【 Dear Jane Pendulum Tour 2021 】
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再一次親身體驗看Live Show的魅力！
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事緣成軍15年的Dear Jane，在紅館舉行第二次演唱會，事前沒想過買飛入場，畢竟四子的音樂風格跟自身的聽歌口味不算很夾，而且一直以來都有種「硬係覺得首首歌都差唔多」的錯覺，在「唔多熟書」的情況下，擔心就算「成功爭飛」也不會太過投入，倒不如將機會留給真正的支持者。但「睇騷命」這回事從來難以預料，興許有「綜藝之神」眷顧，就在開騷前夕，有幸收到朋友邀請，可以欣賞他們的頭場演唱，結果縱觀全晚出乎意料的好看，離場一刻心情滿足而暢快。
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首先要讚賞的是舞台設計。演唱會名為「Pendulum Tour」，Pendulum即「鐘擺」的意思，故中央天花位置，懸掛了一個類似圓錘倒吊的立體發光模型，在開場之後持續於舞台左右兩邊搖擺，令歌者和觀眾都很快投入整個演唱氣氛。去年初派台的《銀河修理員》唱到街知巷聞，成功將Dear Jane的知名度推向另一個高峰，估計創意團隊以歌名引發聯想，將舞台「上空」變成浩瀚無垠的宇宙，垂吊的「鐘擺」一下子化為恆星，旁邊隨即出現多顆衛星，配合各種燈光設計，視覺效果一流，使得整個演出更加賞心悅目。
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當然，睇騷嘛，演唱才是主菜。親耳聽過才夠膽講，主音阿Tim（黃天翱）的拉闊水準穩定，從他在台上突然爆出那句：「呢個騷係屬於大家，大家記得要Have a Fxxking Good Time!」足以引證他（也包括其餘三子）當晚心情靚爆，作為表演者，情緒高漲的確有助提升演出水準，配合現場觀眾的超熱情反應（程度絕對遠超想像），令全場氣氛從第一首歌《最後一間唱片舖》開始便「High爆」，一直延續至散場，加上部份現場演奏的音樂經過重新編曲，三者結合所帶來的滿足，都是「齋聽」錄音室版本難以代替。
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另一方面，嘉賓也見驚喜，其中SOPHY（王嘉儀）與Dear Jane合唱《給防護罩一吻》根本就是靚聲示範，真心希望她簽約幻國文化之後，能夠有更多人看到她和欣賞她，不過相比之下，第二場（22/9）請到MC $oHo（蘇致豪）、KidNey（許賢）和Kayan9896（吳家忻）站台獻唱《係咁先啦》（https://bit.ly/3u5M5fz） ，才是真正讓人大聲尖叫，此舉將是兩家公司（華納唱片與試當真）聯乘合作，將網絡熱話（《外賣修澧賢》、《哪裡只塞駿業里》和《不許你主音一人》）一下子與現實結合（O2O），是為本地新世代娛樂事業經營模式的上佳示範，如果可以跟其他觀眾一起合唱「走先喇／係咁先喇／下次再玩啦！」，整個畫面，真係諗到都覺得興奮！點解我是看頭場，而不是看第二場？好葡萄呀！
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【《Dear Jane Pendulum Tour 2021》第一場歌單 】
1. 《最後一間唱片舖》
2. 《Yellow Fever》
3. 《不許你注定一人》
4. 《到此為止》
5. 《永遠飛行模式》
6. 《寧願當初不相見》
7. 《咖啡因眼淚》
8. 《2084》
9. 《身體語言》featuring Miss Janni
10. 《給防護罩一吻》featuring SOPHY（王嘉儀）
11. 《人類不宜飛行》
12. 《哀的美敦書》
13. 《約翰與洋子》
14. 《別說話》
15. 《草戒指》by Howie
16. 《世上唯一雙細胞》
17. 《I Wish》（陳凱詠原唱） by Jackal
18. 《神奇的糊塗魔藥》（林家謙原唱） by Nice
19. 《網絡安全隱患》（Serrini原唱） by Howie
20. 《Let It Go》（Idina Menzel原唱）by Tim
21. 《Mad》featuring AGA江海迦
22. 《理性與任性之間》by AGA江海迦
23. 《未開始已經結束》
24. 《經過一些秋與冬》
25. 《只知感覺失了蹤》
26. 《哪裏只得我共你》
27. 《二十年後的歌》
28. 《遠征》
29. 《聖馬力諾之心》
30. 《銀河修理員》
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【 演唱會2021系列報道 】
＊C AllStar集合吧演唱會2021：https://bit.ly/3u6z8lD
＊Chill Club A New Stage：https://bit.ly/2TMFvMO
＊MIRROR ONE AND ALL LIVE 2021：https://bit.ly/2RwAneF
＊RubberBand Ciao 2021：https://bit.ly/3u6z8lD
