然後藉由訓練及飲食控制體重下降的速度這樣才對❣️高能量通量(High energy flux) 翻了一下文獻能量通量很久之前就有被討論過但中文資料似乎是近幾年 ... ... <看更多>
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高能量通量dcard 在 十週舒服減脂- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
十週後的下一步便是要慢慢提升運動強度和頻率，同時熱量赤字也不再適合你，高攝取&高活動量的「高能量通量」生活模式將是你未來長遠追求的目標！ ... <看更多>
高能量通量dcard 在 討論「多運動+低TEDD」與「斷食+高蛋白飲食」對減脂效果的 ... 的推薦與評價
⁉️問題： 綜合以上，我覺得由「增加運動量+降低每天攝取的TEDD」去降低體脂肪幫助有限，最多維持體脂率9%左右。效果遠不如「斷食+高蛋白飲食」，因為3個 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 #討論減脂兩個月 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
從上次發文到現在又過了一個月，訓練量：一週重訓四次，每次1•5～2小時、 ... 六月來試試看peeta的高能量通量，一天吃1800卡，到時候再來發文補inbody. ... <看更多>
高能量通量dcard 在 回顧一年體態變化ㄧ圓比賽夢 - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
此時的攝取熱量又調高為3500卡/天訓練時質量又更好了不只很有力量且肌肉 ... 此時飲食為能量通量搭配碳循環高碳日熱量會吃到4000卡 低碳則為2600 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 分享三個月減脂計畫及雜談（文長） - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
好的體態是”肌肉量”及”體脂肪”的比例建構而成而體重並沒有無法區分兩者差別 ... 是否掉太快（高於1%） Peeta（一個YT)曾經闡述過一個概念“高能量通量” ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 心得減脂最後一哩路- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
... 迄今為止兩個月過去了今早體脂為10.5%，肉量是我- 減脂,重訓,健身房. ... 的補充也包含在前幾篇文章中這裡簡短敘述就好我的方式為”高能量通量” ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 碳循環跟訓練怎麼配比較好呢? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
大家好小弟目前是在減脂期，採用碳循環的方式+168同時進行分高碳跟低碳日，爬文參考過一些YT跟文章還是有些疑問想問問，現在是一周會去六天WG 胸背腿 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 想恢復基代 - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
前幾年因為得了憂鬱症一直不想吃東西（真的是提不起食慾想一整天關在房間那種），那時候也不懂基代這種概念（現在也不敢說完全摸透 ），總之那時候我 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 想問問這樣算有背肌嗎- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
如題，看背面這樣好像有點倒三角，但我看不太到肌肉的形狀，然後手臂也看起來好胖是因為現在體脂還太高嗎，另外也想問問，我看自己肌肉量還很少， ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 (更)【Peeta葛格講座推廣】 06/15期末重磅推出 那些增肌減脂 ... 的推薦與評價
你知道到底什麼是高能量通量狀態嗎? ⚠你知道為啥七分靠飲食三分靠訓練嗎? ⚠你知道運動營養跟一般營養的差別嗎? ⚠你知道如何聰明的減少食物過敏原嗎 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 #心得重訓完三鐵如何不掉肌學習心得 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 拉高飲食兩週，目前63公斤但熱量可吃到3300kcal維持體重（便利商店標示），乾淨增肌預計要吃到3500，每天吃3大2小餐不知是否是高能量通量狀態？ ... <看更多>
高能量通量dcard 在 心得外送員的30天減脂增肌心得- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
伊通街京簡康：口味比較接近傳統便當，卡路里比較高一點，但是蔬菜量跟沒有加工製品都很符合健康飲食概念。 錦州街能量小姐：溏心蛋很讚，青菜味道 ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 嘗試高能量通量過渡期追求飲食自由選擇滿意的生活型態 的推薦與評價
我真的變胖了！但我一點都不緊張？｜嘗試 高能量通量 過渡期追求飲食自由選擇滿意的生活型態｜聊聊變胖原因｜營養師來聊聊. 31K views · 5 months ago ... <看更多>
高能量通量dcard 在 減脂期多久dcard 的推薦與評價
都固定同一個時間量） - 減脂,蛋白質,減肥,熱量Dcard爆紅「一週減肥便當」食譜請 ... 在「高消耗、高攝取」的「高能量通量」方法讓你無論在減脂期間、或是增肌減脂期， ... ... <看更多>
高能量通量dcard 在 Dcard年度熱文回顧教路人小孩用衛生綿、我爸陪我去買內衣… 的推薦與評價
o 回顧2022年最受關注的動漫看板，由陸續推出電影、並於2022年末首度登台舉辦特展的《咒術迴戰》拔得頭籌，另外討論度一直很高、也於高雄舉辦展覽的《進擊 ... ... <看更多>
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... 率計算基礎代謝提高才是增肌減脂的長久之計｜Energy Flux高能量通量 ... 再吃益生增加代謝保健食品Dcard在[討論] 大家瘦身時，都吃那些保健食品？ ... <看更多>
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列位胎胎的增加代謝保健食品Dcard在[討論] 大家瘦身時，都吃那些保健食品？ ... 增加代謝ptt 今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量Energy Flux」，大 ... ... <看更多>
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ramirez01/16 17:25韓導早就耗盡政治能量了啦過氣咖 ... chyichyi2301/16 17:26初選民調韓就是藍綠通吃呵呵懂得人就懂啦. ... <看更多>
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7 F 推ramirez: 韓導早就耗盡政治能量了啦過氣咖 01/16 17:25 ... 11 F →chyichyi23: 初選民調韓就是藍綠通吃呵呵懂得人就懂啦 01/16 17:26. ... <看更多>
高能量通量dcard 在 #請益Peeta高能量通量飲食分配 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
那麼這篇文章主要會提到能量通量這個理論以及提高代謝的一些方式，那我們廢話不多說，就直接給他看下去！ www.peeta.tw. 高能量通量的秘訣！教你如何提高 ... ... <看更多>