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髂脛束的英文是iliotibial band，也有人簡稱為IT band。髂脛束是大腿外側主要的一層筋膜，從髖部外側的髂?，沿著大腿外側邊往下，接到小腿上方處，為負責穩定膝蓋動作的組織，與我們大腿往外展開，伸直，和旋轉等動作都有關係。
看一下圖，髂脛束也是臀大肌（Gluteus maximus）和闊筋膜張肌（tensor fasciae latae）兩塊肌肉的延伸。
https://www.careonline.com.tw/2019/07/iliotibial-band.html
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這次的睡衣真的都太~美了😍😍
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滿版櫻桃印花配淺粉色緞面，家居服偶爾也想甜美一下～
方便哺乳的寬鬆剪裁搭配瑜珈腰頭短褲，襯衫款家居服就是要穿出這種慵懶感呀！
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每日的瑜珈球功課
這套也是彈性極好的絲質棉！穿來做瑜珈超適合的啊，交叉領氣質款深得我心，
產後哺乳穿又實用又美，考慮把另外黑灰兩色也收了欸……。
隨時可以生的足月時期，每天坐瑜珈球和深蹲伸展髖部，
據說能幫助胎位下降促進自然產的產程更順利～辛苦的產婦真的是要努力到最後一刻啊
#荷葉英文絲質棉哺乳套裝
這套睡衣的棉質超柔～設計很有少女感，側邊哺乳開口的位置蠻隱形的，
根本跟日系夢幻品牌的家居服沒兩樣arrrr～～
＊幫跟我一樣很在意衣服上寫什麼的人翻譯一下：l’amour是法文的「愛」，
泛指戀人親人間的愛
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5個必須死的體適能詞彙
一、核心；Core：人體只有一塊肉，我們認為最大的核心在髖部，嚴格來說，整塊肉都是核心，包括雙手雙腳。最好的核心訓練在農夫走路、硬舉、及奧林匹克舉重等全身性的訓練，就可以練到。
二、功能性訓練；Functional training：這邊指的在不穩定的球或者bosu上面深蹲等訓練。
這完全是一種幻想，看看實際狀況就會知道這一切多麼不切實際。
（Michael Boyle人生最大汙點就是，他的書用「功能性訓練」一詞，這個詞卻被書商拿去給其他人用）
三、心肺；Cardio：「你有在練心肺系統嗎？」Dan John：「我淋巴系統練得很兇，我想沒辦法再練其他系統了。」
當然，DJ他知道什麼是心肺，他只是在鬧。
心肺這一詞在路跑瘋狂年代突然出現，然後開始被濫用、變質。當大家都知道，有氧在訓練當中其實並不是很重要的角色，部分人士取代用「心肺」這個詞，但是其實是一樣的東西。
四、Hydration（台灣就直接用英文）：喝水就喝水，不用搞得那麼複雜，下一位！
五、體適能詐騙術：這邊指的是以上混合詞彙以及體適能常見的騙術。
對於詐騙我們的三步驟是：
1.堅定意念
2.保持懷疑
3.經常換Email、臉書帳號等密碼。
對體適能詐騙我們一樣
1.堅定意念，只有舉起重量，才能讓你強壯！節食是為了減肥、柔軟度、活動度、暖身、冷卻這些偏方都不是讓你更強壯。強壯的人，壓大重量、吃大份餐點、每天狂睡。
2.只有最基本的訓練會讓人更強壯，根本沒有其他魔法可以讓人在各種體能領域更強。
3.用保持訓練的方式來遠離詐騙。去訓練、壓大重量！
小編玉米歡迎大家複製翻譯後分享～
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