關於 高纖生果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 營養師點名「這些水果」恐害排便不成反變胖！ 蘋果 - 元氣網

運動營養師楊承樺表示，膳食纖維可延長飽足感，幫助腸道蠕動，鼓勵大家可以多吃高纖維質的食物。除了蔬菜以外，水果也含有不少纖維。 楊承樺分享，1份約 ...

#12. 膳食纖維蔬果排行更新，這高纖食物比芭樂、百香果更解便秘

10大高纖水果排行：黑棗、柿餅冠贏過百香果、土芭樂 · 百香果：只要一顆(約一個拳頭大)，便能有效達成三公克的需求囉！其高纖來源主要是百香果實裡頭的小黑 ...

#13. 便秘飲食｜助腸道蠕動唔只蔬菜營養師推8大高纖水果奇異果包尾

大家都聽過「膳食纖維」，也知道吃水果可以補充纖維質，促進腸道蠕動，排便比較順暢。營養師分享富含膳食纖維的水果，也提醒大家，部分水果糖分偏高.

#14. 有吃蔬果纖維質不一定夠！營養師公布「高纖水果TOP20排行榜」

高敏敏表示，衛福部建議，成人每日膳食纖維攝取量依照每個人需求不同，大約在20～38g，除了高纖水果以外，平時也可以從蔬菜、或是富含纖維的澱粉類攝取，像是用非精緻 ...

#15. 高纖維食物排行榜出爐！苦瓜膳食纖維含量超高，高麗菜竟倒數 ...

便祕要吃什麽？8大高纖維食物排行榜一次看. 根據衛生署國民健康署所提倡的「天天五蔬果」，建議每人每日應攝取3份蔬菜與2份水果，而1份蔬菜約為煮熟後半個飯碗份量，1 ...

#16. 高纖水果 - 健康食彩

高纖水果 相關商品，健康食彩嚴選健康綠色養分、生機能量、產地直送安心好物的食品通路；提供高纖水果相關「食多彩、養健康」的食品選擇，豐富你我的飲食生活。

#17. 高纖食物排行榜來了！專家：多吃膳食纖維有12種好處 - 健康010

高纖水果 有哪些？依據「食品營養成分資料庫」顯示： · 黑棗10.8g （乾貨；另外紅棗為7.7g） · 人心果（人蔘果） 10.8g · 蛋黃果（仙桃） 6.1g · 酪梨5.7g （此 ...

#18. 不是蘋果香蕉！高纖水果排行揭曉網見冠軍好意外：這麼猛

現代飲食逐漸偏向精緻化，加上外食族比例增加，導致國人的膳食纖維攝取量普遍不足。營養師高敏敏今（2）日特別分享「高纖水果Top20排行榜」， ...

#19. 衞生署學生健康服務- 奇妙的人體清道夫

盡可能連皮進食生果及蔬菜（ 如: 連皮的青瓜， 未去皮的布冧、 蘋果、 提子等） 。 由於新鮮水果的膳食纖維高於果汁， 所以進食新鮮水果比單喝果汁為佳。

#20. 富含膳食纖維的食物有哪些？ - 台灣癌症基金會

蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，尤其是蔬菜的熱量又低，要增加膳食纖維的攝取量，增加蔬菜的攝取，不會增加負擔。水果膳食纖維含量也很豐富，但是水果 ...

#21. 高纖維飲食- 營養櫥窗- 癌症衛教資訊- 癌症防治- 民眾服務

根據流行病學、動物實驗以及臨床實驗等，都得到一致的結論：攝取多量的高纖食物，如蔬菜、水果、全穀類等，不但可以預防大腸直腸癌，並可減少乳癌、 ...

#22. 排毒水果7大推介！瘦身＋美顏＋通便都得！火龍果 - 新假期

牛油果其實也是一種高纖排毒水果之選，每100g已有6.7g纖維，半個中型牛油果以能提供每天纖維建議攝取量的20-25%。而且牛油果亦有豐富的單元不飽和 ...

