX老師呀?"
被這樣問到讓我驚訝了一下!
而且還那麼巧正是我的體育老師 ~
回到正題
一做完簡單的自我介紹以後
教授似乎是完全針對審查資料上的內容發問
1.我在自傳上提到我生活在單親家庭 而且爸爸因為做生意失敗信用破產
然而教授看到這一點 有問了我是不是來念體育大學可以幫家裡減輕一點負擔?
我很誠實的回答:是
接著教授又問 如果以後畢業了要怎麼幫家裡減輕經濟壓力?
我回答我會迅速找尋就業的機會 像是體育老師 教練 裁判等
幫家裡減少一點壓力
教授似乎都在點頭加心裡想: 很乖很乖~XD
2.在比賽方面我在審查資料中提到我曾經參加過四次馬拉松路跑
教授也針對馬拉松這一方面詢問我：
如果跑馬拉松跑到一半 體力不支你要怎麼繼續跑完全程?
我思考了一下子 回答說
如果跑馬拉松跑到一半體力不支的話
我會就近尋找賽會設置的補給站休息一下再繼續跑~
如果沒有補給站的話 就算跑到斷腿我也要抵達終點
回答完教授在偷笑...希望不是笑我回答愚蠢 = ="
3.志工服務我有提到我擔任校內糾察隊的大隊長
教授問了我 擔任大隊長的身份會不會讓自己被同學影響?
同學會因為你是糾察隊而不和你來往嗎?
這個問題感覺比較親切了
我回答說 : 擔任糾察隊本身要有非常大的正義感 不能懷有私心偏袒任何人
認真為校服務是我擔任糾察隊應該有的本份 但是同學們也會體諒我的苦衷
並不會因為我身份上的差異而有所偏差 大家對我都非常友善和親切
4.教授注意到我在興趣上有"生存遊戲"這個項目
也感到興趣
問了我 "為什麼會喜歡生存遊戲?"
我就完全依照心裡固定的想法告訴教授
因為對軍事武器有興趣 但是礙於臺灣的環境不適合像美國一樣使用真槍
所以就轉而尋找BB槍來讓我體會拿槍的感覺
而在進行比賽時 與隊友共同發揮團隊精神 訓練默契 也能讓我在身心上都有所益處
5.教授有針對我的高中生活 追問體育課的部份
體育課上了些什麼?你最喜歡那些課程?如果你是體育老師你會怎麼上體育課?
我稍微頓了一下下 因為一問就是三個問題 = ="
不過還是可以回答出來
我說體育課上過籃球 羽球 排球 桌球 撞球 法式滾球
而我最喜歡羽球和桌球 因為握球拍掌管球的去向會讓我有成就感
而假如我是體育老師要上體育課的話
我會針對該項課程 尋找國內外選手的成功故事來輔助
讓學生也會對沒有接觸過的體育運動有所興趣
6. 這個問題倒是讓我嚇了一跳
教授問我
既然你對體育運動這麼有興趣 那麼你可不可以解釋一下"運動"和"體適能"的差別?
這個我真的沒準備到= ="
只好說 我想"運動"可以涵蓋像是有競爭性的比賽 或是各式各樣的體育賽事
而或許有些人並不是能夠像體育選手能夠進行激烈的競爭
但是以維持身心健康為前提 基本的體能保持方法就能用"體適能"表示
一講完我才覺得解釋的有點爛...不過教授有對我笑一下 好像覺得我的回答很不一樣
希望不會這樣變成敗筆... = ="
大致上面試就是這樣
我的時間也大概花了7 8 分鐘
我的順位已經是倒數第二個了
一走出口試教室報到處已經在撤收
準備回家的時候體推系的學姊很熱情的跟我說再見
好希望真的可以順利錄取~然後讓學姊的話成真又跟學姊再見 = ="
有點小緊張的面試
其實教授人很好 不要自亂陣腳就好了
回答教授的問題的時候
我還不小心脫口說出 "報告教授"...
教授應該會覺得我太侷緊了吧~
祝福版上的各位金榜題名!
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[問題] 今天有政治人物要來嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.31.155
... <看更多>