#211早午餐 #168輕斷食 #看日劇學做菜
大家月餅節過得好嗎？
我在家追了4天的日劇：昨日的美食。
劇情大致是描寫一對40歲的熟男情侶的生活，
但更吸引我的是主角：史朗在廚房備料做菜的畫面，
因為角色設定是個勤儉又重視健康和體態的人，
所以做得菜肴都很簡單，但看起來都超級好吃的。
尤其看到主角把包好的白飯從冰箱拿出來的微波加熱，
很日常的生活料理，歩驟少少，成品卻十分精緻，
好好好好~~~~有生活的共鳴感。
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今天學史朗做了梅子茶泡飯，
用的梅子是戀大姐二年前做的減鹽鹽漬梅乾，
雖然沒有用紫蘇葉所以成品沒有很艷麗的紅，
但甘甘鹹鹹的味道好解膩，
配上鹽趜鯖魚正好！！
短短4個晚上己經把NETFILX上的集數全數看完。
跪求大家推薦，還有什麼美食日劇可以追嗎？
🥗今日211早午餐：
烤鹽趜鯖魚
梅子茶泡飯
胡麻醬拌奶油白菜
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✅211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
✅有朋友問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下8公斤。
但還是要盡量留意食物的品質，以少調味、原型食物為主
#戀戀家211早午餐
#鹽趜鯖魚
#昨日的美食
鹽趜鯖魚 在 [商品] 全家大戶屋聯名炙燒鹽麴鯖魚飯糰- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：炙燒鹽麴鯖魚飯糰（原價$42，友善食光$30）
【便利商店/廠商名稱】：全家 大戶屋聯名
【規格/內容物/熱量】：略
【評分】：90
【心得】：
好吃、好吃、好吃，裡面真的有好幾塊鯖魚肉塊，而不是只有小碎肉，我深深覺得這個
品質對得起它的價格，味道也不錯，是近期我自己最喜歡的魚飯糰，比全家自己的鮭魚
飯糰（也是賣$42）肉量還多耶。
買炙燒鹽麴鯖魚飯糰也有送大戶屋優惠券：內用定食/蓋飯贈【炸雞塊1塊+紅茶1杯】
（券上寫價值190元，真的假的，這兩樣東西有這麼貴！？）我打算找時間去大戶屋吃
一餐並且用這張券。
總之我覺得大家可以吃吃看這款新的鯖魚飯糰，滿好吃的！
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