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粉絲敲碗的【胃食道逆流】營養保健方案來囉！
改善胃食道逆流的飲食習慣：
1. 三餐定時定量，吃七分飽。
2. 細嚼慢嚥，每餐至少吃20~30分鐘。
3. 胃病發作期間遠離咖啡因，避免喝咖啡、茶、可樂、巧克力。
4. 遠離高油高糖零食，如蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖飲料。
5. 胃病發作期間飲食要清淡，避免刺激性食物。
6. 睡前2-3小時避免吃宵夜，也要避免飯後立刻平躺。
改善胃食道逆流的生活習慣：
1. 紓壓，壓力是造成胃病重要的元兇。
2. 戒菸，抽菸容易使得賁門括約肌鬆弛。
3. 體重過重者要減肥，過胖會使得腹部壓力增加。
4. 穿寬鬆衣物，避免穿緊身衣。
改善胃食道逆流的營養保健方案：
1. 阻隔傷口：葫蘆巴
2. 中和胃酸：鈣
3. 修復黏膜：麩醯胺酸、高麗菜維生素U、褐藻多糖
4. 殺死幽門桿菌：益生菌、免疫球蛋白IgY、乳鐵蛋白
詳細說明我寫在部落格文章裡，留言處有連結。
#胃食道逆流
#Donna獨家的治本營養保健方案
#個人化營養保健方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途
另外要少糖!少油炸!少勾芡!
【快快筆記】６種食材顧好你的胃
1.高麗菜：維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，可保護胃腸黏膜。
2.南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。
3.木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。
4.山藥：黏稠質地也有保護胃壁功效。
5.薑：促進血液循環，可緩解天氣寒冷時造成的胃痛。
6.秋葵：果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁。
（◤適量吃最好！６食材正確吃，營養師的貼心叮嚀↘http://bit.ly/1n4jBvo）
【快快筆記】６種食材顧好你的胃
1.高麗菜：維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，可保護胃腸黏膜。
2.南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。
3.木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。
4.山藥：黏稠質地也有保護胃壁功效。
5.薑：促進血液循環，可緩解天氣寒冷時造成的胃痛。
6.秋葵：果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁。
（◤適量吃最好！６食材正確吃，營養師的貼心叮嚀↘http://bit.ly/1n4jBvo）
