🔍三級微解封、避免一窩蜂🐝🐝🐝
7/13起三級警戒微解封,防疫仍不能鬆懈,在7/26前的關鍵兩週,維持距離比較美,提供高雄市各場域執行事項規定參考:
🏃🏻♂️運動健身🏃🏻♂️
✅公立(含自管、認養、代管及委外):開放田徑運動場。
✅私立:開放高爾夫球場(含練習場)、戶外球打擊練習場。
✅室外羽球場、網球場限單打,室內運動場均不開放。
✅教練授課前須進行抗原快篩,每七天1次。
✅開放之廁所與更衣室每15分鐘消一次。
✅公園的健身設施每次使用後消,無法執行則不開放。
📖教育學習📖
1⃣️圖書館開放單一窗口讀借閱服務,讀不入館。線上預約借書、依通知時段取書。
2⃣️社教館
✅開放戶外園區場域。
✅暫停開放
戶外籃球場、戶外體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
✅適度鬆綁
演藝廳:開放探排及直播,不開放有觀眾演出。
展示廳:依檔期開放,人流管制。
3⃣️高中以下學校戶外操場
✅開放:學校戶外操場,校方可管制人流總量。
✅暫停開放:戶外運動設施,如:遊具設施、單等健身器材、籃球場、網球場、棒球、羽球場、游泳池等。
🍿️觀展表演🍿️
✅從業人員健康管理環境清消
1⃣️放映前播放新冠肺防疫措施影片。
2⃣️除每日環境清潔、消毒外,每一場次進前、散場後皆潔、消毒。
3⃣️廁所每15分鐘清潔、消毒1次。
4⃣️執行潔消毒工作人員應穿戴防護裝備。
✅觀眾觀影現場管理
1⃣️以預售票方式銷售票券為優先。
2⃣️民眾與工作人員動線應採分流管理。
3⃣️全面佩戴口罩。
4⃣️電影院室內、戶外及等候區域全面禁止(商店禁售入。
5⃣️避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
6⃣️落實實聯制,觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
7⃣️座位應探梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
8⃣️院內商店禁止販賣飲食,消費者禁止攜帶物入內。
🎬影視劇組🎬
✅依照文化部指引。已實施快篩陰性或PCR檢測之演員於正式演出時得暫時脫下口罩
✅工作期間至少每7天安排1次篩檢。其餘人員均應全程配戴口罩。有身體接觸場次應取得演員書面同意。
📍美術館、駁二、文化中心、史博館等室內展覽空間依各館空間面積人數總量管制,每人3坪為原則。禁止飲食、有身體接觸之互動裝置不開放。
📍至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館不對外開放,藝文團隊如有閉門排練、影、直播需求,可申請借用演藝空間。
🙏🏼宗教祭祀🙏🏼
✅以線上直播方式舉行宗教儀式之工作人員,仍須遵守室內最多4人、室外最多9人之人數限制。
✅登記立案宗教團體提防疫計畫核准後才能開放民眾入內參香或禮拜
1⃣️大面積場域限制室內每人3坪,大面積場域最多99人。
2⃣️內部工作人員應落實防疫措施。
✅其餘維持現狀
1⃣️進香、境、普等實體活動暫停辦理。
2⃣️無核准防疫計畫之宗教場所暫停開放民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香或禮拜。
🔺休閒娛樂🔺
✅戶外型:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭等。
✅室內型:開放具殼館(容留80人)、蝴蝶園(容留80人)、月世界服務中心(容留50人)。
✅服務型公共設施:公廁全面開放。
✅外出旅遊:旅行團限9人以下,並由25人以上巴士接駁。
📍工作職場📍
✅職業訓練中心:建議單一班級人數在40人以下,恢復實體課程。
📍住宅📍
✅公寓大厦:僅禁止外送、外賣人員(如Foodpada、Uber Eat)進入住宅大樓
其他如物流人員或術性人員(如瓦斯、貨物、需安裝者)則不受限。
✅非住宅大樓不受限,住宅大樓之住戶如為行動不便、獨居老人或僅有1人且需照顧老人或小孩者亦不受限。
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...
