圖文不符之，第一張照片是我發現這樣拍照很藏肚😂 把帽T外套披在肩膀上，腹部出力一下骨盆往旁邊靠就會出現一點線條，再用外套的袖子遮住部分肚子就看不出來有懷孕了🤣 ps. 我現在已懷孕六個月了！
發文是想要提醒，最新的居家運動燃脂計畫Love the new me 2.0 早鳥預購優惠只剩下三天就結束！三天後就會恢復原價囉！！
這套居家運動計畫我非常有信心可以讓你們感受到不同，因為在設計過程中我是自己試了又試，戴著心率錶監測自己跟老公還有我姊的心跳，就怕短短半小時不夠燃脂😆 每次試練完我汗都滴到地上，運動結束後20分鐘都還在冒汗。如果有做過我Youtube裡的超爆汗燃脂運動影片，那這個計畫大概就是整整12週都是那樣爆汗，而且還會循序漸進提升你的肌力與心肺功能👌
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這邊回答很多人私訊問的問題
- Love the new me 2.0的設計，比較針對哪種身型的人呢？
任何身型都可以👌 原來的體態只是起點，計畫則是幫助你往另一個體態目標邁進。而Love the new me 2.0的設計，更針對亞洲女性喜歡的身型審美觀做調整，針對的有核心腰腹、手臂、肩膀、臀中肌、臀大肌、腿部、背部、有氧跳躍，用計時型設計，讓居家運動可以push自己、提高燃脂效率減除脂肪之外，也加強了肩線與手臂等小肌群的線條雕塑，背部的訓練則是可以調整避免駝背圓肩的動作，另外加強臀部肌肉的鍛鍊，但是特別針對一些翹臀不粗腿的動作加強臀型，期望12週練完後整體脂肪下降、肩膀手臂線緊實有力、臀部更挺、體態更端正👌
- 執行2.0會使用到哪些器材？
會使用到翹臀圈跟啞鈴，所以才讓有購買彈力圈的人可以再優惠購買計畫，一種組合的概😊 另外啞鈴的部分最好能夠準備兩種重量，一組輕一點的大約2公斤可練小肌群，一組重一點可練大肌群，大約5-6公斤，若只有一組也沒關係，課表一樣是計時型，輕一點的啞鈴確實做、速度加快，也能達到很好的效果。
- 如果很久沒運動了，要先執行一代的計畫再開始2.0嗎？
已經有第一代基礎的話，可以從2.0開始沒問題👌不過可以在運動過程中自己調整一下做的速度，可以的話盡可能的push自己，太累的話速度放慢，像我現在懷孕也有練，只是沒有那麼push自己。最後的照片中我也附上了各種不同情況適合的計畫喔！可以去第八張照片了解看看。
- 請問2.0計畫像一代那樣是一三五、二四六變換嗎？或是六天都課表呢？
2.0的運動強度比較高，練到的肌群會比第一代還全面，所以比第一代還要建議做一天休息一天，讓身體有修復的空間，還是很想運動的話，可以做一些低強度有氧穿插，但不做也沒關係，只要兩天一次的肌力訓練有push自己，其他天做伸展、靠飲食來與身體連結就很足夠囉。
- 第二代與第一代的飲食有什麼不同呢？
第二代的訓練強度較高，練到的肌群更全面，所以練完後的營養補充很重要，第二代的飲食設計會配合運動上強度與阻力對營養素的需要來調整，若你有特殊個人目標或情況，也可以在索取指南時留言告知，我們會再幫你調整符合你目標的飲食。
- 強度比較高的話，自己練不會受傷嗎？
這個問題也是我一開始遲遲不設計2.0的原因，就是擔心大家自己練受傷，但後來我終於想到解決辦法了☝️就是加入了跟練語音！每一個運動課表（共36個），都會有我在旁嘮叨的跟練語音📢 會提醒你每個動作要注意的地方「這邊膝蓋不要內夾！背部要打直、腰部不能塌陷！」我也剪輯了一些很有氣氛的音樂放在背景中，希望可以營造一種教練課的氛圍💪 另外對動作不清楚不明白的話，我也錄製了動作示範教學影片可以去會員專區收看學習，而客服也是會隨時幫忙解惑，社團也會直播教學解答喔！
早鳥預購快要結束了！還在猶豫的人歡迎把你的問題留言給我知道，我也會在週末在社團直播開箱說明介紹這次我嘔心瀝血的全新計畫❤️
早鳥預購這邊請，預計12/25聖誕節就開始出貨囉！https://is.gd/zqBkyS
體脂夾準嗎 在 Re: [問題] 體脂夾- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《WillWaiting (Creep)》之銘言：
: ※ 引述《catoficetea (歐弟)》之銘言：
: : 小弟在美國買了體脂夾，就是用手用力捏住肚臍右邊1 inch距離的皮(皮下脂肪)
: : 然後再用夾子去夾，照刻度上的數字來比對，我夾出來是6mm，
: : 對照表上是大約3.9~6.7，基本上我也是看個大概，
: : 然後我夾了五次，取最多的，也就是6mm，
: : 想請問各位板友，體脂夾準嗎？
: : p.s.我沒有照相，需要的話請告知我再一步一步照相補上。
: 夾的方式錯誤
: 他上面有個press的鈕
: 大姆指要放在上面 食指跟中指對另外一邊的溝槽
: 當press壓進去洞裡時 你的皮下脂肪厚度就是當時的數字
: 你用力的夾當然只會有6mm
: 6mm的厚度是很難用手去把皮拉出來的
https://ecx.images-amazon.com/images/I/31NXZZGW0YL._SS500_.jpg
想問一下 這東西大概USD10 好用嗎 @@?
因為體脂肪難道只有皮下脂肪嗎 ? 根據豬肉 脂肪不是只有在皮下 XD
那肉裡面的脂肪怎麼算 ?
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我想當一個壞人.
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