#23. 養和1

余思行說,纖維分兩類,分別是水溶. 性纖維及非水溶性纖維,同樣存在於植物. 性食物,例如蔬菜、水果及穀物,其. 中尤以全穀類含纖維量較高。 「水溶性纖維即可溶於水,吸水. 後 ...

#24. 兩大纖維幫助排便兩份水果三份蔬菜膳食纖維含量排行榜

水溶性纖維顧名思義是會吸收水分，當進. 入腸胃後便會幫助糞便形成，例如麥皮、香蕉、蘋. 果、紅腰豆、綠豆等豆類都屬於高水溶性纖維的食. 物，即使沒有便秘亦可多吃，因為 ...

#25. 高纖飲食之護理指導

（4）各種水果儘量連皮一起吃（果皮中含有較多的纖維），不要用果汁代替新鮮水果。 3.蛋類：蛋黃、乳酪、冰淇淋、奶製品及牛奶。 4.飲料類：養樂多、優酪乳 ...

#26. 高纖水果｜誠品線上

高纖水果 共有4筆相關商品，提供給您挑選 · familia瑞士全家綜合穀物/ 無蔗糖 · familia瑞士全家草莓綜合穀物 · 水果健康祕密: 營養師的食療祕方 · 水果這樣吃營養又健康.

#27. 高纖維水果_百度百科

山楂(50%)、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、藍莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）火龍果也是不錯的選擇 ...

#28. 高纖水果TOP20排行榜原來蘋果、香蕉不是最高？｜營養師懶人包

這個假期已經吃到不敢站上體脂機了嗎？趕快來點高纖維食物讓消化道清理一下!!卡在身上的，都是暫時的&##128521; 但是你知道就算啃10顆蘋果&##127822; ...

#29. 長者健康專訊第22期- 頁2

又是健康播放室時間了，今天我們請來衞生署長者健康服務的營養師介紹高纖維飲食。 ... 含豐富纖維素的食物，例如蔬菜和水果等，亦含有豐富維生素、礦物質和抗氧化物， ...

#30. 低渣食物選擇表

水果 類. 各種【已過濾】果汁，纖維含量少. 且去除皮、籽水果，如：. 木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、梨子、. 蓮霧、蘋果、哈蜜瓜、西瓜、香瓜. 等. 【未過濾】果汁及含高纖維的 ...

#31. 高纖維飲食

了解高纖維食物的優點，對兒童健康的好處，制定合理的兒童膳食計劃. ... 雖然沒有不該吃的水果或蔬菜，但是選擇高纖維果蔬會更好一些。由于水果和蔬菜汁的纖維含量太 ...

#32. 水果和蔬菜的營養素含量 - Centre for Food Safety

18. 在我們日常的飲食中，水果是膳食纖維的重要來源。圖1 所列的水果，每100 克含0.4 克至6.7 克膳食纖維，平均含2.3 克。當中，牛油果、番石榴、榴槤、奇異果和啤梨的纖維 ...

#33. 14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關

百香果GI值驚人的才16！儘管糖分不低，但具有超高含量的膳食纖維，而且建議籽要咬碎吞下去，這樣一來膳食纖維攝取量 ...

#34. 膳食纖維｜營養師分享高纖維食物排名：膳食纖維粉怎樣吃？

其實膳食纖維不只可以從蔬菜和水果中吸收，其他食物，如全穀物早餐麥片、未煮熟的麥片等都含有豐富膳食纖維！Cosmo邀請到註冊營養師Annie Lee分享13款 ...

#35. 高纖飲食解便祕，吃這兩種水果CP值最高！ - 李婉萍營養師

在多年臨床經驗裡，經常碰到病人述說自己有排便不順的問題，「但是，我都有吃水果呀，為什麼還是沒辦法改善？」殊不知，同樣是水果，纖維含量也會有很 ...