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高雄運動器材店 在 高雄市議員鄭孟洳 Facebook 的最佳解答
#今天圖卡有做更新 #內容都一樣
#高雄市3級警戒微解封執行原則
陳其邁 Chen Chi-Mai 市長在昨日的防疫會議,邀請專家討論高雄市的各行業3級警戒微解封的指引規範,目前微解封先以戶外靜態優先。在無法排除雙北隱形傳播鏈、防疫措施是否落實的情況之下,希望再觀察一段時間,逐步調整。
👉各行業微解封執行原則:
✅餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
✅運動健身
①公立:開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
②私立:開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
③選手訓練專案處理。
④教練授課前須自費抗原快篩,每七天一次。
⑤開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
⑥公園的健身設施每次使用後清消,無法執行則不開放。
*其餘未提及之室內運動場館都不開放。
✅休閒娛樂
▶風景區部分
①戶外型:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
②室內型:貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
③服務型公共設施:公廁全面開放。
④兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關之項目,仍禁止開放。
▶九人以下旅遊,並由二十五人以上巴士接駁可開放。
✅教育學習
▶圖書館:
①開放單一窗口讀者借閱服務,讀者不入館。
②線上預約借書,依通知時段借書。
▶社教館:
①開放戶外園區。
②暫停開放場域:戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
③適度鬆綁場域及措施:
演藝廳:開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
展示廳:依檔期開放,人流管制。
▶高中職以下戶外操場:
①開放戶外操場(不包含戶外運動設施設備,如:遊具設施、單槓等健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等)校方可管制人流總量。
②暑假開放期間:06:00-08:00、16:00-18:00。
③民眾入內禁止飲食,遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
✅觀展表演
▶美術館、駁二、文化中心、歷史博物館等室內展覽空間:
①依各館空間面積採人數總量管制,每人3坪為原則。
②禁止飲食,有身體接觸之互動裝置不開放。
▶至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館:
①都不對外開放,若藝文團隊如有閉門排練、錄影、直播的需求,可申請借用演藝空間。
②演職人員在非演出期間全程配戴口罩,因作業需要而未戴口罩的演職人員,應提供塊篩陰性或PCR檢測報告。
▶影視劇組:
①依照文化部指引。
②已經實施快篩陰性或PCR檢測之演員,於正式演出時得暫時脫下口罩,工作期間至少每七天安排一次篩檢。
③其餘人員均應全程配戴口罩。
④有身體接觸場次應取得演員書面同意。
▶電影院:
-從業人員
①放映前撥放新冠肺炎防疫措施影片。
②除每日清潔、環境消毒之外,每一場次進場前、散場後皆需清潔、消毒。
③廁所每15分鐘清潔消毒一次。
④執行清潔消毒工作之人員,應穿戴防護裝備。
-觀眾管制
①以預售票方式銷售票券為優先。
②民眾與工作人員動線應採分流管理。
③全面配戴口罩。
④電影院室內與戶外等候區全面禁止飲食。
⑤避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
⑥落實實聯制,觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
⑦座位應採梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
⑧院內商店禁止販售飲食,消費者禁止攜帶食物入內。
✅宗教場所
①以線上直播進行儀式之工作人員,仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
②登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
-大面積場域限制式內每人三坪,大面積場域最多99人。
-內部工握人員應落實防疫措施。
③其餘維持現狀
-進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
-無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
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#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
今天公布全國案例32例(13例為匡列隔離檢疫者),高雄0例,死亡12例。
✦個案分佈台北市19例(9例為匡列隔離檢疫者),新北市11例(4例為匡列隔離檢疫者),桃園市2例。
✦今日新增12例死亡個案,為8例男性、4例女性,年齡介於40多歲至80多歲,發病日介於5月12日至7月4日,確診日介於5月16日至7月7日,死亡日介於6月30日至7月8日。
✦#高雄三級微解封指引:
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
#運動健身
1.公立:開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立:開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩,每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消,無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放(如健身房、舞蹈拳擊教室等)
#休閒娛樂_風景區
1.戶外:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內:貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊,並由二十五人以上巴士接駁可開放。
#教育學習
圖書館:
1.開放單一窗口讀者借閱服務,讀者不入館。
2.線上預約借書,依通知時段借書。
社教館:
1.開放戶外園區。
2.暫停開放:戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳:開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳:依檔期開放,人流管制。
#高中職以下戶外操場:
1.僅開放戶外操場,不開放戶外運動設施設備,如:遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間:06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食,遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
#電影院:
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食,觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員,仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
✦#高雄市疫苗接種率:AZ疫苗已接種219,490人,疫苗使用率98.6%為六都最高;莫德納疫苗已接種118,224人,疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%,72-74歲79.2%,72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗,能打到的都是好疫苗,儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門!
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務:
對象:67-69歲長輩(含不在籍)、原住民55歲以上
時間:7/12(一)~7/14(三)上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點:社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書(下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD)。
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間:7/8-7/12下午五點
對象:第九類(18-64歲高風險、罕病、重大傷病者)、第十類(50-64歲成人)
登記網址:https://1922.gov.tw/vas/
✦高雄市外籍人士施打疫苗:
對象:70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士,攜帶居留證、健保卡。
時間:7/9-7/11,上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點:開放 #六大接種站 及 #社區接種站:高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序,前往接種站施打疫苗。
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時,孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請:
網路申領時間:6/28-8/31
ATM領取時間:7/01-8/31
申請流程:https://reurl.cc/1Yb85G
申請網站:https://pt.10000.gov.tw/
若有症狀請撥打電話給以下單位:
高雄市衛生局:(07)7230250、(07)713-4000
疾管署:1922
資料來源:中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿
高雄運動器材店 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
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➤ 三級警戒,體重變高?
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➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
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➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why?
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。
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高雄運動器材店 在 伊娃 Eva Youtube 的最讚貼文
#單車 #燕巢 #新車
新年要有特別的內容,一年前的Eva你還記得嗎?
時間拉回去年過年,媽媽提議想買新車
但為什麼要特地去燕巢?
有個很浪漫的原因
媽媽嫁妝當中單車是跟這間70年單車店買的
原來小時候載我們上學的單車的娘家在這裡
必須延續這份情誼
讓我騎回家吧!
過年期間會有新影片
當作送給大家新年禮物
可以期待一下~
吃飽飽之餘過年也記得運動XD
祝大家新的一年騎好騎滿!
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穩定器:大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)
麥克風:Rode VideoMicro
剪輯:Ouo Rastves
https://www.facebook.com/Rastves
封面文字:寒星
https://www.instagram.com/zizizizichan/
hanxxingchan@gmail.com
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