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你有手肘不舒服的問題嗎？
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手肘不舒服的位置不同，問題也就不同，
可能是高爾球肘、也可能是網球肘或是
旋前圓肌、肘隧道症候群等等💪🏼
最常聽的就是網球肘、高爾夫肘，
沒有手肘不舒服的你可能也聽過👂
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那沒有做這兩個運動，
怎麼手肘也會不舒服呢🤔
是因為你過度使用了手肘伸直肌群，就像一車
超載一樣，負荷不了自然傷害就會發生，所以
肌肉、肌腱、神經的問題也隨之而來🌋
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這個簡單的網球肘自我檢測方式分享給你，也要特別提醒這個測式不能夠代替診斷，如果有
任何疑難雜症，仍要尋求專業人員的協助👨⚕️
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測試完手肘外側會不舒服嗎？
你想了解「改善方法」還是這群
「過多使用的肌群」呢？
都可以在底下留言告訴我📝
這樣才能讓我幫助到你們🙌🏻
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#網球肘 #高爾夫 #高爾夫球 #高爾夫球場 #網球 #網球王子 #網球教練 #肘 #肘痛 #手肘 #手 #手臂 #動作 #動作分析 #運動 #運動女孩 #運動不足 #肩膀 #肩膀酸痛 #籃球 #籃球鞋 #籃球訓練 #籃球🏀 #棒球 #羽球 #羽球人生 #游泳 #游泳池 #游泳教練 #教練
小編清單抽獎文
#按讚留言抽購物金500元
#重複留言中獎機率更高
#留言截止到3月17日晚上23點59
嗨大家～我是凱凱～～❤️
初次跟大家見面～
一來就被新品燒到不行
這邊提供我自己選的清單給大家參考！
然後囤貨褲沒有在清單裡的原因是～因為它是必備！！
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#Ｋ編TOP5清單：
1. 『韓國』今年大流行中長版Lisa西裝外套/三色
https://reurl.cc/GdNGOZ
原本就是西裝外套愛好者的我～
常常在尋找好看的外套～
很多西裝外套穿起來都會有點太嚴肅正式
但這件版型就是帥到！不行！
而且很率性～～～
我自己三個顏色都很喜歡！
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2. 『韓國』本月必買衣櫃專屬熊麻吉百搭Ｔ/白/灰
https://reurl.cc/WEOXx9
https://reurl.cc/9Zn5vd
熊麻吉應該是本次人人必備呦ＸＤ我好喜歡它～～～
不過於可愛又有點可愛
這是我兩套最喜歡的搭配～
搭西外＋囤貨褲或格紋襯衫＋割破短褲
單品一樣但搭不同的衣服就有不同風格
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3.『韓國』超受歡迎polo長板學生Ｔ
https://reurl.cc/mqYknA
我已經預想到一個禮拜七天我大概會穿它五天ＸＤ
以前覺得穿Polo衫都好像要去打高爾夫球哈哈哈
這應該是我第一次嘗試搭polo衫
穿上去就不想脫下來了～
覺得搭割破短褲或是百褶裙都會很好看
再來一雙球鞋或機車靴～太好看了❤️❤️❤️
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4.『韓國』噢莫我這款五分褲不貼腿還有割破設計好愛
https://reurl.cc/ynAA6a
我真的因為我的臀圍困擾哈哈哈
適合我的褲子真的不好找～直到穿到割破短褲！！
它幫我把最沒有自信的地方藏起來～露出相對來說
比較有自信的小腿～版型也是特別顯瘦的那種！
我覺得我接下來都要靠它了
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5. 『韓國』小姊姊甜美系碎花上衣/紫黑
https://reurl.cc/mqYkQV
對於碎花沒辦法抗拒～～尤其這件的紫黑是超顯白的那種
方領的剪裁設計其實是一個學問,做得好不好修飾整體的效果就會
差很多！我穿有些設計不那麼好的方領看起來更寬而且很笨ＸＤ
但這件居然不會！！！反而看起來有點骨感～我肩寬48cm
真的超級好看～ 真心推薦寬肩女孩可以考慮它！
#168/63
#凱開
《初學者必看》高爾夫⛳️
球場
一般球場是由18個球洞所組成。它區分為前九洞（OUT COURSE）與後九洞（IN COURSE）。所謂球洞包括發球台（TEE GROUND）；球道（FAIR-WAY）於果嶺（GREEN）。一洞比賽的完成即是由發球台開始發球，擲到將球打入果嶺中的球洞內為止。在這段過程中所使用的揮桿次數（包括果嶺上的推桿），就是這一洞的成績。
18動的球場通常由4個短洞（PAR 3）4個長洞（PAR 5）及10個中距離的洞（PAR 4）所組成。因每個球洞的長度不同，所以訂有短洞（男250碼，女210碼以內）標準桿3桿，中距離洞（男251～470碼，女211～400碼）標準桿4桿，長距離（男471，女401碼以上）標準桿5桿的成績標準。
