關於 髖關節活動角度 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【六角槓硬舉】

曾經看到一名教練說過，
如果只能讓他選擇一種器材放在家裡，
他會選擇六角槓！

六角槓確實克服了許多直槓的問題，
其中又以六角槓硬舉逐漸成為許多人取代直槓硬舉的動作，
主要的原因是一來六角槓硬舉對下背的壓力比較小，
二來相較於其他器材，六角槓不會造成肱骨內旋的問題，
其他還有比較不會受限於大肚子卡槓或是男生撞擊到重要部位的現象。

除此之外，
六角槓的學習曲線較短，技術門檻較低，
安全性相較高上許多，
是一個非常好上手的器材。

雖然會被評論說六角槓的髖關節活動角度比較小，
所以做硬舉時可以做得比較重，
但考量姿勢上比較貼近日常動作，
而且能夠做的重更能刺激身體的肌肉組織、骨骼與神經刺激，
所以這個動作很推薦大家可以嘗試看看😁

以我本身的經驗來說，
面對一些個頭較高的朋友，
不論是做傳統硬舉或是相撲硬舉時，
多多少少都會有下背疼痛的問題，
但是用六角槓硬舉後狀況改善很多，
甚至面對更高的人（身高超過190cm）使用六角槓架上硬舉也很不錯唷😁

大家平常也會做六角槓硬舉嗎？
或是都用六角槓做什麼動作呢？
留言跟我分享吧😊

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#硬舉
#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhyweworkout

髖關節＆胸椎的活動度 對腰椎的健康有多重要？
腰椎出現過多的活動度，其中一個原因是“胸椎和髖關節活動角度不足”。

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我們“做”，但我們永遠不知道是誰在“做”。
身體的每一個部分都有他們主要和擅長的存在，而這個存在取決於他的樣子和形狀。
如果我們不去了解及認識他們，而只是盲目的“使用”，那身體不僅僅會受傷，彼此與彼此之間的連結會斷掉。

當然，人與人之間並不是複製的存在，這也是為什麼人類會如此令人著迷和有趣。
因為我們都不一樣。
是天生的基因、生處環境或後天影響等等。

存在很多內在因素，千種可能讓你與他之間就是不一樣，
但以結構來說的那些固定既有的結構，我們應該要去了解。
這樣，當我們準備埋頭苦幹的練習時才知道原來我們必須先“尊重與了解”身體的構造，
對於這樣的練習才會是更有效和安全的。

我很喜歡在課堂上與學生分享各樣的練習知識，
因為我知道大家每天都很忙碌，除了專注對身體的練習以外，對於身體知識的補充機會很少，
然而這就是我們身為老師應該要做的事，
“傳播更多的知識！而不只是動作。”
（老師們）你會發現，每一次，學生們都會很期待學習，期待下一次上課又可以學到什麼。
（老師們）你會很開心，每一次都可以看見學生的進步並且往更穩定、更愉悅的方式在學習瑜伽！

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以椎體來說，頸椎並不是設計用來乘受重量的，而是用來執行旋轉動作; 頸椎負責水平面動作。

胸椎形狀靠近額撞面，這讓胸椎更擅長側彎，以旋轉的觀點來看，胸椎每一節椎體大約有2度的旋轉空間，再加上肋骨會影響脊椎實際的活動角度，若胸椎的活動度不足，身體會藉由其他地方來彌補不足的角度，一般的情況下會從腰椎或是頸部來代償。

腰椎椎體承受軀幹的重量和腿部動作，關節面為矢狀面，讓腰椎天生用來前彎和後彎。

若髖關節和胸椎無法旋轉，動作會被轉移到腰椎，尤其第五腰椎和第一薦椎的活動度過大，最終會導致椎間盤和小面關節退化。

【👨‍⚕復健小學堂＿股骨頭切除手術(FHO)後還有更重要的事！👨‍⚕】

股骨頭切除術(FHO)是髖關節疾病常見的手術方式之一。手術後，要知道以下事情：
☑️正常狗髖關節伸展的最大角度大約160度，
☑️維持一般活動大約需要至少130-140度。
☑️大部分進行FHO的狗狗，初期髖關節活動角度大約只有90-95度。
♦️如何經由早期正確的復健治療，緩和增加關節角度以及增強患肢的運動功能，以達到最好的治療效果，是整體治療程序中非常重的一環！

藉由影片跟大家分享一下實際在股骨頭切除術後的復健情況。

↪️延伸閱讀：
好痛！髖關節脫臼了！
http://www.wondervet.com.tw/%e5%b0%8f%e5%8b%95%e7%89%a9%e5%a4%96%e7%a7%91/好痛！髖關節脫臼了！/

狗狗生活中的復健-運動治療
http://www.wondervet.com.tw/uncategorized/狗狗生活中的復健-運動治療/

你該知道的 犬髖關節發育不良(Canine Hip Dysplasia, CHD) (下）
http://www.wondervet.com.tw/%e5%b0%8f%e5%8b%95%e7%89%a9%e5%a4%96%e7%a7%91/你該知道的-犬髖關節發育不良下）/

你是否也有該邊卡、蹲不下去、容易腰酸痛?
或是 有運動的你，想讓動作(弓步蹲、硬舉、深蹲)更有輕鬆、動作更順暢?

髖關節「活動角度」增加，可減少受傷及腰痛的機會，
使得「深蹲、硬舉、弓步」更有效率
功能性運動/Shin box系列或許是一個還不錯的選擇
如果有甚麼想法 歡迎在下面一起討掄 :)

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