#36. 夏天當造水果如何挑選營養師生果分析｜飯前果飯後果水果果汁 ...

楊桃、西梅、杏脯和青奇異果都屬較 高纖水果 ，如果洗乾淨後連皮進食，便可攝取更多纖維溫馨提示大家每天應進食兩份水果，即約一個中型水果或半碗水果， ...

#37. 歐可茶葉D10高纖水果綠茶(7包/盒) - 蝦皮購物

【高纖水果綠茶成分說明】 品名：高纖水果綠茶*成份：糖、檸檬粉(檸檬原汁、麥芽糖漿(玉米澱粉(非基因改造)、水)、蘋果粉(蘋果濃縮汁及麥芽糊精)、糊精纖維、橘子 ...

#38. 【歐可茶葉】高纖水果綠茶x1盒(30gx7包/盒) - momo購物網

推薦【歐可茶葉】高纖水果綠茶x1盒(30gx7包/盒), 檸檬X蘋果X橘子X日本伊勢抹茶,酸香甜滋味層層堆疊、清爽不膩口,添加水溶性膳食纖維，促進腸道蠕momo購物網總是優惠 ...

#39. 早安健康嚴選好物, profile picture

高纖水果 大解密❗️比百香果、芭樂更高纖的水果居然是「它」！ 週末明明沒吃什麼、食量也不大 但體重卻只升不降、總瘦不下來 ？ 快來點高纖水果，把卡在身上的通通排 ...

#40. 高纖水果的價格推薦- 2022年9月| 比價比個夠BigGo

小郭水族-爬蟲館-美國T-REX【高纖維陸龜箱龜專用飼料水果口味100g分裝包】100%純植物萃取星龜. $80. 價格持平. Yahoo拍賣 小郭水族-台中霧峰(3524).

#41. 孕媽愛水果愛得有理由！ - Nutricia

眾多水果中，牛油果、番石榴、榴槤、奇異果和啤梨的膳食纖維含量特別高。 維他命C 缺鐵性貧血是其中一種常見的孕期貧血，而維他命C可助人體吸收鐵質。番石榴、黑 ...

#42. 高纖維餐單

4. 湯或其他菜式儘量混入蔬菜，尤其是高纖維的蔬菜如粟米、豌豆、豆根及綠. 葉的蔬菜，煮麵條及意大利粉等快餐時，亦應加入蔬菜。 5. 用水果取代甜布甸。 高纖維菜單. 素食 ...

#43. 認清水果高糖致肥原陷阱！ - 主頁

水果 餐不是每人都適合，因為有些水果屬高纖維，難消化；有些則酸度較高，如莓類、橙等，對於胃酸分泌不足人士，容易出現胃氣、胃痛等問題。另外，水果中的糖份亦是令人 ...

#44. 老人家水果要挑軟的吃 - 樂活營養師

腸子主掌吸收功能，年紀大、腸道蠕動功能差，容易便祕，建議食用質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，如香蕉、蘋果、木瓜等。 體質偏寒多吃溫熱水果 若本身有氣喘、 ...

#45. 高纖水果- FindPrice 價格網2022年8月購物推薦

高纖水果 的推薦商品價格，還有更多【歐可茶葉】高纖水果綠茶x1盒(30gx7包/盒)相關商品比價，輕鬆購物，FindPrice 價格網讓你快速找到想要購買的商品！

#46. 低渣飲食/ 高纖飲食更多健康飲食資訊

菜泥如馬鈴薯、胡蘿蔔泥。 禁食：生菜老葉、葉莖部。以及綠花菜、甘藍菜、芥菜、南瓜、 芹菜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、竹筍、黃瓜。 水果類： 可食：去皮子的熟鮮果如香蕉、木瓜 ...

