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讓我們用一個小時的時間來施展魔法吧～🧚♀
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第一次擁有能呵護與修復身體的床組!
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人的一生至少有三分之一的時間都在床上,
疲累的時候除了休息以外睡覺絕對是最重要的一環,
寢具不用追求高貴奢華,但一定要舒適。
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先前跟大家介紹過MIT製造的 VOUX Reboot復甦機能衣,因為長年的肩頸痠痛與月子沒做好,而老是感到疲累,
藉由復甦機能衣內的天然礦石將體溫轉為遠紅外線能量來幫助循環讓我的身體達到放鬆與舒緩。
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這次,VOUX再推出Reboot復甦機能寢具系列,
像我一樣長年失眠疲累的人真的有福了!
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兩者同樣採用O2MAX活氧纖維技術的遠紅外線礦石紗線技術,床組結合機能衣,讓你連睡眠都被遠紅外線能量包圍。
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遠紅外線是指紅光外側的光線,屬於電磁波的範疇,
能使皮下深層皮膚溫度上升,微血管擴張,
不僅可以促進血液循環,還可以增加身體免疫力,
有太多太多的好處,所以許多復健與物理治療都非常推崇。
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寢具一套含2個枕套、1個床包(床單)與1個被套,
我選的是礦石灰,這系列都是低彩度配色,
很適合居家佈置,視覺上看起來也更柔和,
高質感的面料摸起來柔軟又帶點絲滑的觸感。
礦石紗線技術不僅增加了使用的壽命,
洗滌方面也不抽絲與起毛球,
功能更不會因洗滌而衰退,
整套單品輕量又透氣,夏天單蓋就很舒服,
冬天的話,因為紗線具有遠紅線功能,
可以提升蓄熱保暖的效果!
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睡醒都會習慣利用手錶紀錄睡眠狀態,
長期下來,發現隨著使用的時間越久,
深層的睡眠也比較多了,真的滿開心的,
特別是將機能衣與寢具一起搭配後睡得更沈穩,
起床後雖然沒有誇張到神采奕奕、活力滿滿的狀態，
但狀態真的好很多也比較有精神。
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我一直覺得比起衣服,需要長時間接觸的寢具更要講究,
好的寢具會直接提高睡眠質量,
睡眠質量好了,身體各方面機能都可以恢復好。
給身體疲勞的你多一點溫暖,少一點疲勞，
一起來追求一夜好眠吧!!
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大家好～今天我們又要來介紹書籍了，這次不是心理相關書籍，
而是與身體健康相關的書，那就是《後仰就會瘦》
其實，看到這本書的時候，我們對這本書是有些存疑的，
因此也找了認識的物理治療師一起來分享他的觀點～
來看看物理治療師怎麼說吧：
先講結論，如果你是想瘦身想減脂想練腹肌，那可以馬上左轉離開了；但如果你是久坐的上班族，希望改善姿勢不良，或者想了解不同的運動方式，那倒是可以看看這本書的內容。
雖然書名標榜瘦身跟訓練腹肌，也用著欠缺實證研究的方法做比較，。但其實作者，花了不少的篇幅，在講述維持良好姿勢的重要性，讓身體能以肌肉來抵抗重力，減輕關節負擔、改善血液循環等等。以我個人的經驗來說，因為現代人多屬於久坐的生活型態，身體的肌肉疏於使用，默默養成了各式各樣的不良姿勢，這時候跑出來的小腹，很多時候單純是姿勢不良造成的而已。
在物理治療的評估之中，有個類似「後仰」的動作，而我們會希望看到的是很漂亮的一道拋物線，但經驗上，我請10個個案一定會出現好幾種不同的樣子。雖然這看來簡單，其實很多人脊椎不靈活、核心不會用力，容易把骨盆往前推、腰整個向前凸(折腰)、胸椎無法伸展，不會是平順的曲線。書中在後面幾個章節，介紹了一系列輔助的伸展動作，包括胸椎伸展、骨盆穩定、姿勢調整跟自我覺察的練習，裡面有不少細節，假設有認真閱讀，好好循序漸進、且持之以恆練習，可以算是滿完整的一套運動。但如果不在乎後面的細節，接著練出一身毛病之後才來找治療師，對我們來說，這才是最可怕的。
總結來說，我不太會推薦給我的個案，因為會願意乖乖地照著書中步驟做的人，一般來說平時姿勢通常也不會太差。再加上，書中那些個案的成效，可是作者一個一個帶著做才有的結果，一般民眾在家中執行，只怕是弊大於利了。
我們身為心理師的觀點又是什麼呢：
這本書大多的篇幅都提到了伸展的理論與動作示範，僅一小部分提到了伸展對於身心健康的效果。的確，透過後仰，可以讓我們的姿勢、體態看起來變好。而當我們呈現比較強壯的姿勢時，不但可以提昇我們的自信心，也可以使我們比較容易想到正向、愉快的事情！
但是！並非像書中提到，當心情沮喪時要做特定的動作，才有特定的效果喔！很多時候只要我們可以適當地以坐姿或站著的狀態下伸展，可以幫助我們呈現一個良好的姿態，就是會好的伸展了！
關於姿勢和情緒的關係，我們在第17杯高蛋白中有分享過類似的內容：https://reurl.cc/pmaKnx
這本書有其利弊，而這次我們還是有抽獎活動，讓大家有機會仔細看看書中的內容。本次抽獎規則如下：
1.Instagram追蹤我們
2.在Instagram按此篇文章愛心
3.限時動態分享貼文，並tag我們 (若不是公開帳號，請幫我們截圖留存喔)
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5.3/26(五) 19:30 截止，抽出2位幸運兒
此外，也感謝提供我們不同觀點的物理治療師－崔晏禎
崔治療師的個人簡介如下：
高雄醫學大學 物理治療學系 畢業
前 全人物理治療所 物理治療師
因為喜歡運動認識物理治療，因為物理治療更喜歡運動，希望藉由專業能力，幫助大眾、運動員都能擁有健康的身體，可以享受運動！
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #高寶出版社 #後仰就會瘦 #伸展 #物理治療 #抽獎 #情緒 #姿態
我的FB：https://www.facebook.com/JuicePT
我的LINE官方帳號：https://lin.ee/cnTFuVt
全程使用手機錄影，畫質有點差敬請見諒Q_Q。
歡迎來找我討論物理治療相關的問題唷。
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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雪虹老師推薦，腰傷在那邊治好，除了徒手外也會帶 ... 請問物理治療的花費是怎麼算，想嘗試看看~~ ... [閒聊] 北高雄有推薦的機車輪胎專賣店嗎？ ... <看更多>
本所位於高雄鳳山，為全自費物理治療所，採一對一的治療方式與專業個別化評估， ... 高雄腰痛治療推薦,高雄骨盆前傾,高雄坐姿不正矯正推薦,高雄久坐腰痛治療推薦, ... ... <看更多>
高雄物理治療推薦 在 [問題] 物理治療所- 看板Kaohsiung - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問物理治療
南高雄 鳳山 小港 前鎮
有其他地區的也沒關係
附近有沒有推薦的物理治療呢
像是youtuber 的三個字SunGuts
看起來非常專業
因為脖子問題常常不舒服
想請教一下大家
謝謝喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.36.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1578472464.A.EC6.html
※ 編輯: eric0626 (110.28.36.170 臺灣), 01/08/2020 16:34:47
H大有推薦的嗎？ 謝謝
※ 編輯: eric0626 (110.28.36.170 臺灣), 01/08/2020 20:05:58
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