全世界球場的球道設計；球道距離及地形地物等並無完全相同的球場，所以高爾夫比賽無世界記錄，只有單一球場紀錄。
球桿
球桿（GOLF CLUB）依桿頭（CLUB HEAD）形狀的不同，可分為木桿（WOOD CLUB）與鐵桿（IRON CLUB）二大類
從前木桿的桿頭是由柿木所造。近期由於科技的發達，桿頭及桿身改為金屬；碳纖維；航太金屬等材質所製，其功能為減少桿身重量，擴大甜蜜點，增加擊球距離等。
鐵桿的桿頭是由特殊的鋼材或熟鐵等所製，其趕面較薄。因趕面的協度（LOFT）及桿身長度不同，而有長鐵桿（1-3號鐵桿）、中鐵桿（4-6號）、短鐵桿（7-9號）、特殊桿（S、W、P）等之分。
在果嶺上專用的球桿稱之為推桿（PUTTER）。
由桿身的彈性（FLEX）來看球桿，可初略分為五個等級
必備用具
球袋（CADDIE BAG）
高爾夫球鞋（GOLF SHOES）
手套（GLOVE）
球座（TEE PEG）：每一洞的發球，在發球台上可用球座將球墊高打擊。
標誌物（BALL MARKER）：球上果嶺後，依規則可將球檢起差是，但是必須先以標誌物將球為標示出來，才可取球，職業選手通常以小硬幣為標誌物。
服裝：高爾夫是非常紳士的運動，所以宜有乾淨的服裝，圓領或無領的上衣及牛仔褲，在部分有制度的球場是禁穿的。
成績計算
每一洞均有其基準桿數稱為標準桿（PAR）。當成績比標準桿多或少時其名稱如下：
博蒂Birdie 該洞成績低於標準桿1桿。
老鷹Eagle 該洞成績低於標準桿2桿。
雙鷹Double eagle該洞成績低於標準桿3桿。
一桿進洞Hole in one
柏忌Bogey 該洞成績高於標準桿1桿。
雙柏忌Double Bogey 該洞成績高於標準桿2桿。
三柏忌Triple Bogey 該洞成績高於標準桿3桿。
雙標準桿Double par以標準桿兩倍桿數完成。
Par 該洞成績平標準桿。
比賽制度
比桿賽（STROKE GAME）：
以一場18洞打完的總成績來決定勝負的比賽方法。趕數最少的人為剩（稱總桿冠軍）
但在業餘比賽時通常會以總桿（GROSS）扣除差點（HANDICAP）所得的成績來決定勝負（稱淨桿冠軍）
職業選手每一場比賽均已四天72洞的成績計算，總和最少者為勝。如有二人以上成績相同就需進入延長賽（PLAYOFF）。
比洞賽：
比洞賽是兩位選手的對決，每打玩一洞就決定該洞的勝負，以獲勝洞數較多者為勝，比洞賽的勝負並不需要打完18洞。如A選手在比完16洞時以領先B選手3洞剩餘2洞，就可不必打完，成績登記為3＆2。
個洞中勝者為領先（UP），負者為落後（DOWN）平手為（HALF），18洞平手時為（ALL SQUARE）。
四人二球賽（FORE SAME）：
由同一隊的二位選手（A、B）輪流打一棵球，如A先開球；B則打第二桿，然後再由A打第三桿，直到將球擊入洞中為止。在比賽開始之前，必須先決定A、B支開球洞數，若A在奇數洞開球，則B在偶數洞開球。
四球賽（FORE BALL MATCH）：
兩人一組，但是各打各的球，取每棟最好的那人的成績與對手相比較勝負。
伍；何謂差點
所謂差點（HANDICAP）代表的就是個人的技術水準，差點越低技術越好。差點是制度僅在高爾夫球比賽項目中才有的。其功能是要讓所有人不分男女老少、技術高低皆可同時競技。
例如A差點5，B差點10，C差點15，D差點30
比賽結果：
總桿A：78桿，B：82桿，C：90桿，D：101桿
淨桿成績：
A：78-5=73，B：82-10=72，C：90-15=75，D：101-30=71
淨桿冠軍為D君71桿
正式差點的取得，必須由正式的球場一客人在奇球場中最近20次的擊球成績中取取其最佳的10次，將其總桿數的平均數，扣除球場的標準桿數乘以0.96，所得數即為差點。
一般球有的差點，通常都以自由心證或球有間相互的認定為準。
陸；重要比賽簡介
男生組：
一、四大賽
1.英國公開賽1860開始，1871停辦1年，1915-1919停辦，1940-1945停辦，西元2000年為 屆
美國公開賽，1895開始，1917-1918停辦，1942-1945停賽，公元2000年為第129屆。
美國PGA錦標賽1916開始，1917-1918停賽，1943停賽。
美國名人賽1934開始，1943-1945停賽。
二、萊德杯（RYDER CUP）
1927年英格蘭人山繆萊德（SAMEL RYDER）捐贈一座金杯，作為由英國愛爾蘭與美國組隊參加的兩年一度的比洞賽獎盃。1927-1977年間舉辦的22次比賽中英國與愛爾蘭隊僅獲得三次冠軍。1977年決議往後的比賽變成全歐巡迴賽的選手對抗美國選手的比賽，此後一面倒的情況便不復見。
比賽規則：賽程的第一二天上午各舉行四組的四人二球賽，下午各舉行四組的四球賽（球員可重複）第三天賽程為12人的比洞賽。
（以上資料摘自高爾夫百科全書）
三、總統杯（PRESIDENT CUP）
1994年由歐洲以外的球員與美國隊的比賽（兩年一次），其比賽制度仿效萊德杯。
二屆美國隊勝，第三屆國際隊勝。
賽程的第一二天上午各舉行四組的四人二球賽，下午各舉行五組的四球賽（12球員均需下場）第三天賽程為12人的比洞賽。
女子組：
美國女子公開賽創於1946年。
英國女子公開賽創於1976年
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