#47. 纖維素你吃得夠不夠？

五榖飯1 碗＋肉、魚、蛋類＋青菜2 碟＋ 1 份水果 ... 膳食纖維. 水果類 （ 100 公克）. 膳食纖維. 五穀根莖類 （ 100 公克） ... 竹筍、鳳梨是不是代表高纖維呢？

#48. 衞生防護中心- 哪些蔬果含豐富維生素C及纖維？

含豐富維生素C的水果例子 ... 高纖水果例子 ... 附註：除了表中所見的蔬菜外，大部分豆類都含豐富膳食纖維。 以上表列為經常食用的蔬果例子，清單並未 ...

#49. 健康飲食高纖維 - HKEC, Nutrition Information Web.

日常飲食中含纖維的食物主要來自瓜菜類﹑ 水果類﹑ 穀類﹑ 豆和果仁類的食物。 纖維可分為兩類：. 水溶性纖維吸收水份後， ...

#50. 【識飲識食】想便便暢通？三大「高纖」食物你要知 - ETNet

有營養師表示，膳食纖維能助大便暢通，預防便秘和痔瘡，不論是水果的水溶性纖維和蔬菜的非水溶性纖維均有助益，當中牛油果、火龍果及深綠色蔬菜均 ...

#51. 高纖飲食解便祕，吃這兩種水果CP值最高！ - 草根影響力新視野

但如果改吃水分含量較高的葡萄，必須要攝取一斤；換成西瓜則需要吃到一斤半、約一顆籃球大小的量才能得到。 另外，記得在吃纖維含量高的水果時，最好搭配 ...

#52. 別再受「一肚子氣」！跟胃脹氣說Bye Bye！ - 田原香健康網

這些行為都是「胃脹氣」找上身的高危險因子！ ... 從少量開始：一定要從少量得開始，讓腸胃能逐漸的適應「高纖飲食」，因為蔬菜水果當中的纖維會增加排氣，一開始可能 ...

#53. 《腰瘦早餐》：有助減肥的高纖維、低糖分蔬果排行榜

《腰瘦早餐》依據纖維和糖分的含量，列出12種營養健康的蔬菜和水果。

#54. 纖維不夠致便祕？營養師：吃芭樂助刺激腸道 - 蘋果日報

營養師指出，水果提供的營養素，最重要是維他命C及纖維，要精明進食，可選擇含高纖及高維他命C，如奇異果、芭樂及木瓜。火龍果及香蕉均有助改善便秘問題， ...

#55. 一張表告訴你水果該在哪些時段吃 - Heho健康

忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定，為了身體健康著想，晚餐宜清淡，不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能 ...

#56. 一日三份蔬菜不夠？減肥膳食纖維要吃多少？6大想瘦必知的高 ...

高膳食纖維食物有哪些？膳食纖維有助於減肥，要吃多少才足夠？營養師告訴你，除了蔬菜和水果，想瘦必知的六個高膳食纖維食物，讓你有飽足感又能開心 ...

#57. 高纖水果解便祕？孕婦先搞懂體質 - 蕃新聞

孕婦解便祕，吃水果就對了？俗話說「十孕九祕」，幾乎每個孕婦都有便祕的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異， ...

#58. 「蔬菜纖維排行榜」Top20！「高麗菜」敬陪末座一天一顆都不夠

吃夠纖維能幫助排便順暢，若你已經照著上面的高纖維蔬菜吃卻還是有便秘 ... 沒吃水果：蔬菜之外，水果也有豐富的膳食纖維，建議均衡攝取，每天至少吃2 ...

#59. 還得吃「飯」才行！營養師破解膳食纖維4大迷思 - 良醫健康網

不知道哪些食物富含膳食纖維？一天需要攝取多少膳食纖維才夠？吃很多蔬菜水果就足量？不能自己煮，那要如何選擇有足夠膳食纖維的外食便當？

#60. 1顆酪梨的膳食纖維等於3顆蘋果！高脂肪卻有助維持好膽固醇

酪梨含有比其他任何水果更多的葉酸和鉀（比香蕉多60%的鉀），而且是維生素C和E的良好來源。作為高纖食物，1顆普通大小的酪梨能提供13.5克的纖維， ...

