「基本上，只要你變強就可以提高功能性嘅能力。
自由重量，滑輪、器械，甚至乎所有其他阻力訓練器材都有助於增強你嘅力量。
袋住：佢地全部都可以變得好“功能化”」
岀自國際知名肌肥大訓練研究博士學者 Brad Schoenfeld,
PHD (exercise science)
@bradschoenfeldphd
好多人成日話要functional(功能性)嘅訓練，但點為之functional呢，唔通真係玩下繩拉下筋，扮下天地萬物，跳下飛機咁就叫functional, 如果你連最基本嘅力量都無都唔夠強，咁你又何來功能性functional呢，所以你想可以上天下海夠曬functional你第一樣野要做嘅應該係先去變強
強壯一字嘅意思:
①（身體）結實，有力氣：～的體魄。
②使強壯：～劑ㄧ這藥能～病人體質。
強: qiáng ㄑㄧㄤˊ1）健壯，有力， ...
壯: （壯）zhuàng ㄓㄨㄤˋ1）大， ...
雖然強壯嘅定義並非書面上解説咁單一，而係更多元，唔同場合唔同角度有唔同解説，但最基本嘅入場券，最基礎嘅肌力(barbell/dumbbell,60 kg up)你一定要有
#kofgym #strength #power #strong #essentials #強壯 #functional #功能性訓練
高功能意思 在 [建議] 關於高功能自閉症- 看板HateP_Picket - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
高功能自閉症患者確實在情感辨識、理解暗示或嘲諷方面能力較一般人差
自閉症有一個重要的特徵，就是固著式或儀式化的類強迫症狀行為。
比如每天都要在三點的時候去某座橋上散步，回家路上去某間餐廳吃拉麵
餐廳必須是同一間，拉麵也不能換成炒飯…等等。如果這個規律被破壞，
患者會非常焦躁不安、不知所措乃至大發脾氣。
不同的自閉症患者可能表現最強烈的方面各有不同
比如說甲可能是固著行為非常強
乙可能是情緒/人臉辨識能力趨近零
這樣。
那位抗議自身因患有高功能自閉症受霸凌的F板友
（其實我認為你表現出的行為更像是ADHD，注意力不足過動症）
政黑板和八卦板都是絕大部分人講話都非常不留情面
對各種不會「讀空氣」的白目極不友善的板
如果你日後還想要在這些板面發言、與其他人互動
那麼我認為至少應該正視其他人對你各種行為的回應
社會關係往來講求的是「互動」，大家的權利義務儘可能一致
每個人都必須為他人限縮部分自由，就算是高功能自閉症或過動症患者也一樣。
在其他人已經明確表達需求的狀況下
不能因為你患有過動，就要求別人都不准動或都只能照你的意思動
否則，在團體中不受歡迎、或是被板主被浸很久很久的水桶都是無可避免的
當你無視別人表達的，不做出必要的妥協，別人同樣無視你，只是直以報之的結果
當然，並不是說別人說什麼你都得照辦，個人邊界感、配合他人到什麼程度
這些都是在長期的磕磕碰碰中慢慢內插出來的最佳解
尤其是情緒辨識本來就很差的自閉症家族
磕碰得又比別人更疼些，花的時間更長些
雖然可能嚴厲了點，但必須認清的是
不是患了病或是跟別人不一樣，別人就有配合你、理解你、體諒你的義務
他們願意這樣做，那是珍貴的善意，不是理所當然
他們不願意這樣做，只是常態，不是不體諒你就通通算霸凌
這本來就是一個依靠各種妥協才能存在的社會
每個人也有每個人不足為外人道的辛苦
你需要體諒，你活得很辛苦
其他人也是。
人不是什麼時候都有餘力去給予其他人善意的
誰都有筋疲力盡的時候
如果你像柯文哲一樣I don't care，那就不是問題
但從你的文裡看來顯然不是這樣。
不會看臉色，不懂暗示的人，如果又希望跟別人有比較正向的互動
那就要比普通人更努力去理解別人
否則，不但你過得痛苦，連其他病友也會連帶被討厭
（如劉●，他的言行大概讓不少人對男同從無感產生了反感…）
以上是我個人的經驗分享。（PTT不是只有你一個亞斯/ADHD）
我一直非常努力去觀察和理解別人在想什麼喔！其實很多時候蠻有趣的
有時候覺得自己像一個做田野調查的人類學家XD
雖然還是常常被嫌棄白目
但至少和其他人能維持平和的互動
共勉之。
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▽×Ｅ＝－δＢ／δｔ ∮Ｅ‧ｄｌ＝－δ（∫Ｂ‧ｄｓ）／δｔ
▽×Ｈ＝Ｊ＋δＤ／δｔ ∮Ｈ‧ｄｌ＝Ｉ＋δ（∫Ｄ‧ｄｓ）／δｔ
▽‧Ｄ＝ρ ∮Ｄ‧ｄｓ＝Ｑ
▽‧Ｂ＝０ ∮Ｂ‧ｄｓ＝０
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