「時時正念line貼圖上架了」
正念具體來說，到底是有什麼用呢？
簡單的說一個用處。
要能夠勒住舌頭，第一步得要先覺察那個衝口而出的衝動。這個道理大家都知道，但就是做不到，對吧？
因此得透過像是好好喝水，好好吃飯，好好走路這種時時刻刻都在做的事情來練習覺察那個衝動。
為了讓我的正念學員能夠彼此提醒好好喝水，好好吃飯，好好走路，我聘請系上超優秀的學生＠黃姿婷幫我畫了一組「時時正念」line貼圖。
這組貼圖除了能夠彼此提醒正念生活之外，平日生活上的溝通也很好用。
我和姿婷在設計貼圖時，覺得「身體掃描」那張也可以是「我好廢，我光榮」。
正念走路那張可以是「好啦好啦，我出門了」。
正念搭車那張則可以是「我已經在捷運上了」。
尤其是抱抱那一張。我超愛。
我如果看到我女兒睡前滑手機不睡，就會line她「工作時工作，睡覺時睡覺」那張圖。
這幾天因為運動賽事的關係，運動員的憂鬱症議題報導逐漸露出。
天下雜誌訪問我爸爸生前最喜歡的高爾夫球員曾雅妮，她也罹患了憂鬱症，失去了當初打球時的威猛與自信，會聽到旁邊看球的老先生們耳語說：我都可以打得比妳好。
後來她去內觀中心學習內觀，慢慢好起來了。
內觀要關十天，而且也不是關完十天你就脫胎換骨了。平常還是要練。
那我們從簡單的開始好了。
買這組「時時正念」line貼圖，讓我們從好好喝水，好好吃飯，好好走路開始，幫助自己心情也能時時平靜與清朗。
購買[時時正念]line貼圖網址如下：
https://line.me/S/sticker/16210111?lang=zh-Hant&ref=lsh_stickerDetail
黃姿婷 在 [新聞] 14歲赴韓出道！莊敬「小周子瑜」曝艱辛 的推薦與評價
14歲赴韓出道！莊敬「小周子瑜」曝艱辛：1首歌練上百天
https://star.setn.com/news/836779
三立新聞 2020/10/25 11:53
記者光申鈺、邱筱茜、潘建樺、林良憲／台北報導
KPOP流行，南韓經紀公司到各國挑選練習生，目前就讀莊敬高職的黃姿婷，14歲時就曾被
相中到韓國發展，從練習生到組成女團出道，她分享自身經歷，1天要上課12小時，1首歌
就要練習上百天，連體重都要嚴格控管，才能達到完美演出。
赴韓藝人黃姿婷：「大家好，我是黃姿婷。」
用韓文打招呼，今年17歲的黃姿婷就讀莊敬高職二年級，水汪汪大眼、亮麗外型，有小周
子瑜之稱，更曾被南韓經紀公司相中組成女團出道。
格紋短裙露出小蠻腰，舞蹈動作整齊劃一，14歲到當地當練習生，花1年半時間出道，黃
姿婷曝光背後不為人知的辛苦。
赴韓藝人黃姿婷：「通常練習的時間都會超過上百天，同一首歌就是一直雕，同樣的動作
或者是同一個角度都會很講求。」
舞台上光鮮亮麗都得熬過練習生時期，每天要上12小時的課，還要苦學韓文，連體重控管
都十分嚴格。
赴韓藝人黃姿婷：「在公司裡面會有一個體重計，在宿舍裡面也會有一個體重計，如果公
司裡面的人員想要知道妳的體重的時候，不是把妳叫過來，是他把體重計拿去找妳叫妳量
一下這樣。」
韓國注重輩分，黃姿婷也示範遇到前輩打招呼要90度鞠躬，分享難得的出道經驗，儘管已
經回到台灣拚學業，她仍不放棄歌手夢。（邱琬婷整理）
https://attach.setn.com/newsimages/2020/10/25/2844789-PH.jpg
▲黃姿婷14歲時曾到韓國發展並以女團身分出道。（圖／翻攝自FNCEnt）
https://attach.setn.com/newsimages/2020/10/25/2844788-PH.jpg
▲黃姿婷說女團1首歌就要練習上百天。
https://attach.setn.com/newsimages/2020/10/25/2844787-PH.jpg
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