#61. 水溶性膳食纖維吃不夠？5招教你輕鬆補充 - 荃贏全美

植物膠和果膠屬於水溶性膳食纖維，可於各種蔬菜水果中輕鬆補充！ ... 對於不得不外食的朋友來說，要怎麼落實每日的健康高纖飲食呢？其實可以跟著這5招 ...

#62. 低渣飲食

纖維 含量少且去皮子的水果，如：木瓜、哈密瓜、釋迦、新世紀梨、蓮霧、西瓜、香瓜、枇杷、荔枝、龍眼、葡萄、桶柑、椪柑、蘋果、罐頭水果, 未過濾果汁及含高纖維的 ...

#63. 怎樣吃才瘦／吃水果減肥法高血脂、掉髮、復胖通通來 - 康健

水果 一直被認為是高纖、低卡的健康代表，相信不少人都嘗試過「蘋果減肥法」、「香蕉減重法」，但只吃水果減肥，不但體重下降有限...

#64. 歐可茶葉》高纖水果綠茶 - 博客來

《歐可茶葉》高纖水果綠茶. ... 《歐可茶葉》高纖水果綠茶. 0 分，共 0 位評鑑 我要寫評鑑. 分享. 品牌：歐可茶葉. $275$ 500. 使用購物金最高可抵100%. 返回商品頁.

#65. 多吃蔬果仍便秘！李婉萍：每天30克膳食纖維怎麼吃，教你輕鬆 ...

李婉萍教大家大致記住每3克的常見蔬菜，如高麗菜、美生菜、菠菜、綠花椰、乾香菇等大約多少量，而水果界的高纖冠亞軍又該吃多少量，只要努力吃到10 ...

#66. 最適合寶寶吃的10種水果！這樣吃最營養 - 嬰兒與母親

梨子. 1份梨子約200克（約1／2個～2／3個）. ˙營養素：維生素B、C、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、膠質等。 ˙好處：梨子所含的膠質特別高，代表膳食纖維豐富，可 ...

#67. 10大隱形高纖食物消脂暢便減肥不反彈| 女性健康

Arlene表示成人每天宜攝取約18至30克纖維，最好每天進食兩份水果及三份蔬菜。至於要進行高纖維飲食，攝取量可以提升至35克，「肚瀉完或腸胃較敏感的朋友， ...

#68. 夏日必食10大高纖食物消脂修身不用捱餓！ - 東方新地

食法： 加入沙律或做成鷹嘴豆泥沾醬，用來配麵包食用。 牛油果. 好多人只知牛油果屬高熱量的生果，但咪看 ...

#69. 高纖水果有哪些

下图为科普中国的统计数据，为大家列出了水果和蔬菜中膳食纤维含量较高的食物们—— 的确，有一部分的高纤维食物是包含在粗纤维食物当中，但不是每一种粗 ...

#70. 10顆蘋果仍不夠一天所需膳食纖維！ 營養師公開「高纖水果 ...

10顆蘋果仍不夠一天所需膳食纖維！ 營養師公開「高纖水果排行」：第一名超意外 ... 這個假期，你是否已經吃到不敢站上體脂機了？趕快來點高纖維食物，讓消化 ...

#71. 食物選擇 - 衛生福利部基隆醫院

食物種類. 禁食. 奶類各式奶類及其製品. 蔬菜類粗纖維多的蔬菜，如：竹筍、. 芹菜。以及綠花菜、甘藍菜、. 芥菜、蘿蔔、韭菜、洋蔥。 未烹調的蔬菜。 水果類富含纖維的 ...

