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0704
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#punk的減肥日記 #第六週 #day41 #美食日
這個六日，囊朋友都要上班
今天跟囊朋友一起出門，修車順便運動，運動完，去買了囊朋友不讓我喝的萬波楊枝甘露，還可以～芒果沒麻古這麼多，但也比較便宜～（我出門運動就是為了要買那個🤣）
本來想說囊朋友下週都要去林口幫新進教練培訓，沒準備這麼多便當（那邊沒有微波爐），結果他說：沒關係啊～我拿去超商微波也可以！！
到底多愛吃我做的便當🤔
（所以我明天要繼續完成他殘缺的便當🤣）
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晚上，跟囊朋友說我要去接他下班～
他吃了一驚，問我為什麼？（廢到炸的女友會這樣肯定有詐）
其實是我上週答應他要運動三天，結果我上週各種累，都沒運動，所以，今天白天一次，晚上去等他下班順便運動，明天跟他一起上班，就三次啦！！！
雖然他沒有提起這件事，但我答應他的事，還是必須做到！！（這樣我下次才可以再跟他交易條件啊🤣🤣🤣）
他下班後，我們去吃了麻辣燙，吃完，要走出餐廳前，他說：走，我帶妳去吃隔壁的炒牛肉！！
😲😲😲真心覺得傻眼（但我其實吃飽了，所以只吃了兩口試試味道而已～）
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#午餐🥣
🔶極纖錠
🔸御飯糰、高蛋白巧克力牛奶
📌高蛋白巧克力牛奶滿好喝的，巧克力🍫味道很濃郁，沒有一半高蛋白粉的奇怪味道～
蛋白質有20克，但是碳水也很高，42.4克！
比較適合增肌或者是剛運動完補充🤔
🔶運動代謝燃料
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#午點🥧
🔶萬波楊枝甘露
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#晚餐🥣
🔶纖纖粉
🔶小黃瓜*3、荷包蛋*2、海帶結、豆乾、雞胗
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#晚餐🥣
🔶極纖錠
🔶麻辣燙、炒牛肉、煎蛋
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
高蛋白巧克力牛奶 在 [商品] 全家光泉優質蛋白牛乳- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：光泉優質蛋白牛乳/搭配指定商品價59元
【便利商店/廠商名稱】：全家/光泉
【規格/內容物/熱量】：400ml/271.2大卡
【評分】：75分
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
是全家這檔指定搭配的飲品，剛好有點餓又不會太餓，就選擇了它
喝起來的味道就是很濃郁的巧克力牛奶，沒錯！就和光泉巧克力牛奶的味道差不多
我個人其實很怕一般怕乳清蛋白的味道，這款雖然有添加，但沒有其他怪味
甜度上來說，覺得偏甜一點，有點可惜
看得出來光泉致力搶攻巨巨（蛋白質）市場XD
就營養成分來看，其實熱量271大卡高出光泉5.1特濃豆漿系列很多（豆漿熱量才183大卡
）
蛋白質含量則是差不多的
畢竟這款的基底是牛奶又加了巧克力，整個拉高碳水化合物的含量了
但如果喝膩了豆漿的口感、或是本身體質不太適合喝豆漿、或是人在外面講求方便，倒是
可以當成是另一種選擇
題外話
以我自己每天的喝法為例：
全脂牛奶（290ml/190大卡）加MP原味乳清兩匙（50g/206大卡），總計蛋白質42g/396大
卡
等於兩瓶光泉蛋白牛乳，蛋白質40g/542大卡
嗯，還是牛奶加乳清的CP值比較高XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.101.125 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1594045205.A.46B.html
看到大家的回文，勾起了我對這款飲品的碳水的興趣，又來計算一番
牛乳本身含有天然乳糖，比照光泉全脂牛乳的營養成分：碳水4.9克（含糖4.8克）/100ml
400ml就是碳水19.6克（含糖19.2克），這邊的糖是乳糖
但這款的碳水高達42.4克（含糖37.2克），也就是說有22.8克的碳水是從額外添加的糖份或可可粉而來的！
啊啊！一整個有大扣分的感覺呀>"<
※ 編輯: fong1215 (1.34.136.138 臺灣), 07/07/2020 11:29:13
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