【211餐盤+168早午餐】
昨天有社團團友分享她早上吃椰棗，
對吼~
單吃對我來說太甜的椰棗，可以加入綠拿鐵一起打，
果然，今天的綠拿鐵真是太好喝了！（手比愛心~）
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自從向同學請教怎麼打出好喝的綠拿鐵之後，
我也慢慢領悟出我的好喝公式
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👍深色蔬菜X90%
+甜甜的元素如水果、果乾X5%
+喝起來香香的元素X5%。
（以上是大約數值）
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水果要找不太甜的，如鳳梨的太甜不太好，
而且它要加到一定的量才會讓綠拿鐵好喝。
像蘋果和芭樂這種就可以。
果乾不錯，像椰棗除了糖之外，
還有很多的營養，量也只要少少的就好。
加州梅也是單吃很甜，少少加入就可以，
更棒的是它可以幫助腸道順暢。
喝起來香香的元素，
如堅果、麥片和今天用的小麥胚芽，
可以成功的壓掉菜的味道，
大家可以試試看。
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有社團團友說現在每天吃生菜都好期待，我也覺得，
尤其生菜很方便，只要周日一次清洗好，
之後每天只要抓一點出來，
加什麼水果、堅果、水煮蛋…..有的沒的都可以，
今天加了大番茄，大番茄是蔬菜，可以多加一些，
小番茄是水果，糖份高，就要適量了。
🥗大家生菜吃完了沒，我們下週一會有補貨團喔
大家預備備、預備備
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