#72. 吃水果減肥可行嗎？減脂期間吃這5種水果最好 - JoiiUp

不少愛漂亮的女生，都嘗試過極端的水果減肥法，像是一餐只吃一顆蘋果來果腹 ... 小番茄也是高纖、低糖、低GI的水果代表，還擁有大量的茄紅素，有助於 ...

#73. 高纖維食物有哪些？收藏好這份蔬菜和水果的膳食纖維TOP10排行

而在我們的印象裡，高纖維食物總離不開蔬菜，認為吃了一些蔬菜就補充 ... 本篇將提供高纖食物一覽表與高纖維蔬菜、高纖水果排行在內的高纖食物排行。

#74. 膳食纖維- 維基百科，自由的百科全書

此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%。 堅果：3%－14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁; 水果、 ...

#75. 明星減重營養師推：減肥就只能吃這11種「低醣高纖水果 ...

莓果擁有超高含量的膳食纖維！它不但糖份低，纖維與抗氧化物質的含量還非常高。因此想要減肥的人，藍莓、覆盆子與草莓都是最佳的減肥水果喔！

#76. 高纖水果綠茶x7盒｜免費再送- 歐可茶葉OK TEA - 樂天市場

高纖水果 綠茶團購組｜高纖水果綠茶x7盒｜免費再送：高纖水果綠茶x3盒（共10盒）／或送：Tritan太空杯x1（共7盒＋太空杯）。本商品只在樂天市場享有限定優惠， ...

#77. 歐可茶葉D10高纖水果綠茶(7包/盒)

歐可茶葉D10高纖水果綠茶(7包/盒), ... 歐可茶葉D10高纖水果綠茶(7包/盒). D10 High Fiber Fruit Tea. 商品編號. P220425003400. 商品簡介. 市價. $ 450. 特價. $ 275.

#78. 水果打成汁，營養食品變垃圾食物？簡單把握幾個原則就可減少 ...

盡可能選擇2份「一高三低」──高膳食纖維、低甜味、低糖度與低升糖指數的水果，則恰恰好。 蔬果作伴、呼朋喚友：多加點蔬菜的量與種類，或加上低脂牛奶、 ...

#79. 高纖水果解便祕？孕婦先搞懂體質 - 媽媽經

孕婦解便祕，吃水果就對了？俗話說「十孕九祕」，幾乎每個孕婦都有便祕的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異， ...

#80. 盘点15种高纤维食物帮你排毒清脂大扫除 - 健康

我们都知道高纤维的食物容易减肥，但具体是什么食物却说不上来太多。 ... 芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

#81. 高纖水果- iQueen 愛女人購物網

高纖青汁紅布朗高纖高纖酵素高纖順暢dv 高纖無糖高纖調整體質高纖高纖保健食品代謝高纖維他命c 水果. 你正在看. 高纖水果. 分類. -. 排序. 最新上架. 共2 項商品.

#82. 高纖食物排行大PK，只吃菜原來不夠？ - 日日美鋪

膳食纖維不足第一個想到的就是吃蔬菜水果，不過並非所有食物都有高含量的膳食纖維，高纖食物排行榜大PK，想吃得健康又營養一定要收藏這篇！ 膳食纖維來源 ...

#83. 20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！ - 大研生醫

20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！ ... 膳食纖維能維護消化道健康，國民健康署建議，成年男女每日膳食纖維攝取 ... 土芭樂所含膳食纖維為水果之冠。

#84. 高纖水果排行榜！網驚：第1名好意外| 生活新聞| 20220102

... 現代飲食逐漸偏向精緻化，加上外食族比例增加，導致國人的膳食纖維攝取量普遍不足。營養師高敏敏今（2）日特別分享「高纖水果Top20排行榜」...

#85. 【食物營養】98%上班族攝取纖維不足！富含纖維菜單讓你吃對 ...

富含纖維菜單讓你吃對蔬菜水果、事半功倍 ... 纖維含量都是高的，如果要達到25~35克的纖維質目標，除了每天吃足三蔬二果外，還要選對高纖食物、攝取未 ...