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（24092021）
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身體組成 泛指體內脂肪 蛋白質 水分 礦物質
狹義而言是指體脂肪比率
體脂肪比率過高會造成心臟病 高血壓 糖尿病 高血脂症
體重控制最基本方法是能量的攝取跟消耗
運動可造成能量消耗 促進代謝
體重控制要選擇全身性的運動 增加運動時間比增加運動強度重要 要有運動計畫
三三三運動 每週三次 每次三十分鐘 心跳至少130下
評估身體組成最實用之方法----測量BMI
理想BMI值 19~25
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心肺耐力
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校園巡禮 慢跑&快走 增加心肺能力 中低強度運動 運動前後測量15秒內脈搏數再乘以四
持續二十到三十分鐘 在活動最後加入伸展運動
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校園有氧接力
一個人跑步 一個人騎腳踏車在後面追
有競賽成分 為中高強度運動
先進行10~15分鐘慢跑跟伸展運動
再分為若干組 每一組五人
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跑步與跳繩運動
跑步+跳繩
中等運動強度
10~15分鐘慢跑熱身和伸展運動
跑200m 跳繩一百下
在跑回起點
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快走運動
中低強度
快走要領 身體打直 膝蓋伸直 腳跟先著地 再把重心放到腳尖 首臂放鬆自然擺動
100公尺熱身
快走跟跑步的差別在於兩腳是否騰空
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籃球運球上籃
練習左右手
繞過障礙物
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肌肉適能
分為兩類
1.肌力 肌肉對抗某種阻力 一次收縮所產生之最大力量
2.肌耐力 肌肉持續使用某種肌力時 肌肉能夠持續用力的時間或反覆次數
肌力是越使用越強
50歲之後肌力漸弱
兩種訓練差別在於重量高低 負荷高低 反覆次數
肌力 重量高 負荷低 反覆次數少
肌耐力 重量低 負荷高 反覆次數多
肌力與肌耐力
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氧臥推舉啞鈴跟槓鈴
訓練胸大肌跟三角肌前部
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槓鈴啞鈴手肘曲捲
訓練弓二頭肌
身體自然站立 雙腳與肩同寬 手掌面向自己 從大腿舉到胸前
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引體向上
訓練手部 胸部 肩部
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雙槓握槓行走
訓練手臂 肩部肌群
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槓鈴蹲舉
訓練一大堆什麼肌我也不知道
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機械舉踵
訓練脛骨前肌 腿骨長肌 比目魚肌 腿長肌
兩腿分開與肩同寬
膝蓋始終保持伸直 完全以小腿力量
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側舉腿
訓練腰側 背側 腿外側肌群
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俯臥舉臂
訓練腿後側 臀部 背部肌群
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背力橋
訓練腹部跟手臂力量
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柔軟度 能夠自由活動身體各關節的能力
被動柔軟度 借用外力
主動柔軟度 靠自身力量能夠運動的幅度
拓展關節 增加延展性
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伸展操
靜態伸展 伸展到極限保持20-30秒
動態伸展 快速反覆彈動 快速達到肌肉跟關節最大運動範圍
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瞬發力 運動體能分類
1964國際體能測驗標準化委員會
體能 速度 反應時間 敏捷性 肌力 協調性的綜合表現
訓練種類
彈跳 跨欄 吊單槓腳夾球擲遠 曲臂推沙袋 直臂揮沙袋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.86.83
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