如何呼喚正能量?
效能強大的呼喚正能量的方法
你可以舒服的坐著或站著
可以使用你喜愛的精油,也可以不用
刻意緩慢呼吸,眼睛閉上,將意念專注在呼吸上
想像一根從天上的線把你的脊椎一節一節往上拉直
其他部位都盡量放鬆
如果意念跑掉了就再回來呼吸上
呼吸直到感覺自己的心靜了下來之後開始冥想
你可以在心中默念
用自己的聲音來引導自己(但這不強求呦)
#一邊冥想一邊放鬆
讓自己自然放鬆的說
說話的聲音有可能會讓你感覺
不是日常生活的自己,可能是你內心的那個宇宙超人
也可能是安靜下來的你
總之以好玩的心態來試試看
我每次做這樣的自我引導,都會因此充滿高頻率正能量
＃呼喚正能量的冥想引導順序
不一定要全部一次冥想完，當然能做完最好
1. #呼喚一張可愛的笑臉,
一個會讓你心頭感覺發熱、感覺有愛溢出的笑臉,
可能是你的小孩或者你的愛人。
你看著這張笑臉,想像從胸口心輪位置出現一團光球,
這個光球隨著你的緩慢呼吸越來越大,
擴大到包圍住你的身體,繼續隨著呼吸漸漸擴大,
擴大到你所在的建築物,擴大到整座島嶼,最後擴大到整個地球。
你在光球裡平靜、專注、緩慢的呼吸著,感覺溫暖、舒適與平靜,同時你也願意和這個光球裡面的動物、植物、生物甚至礦物,分享你的光與愛。
呼∼吸∼,感受這個光。
2. #想想三到五件最近發生的好事情,
可能是無意中看見某人臉上的微笑,
可能是某個朋友對你的讚美
可能是新簽下來好案,可能是晚餐很好吃,
可能是你最近變美了⋯⋯
任何你希望再次發生在生活中的好事
請盡量感謝它們的發生與存在
這是呼喚它們要常常發生的魔法
想想三到五位對你工作與生活很有幫助的夥伴或親朋好友
想著他們的臉,對他們說出你的感謝
感謝他們對你的支持、對你的愛
想想三到五件你自己很好很棒的事情
可能是昨天睡得很好
可能是你終於願意慢下來了
可能是你願意疼惜自己
可能是你昨天為自己為家人做的早餐很棒⋯⋯
任何一個你覺得自己做得很好的小事
都請你好好感謝自己
這時雙手可以放在胸口位置,感覺一下你的心跳
觀察一下你臉部的肌肉,有發現自己嘴角上揚了嗎?
(寫這一段時,我的嘴角也正不由自主上揚了起來呢!真好:)
呼∼吸∼,感受這些美好❤️
3. #現在想像一位你一直很討厭
在你心中一直憎恨著的一個人
可能是你的初戀卻被你發現劈腿的那個男人
也可能是之前在背後捅你刀的下屬
或同事,也可能是有功是他的、有過是你的上司⋯⋯
看著他的臉,跟他說:「我原諒你,我原諒你,我也感謝你
感謝你在我生命中扮演的角色,感謝你帶給我的人生練習
我謝謝你並願意就此放下你。」
再次,全神專注呼∼吸∼
讓這個臉在你的感謝與原諒中漸漸散化退去
這看似放過（仇）人，其實是放過自己啊。
可以吹一口氣讓這張臉散得更快更遠
如果散不去也沒有關係,持續練習
有一天你可能會沒有憎恨的人可以呼喚
這時候也是你願意放手，願意讓自己輕鬆好好過生活的時候。
提醒:原諒與感謝一直不肯去原諒的那個人,完全是為了自己更好過唷,和對方一點關係都沒有
4. #想像三年後你的理想生活
可能是成為自己的宇宙超人，可能是一個不會因為什麼人說什麼話或做什麼事而影響到的人，可能是成為一個好好生活、快樂而平靜的人，可能是成為一個懂得給自己愛、給自己鼓勵、懂得外在一切都會過去、懂得放下的人。
每次冥想時的想像有可能會不同,不需要太執著，也不需要緊繃強迫自己如何，只要自然讓心念跑出來就好,盡量不讓你的腦與意識介入。
再次專注呼∼吸∼
想像自己已經是處在理想狀態了
5. #想像在這樣的理想狀態下
你會怎麼去度過今日這一天?你會如何用你
的理想狀態去和你的小孩、家人、工作夥伴相處?
然後實際這麼做。這會讓你更接近你的理想
再次專注呼∼吸∼,慢慢的掃描一下自己全身的感受
6. #慢慢的將雙手打開
(可以只是翻掌也可以高舉向上)
並呼喚宇宙大神們的光:
「請給我更多的光,請給我更多的光⋯⋯」
此時想像天空出現一道光芒,從你的頭頂進入你的身體
來自宇宙的光充滿了你的全身
你感覺到這個光的高頻震動能量
最後雙手將光收進胸口
對自己的內在宇宙超人與宇宙大神們說九次感謝
「感謝、感謝、感謝、感謝、感謝、感謝、感謝、感謝、感謝 」
如果可以說出來聲音,就說出來唷
＃為何要說出來?
因為說出來聲音會更明確更有感更有正能量
建議你可以做個比較,自己感覺看看
若是你靜心的時候是在公開環境
我就有在車上帶著耳機聽自己的錄音做冥想練習過
講出來不會干擾(或嚇到)旁邊的人才好
以上就是滋養愛、讚美愛、放下怨恨、呼喚愛的冥想練習
＃好能量進來 壞能量自然退散！
以上出自馮云新書 一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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