#86. 16種高纖維食物一次統整，膳食纖維食物表 - 血清素幫幫忙

膳食纖維每單位重（15.0克）含量0.3公克，每100克含量1.8公克。 3. 酪梨. 酪梨是一種獨特的水果。它不是富含碳水化合物，而是富含健康的脂肪。

#87. 媽咪寶寶都愛吃高纖水果解便祕 - 華人健康網

大家都知道，水果富含有益健康的維生素、礦物質，以及相當重要的膳食纖維，可以幫助排便、預防便祕。但是，你知道嗎？不是所有水果都算高纖維， ...

#88. 糖尿病水果怎麼吃？聰明選擇水果避免血糖波動 - 智抗糖部落格

而膳食纖維除了有助於延緩血糖上升的速度外，也能增加飽足感，有效避免糖友吃過量。因此選擇攝取低GI 的水果，就能在享受美味水果的同時，降低對血糖 ...

#89. 高纖維飲食-衛教專欄-華揚醫院．竭誠為您服務

高纖維 食物 水果→ 所有新鮮水果 乾果類包括乾的柿子、葡萄、梅子、李子、香蕉、芒果、荔枝、龍眼、無花果及菠蘿 蔬菜→ 所有蔬菜，尤其是水芹、 ...

#90. 食生果＝食菜？ 營養師拆解纖維大不同| Crazy醫聊室EP01

正解：蔬菜歸蔬菜，生果歸生果，兩者不能互相取代！雖然蔬菜及生果均是低卡路里、低脂肪及零膽固醇，而且含有豐富維他命、礦物質、抗氧化物和纖維。

#91. 生酮好食材出列！低碳高纖維蔬菜、水果、肉類大公開 - 食醫行

想嘗試生酮飲食，但你如果還認為生酮只能吃油、肉，那就大錯特錯啦！生酮飲食也必須吃水果、蔬菜，只要掌握「低醣、高纖維」的原則就能攝取！

#92. 22種高纖維食物| 高纖低脂助消化 - Sense Studio Yoga

水果 大多含有豐富的碳水化合物，牛油果卻是與眾不同。它含有許多健康的脂肪，同時有豐富的維他命C、鉀、鎂、維他命E及各種維他命B，有益健康。 纖維 ...

#93. 10大隱形高纖食物有助排毒減肥的健康之選 - SundayMore

Arlene 表示成人每天宜攝取約18 至30克纖維，最好每天進食兩份水果及三份蔬菜。至於要進行高纖維飲食，攝取量可以提升至35克。 肚瀉完或腸胃較敏感的朋友 ...

#94. 常見健康飲食評點(二)-水果篇 - 風澤中醫

水果 特色是比蔬菜纖維更多，水分更多，但糖份熱量也更多相較之於醣類澱粉或者蛋白、脂肪相比仍是極低。具體較高的芒果，約三顆熱量才等於一份三明治。

#95. 認清水果陷阱！越食越肚餓必避5大高糖分水果＋減肥之選| 健康

John又指，水果餐不是每人都適合，因為有些水果屬高纖維，難消化；有些則酸度較高，如莓類、橙等，對於胃酸分泌不足人士，容易出現胃氣、胃痛等問題。

#96. 你沒想到的「高纖好食物」排行大PK，比吃蔬菜還有用！

水溶性膳食纖維主要有植物膠、果膠、半纖維素等，其中黑豆、燕麥、黑木耳是富含水溶性纖維素的高纖食物前三名，每100g的黑豆含有高達22.4g的膳食纖維， ...

#97. 高纖水果先吃瘦得快，小心這種水果不能空腹吃 - 今天頭條

建議飯前吃水果主要是希望水果的膳食纖維和水份可占胃中體積、降低食量，但小心這種水果雖然高纖有助排便減重，但不適合空腹吃，否則可能腸阻塞。

#98. 名絢生技-88種蔬果高纖餐

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