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除了練舞健身，最近我很常都在追劇、玩手機😂
常常一到下午，眼睛就開始發酸、好乾，忍不住一直揉～～
老實說，不是很喜歡膠囊的葉黃素，總覺得像在吃藥…
終於讓我找到粉包式又好吃入口的葉黃素😍 連眼科院長都愛

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✅成分有榮獲多項專利認證，食用起來更安心，而且它是藍莓口味的，吃起來酸酸甜甜非常好吃😋

小包裝方便攜帶，出門就帶一包隨時可以直接吃超方便～ 平均1天花個十幾塊就補充到這麼有感的葉黃素， 真的吃完覺得便宜效果好， CP值非常高💕

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現在的小孩似乎都太早接觸3C產品，岑姐當然也不例外，無論是電視、手機樣樣來，遊戲玩的比大人還厲害，學習如果有這麼認真就好了😂
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除了嚴格控管她使用3C產品的時間，另外也特別選購眼科醫生推薦、小孩子也愛吃的葉黃素 #家家生醫 #睛視舒葉黃素，顧好她的目睭！

選擇 #睛視舒葉黃素 的原因👇
🍀黃金比例成分
游離型葉黃素：玉米黃素10：2，比市售多2倍含量
(一般市售葉黃素：玉米黃素含量只有5mg:1mg，直接多2倍含量，一次補足每日所需的葉黃素！)
🍀業界含量最高
雨生紅球藻蝦紅素每包含量4.5mg，蝦紅素的保護力是維他命C的6000倍
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粉末入口即化，可直接舌下吸收，有效提升95%吸收率，1小時有感！
🍀專利黑豆花青素
舒緩痠澀疲勞，維持晶亮形成防護作用
🍀專利微藻DHA
提升保濕力，改善乾澀狀況
🍀晶亮有感關鍵
另外還有添加維生素C、E及鋅等營養素成份
🍀野生藍莓口味
添加加拿大進口野生藍莓，可緩解疲勞，維持暗處清晰

自從給岑姐開始吃睛視舒葉黃素後，她每天在玩平版前都自動自發去拿1包來吃，畢竟藍莓酸酸甜甜口感連小孩都愛不釋手😍平均算下來其實1天只花幾十塊就能吃到有感的葉黃素，CP值非常高👍非常適合大人小孩每天一起食用對抗3C不煩惱！

🍀適用族群：
長時間3C使用者、戴隱形眼鏡者、營養不均衡者、4歲以上兒童、追劇熬夜者、銀髮族、學生/考生
🍀食用方式：
小孩每日0.5~1包，大人保養每日1包/加強每日2包，可直接食用，或添加至飲品中食用

超前部署就是現在，用葉黃素顧好岑姐的眼睛，別讓近視成為一輩子的遺憾！
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🐷🐷🐷疫情升溫了，相信大家心裡會擔心害怕，這幾天我特別看了國外醫學期刊，把幾篇對於疫情期間日常生活飲食建議做一整理，希望國人有要有智慧，不要搶購高油、高糖、高鹽的垃圾食品了
🍓🍓🍓🍓🍓🍓
1.均衡的飲食：
(一)全榖根莖類：
多選擇：糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、 紅藜（藜麥）、甘藷、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、 紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、皇帝豆等等未精製的食物，
少選擇：泡麵、餅乾、蛋糕等等高油、高糖、高鹽的加工品。
(二) 豆魚蛋肉類
多選擇：黃豆、毛豆、黑豆、無糖豆漿、豆腐、魚、蝦仁、牡蠣、文蛤、去皮雞肉、鴨肉、雞蛋
蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅，有助於免疫力，魚肉含有ω-3脂肪酸具有抗發炎、幫助提升免疫力，一周至少要吃180公克的魚肉，素食朋友可多選堅果類及亞麻子來補充ω-3脂肪酸。
少選擇；飽和脂肪含量高及過度加工的肉品，如：雞皮、豬皮、鴨皮、五花肉、梅花肉、培根、豬小腸、豬大腸、有大理石紋的牛羊排、 熱狗、牛腩、火腿、香腸、熱狗、貢丸、火鍋餃類、用油處理過或油炸過的，例如肉鬆、肉脯、三角油豆腐、 炸雞、炸豬排、炸蝦等紅肉、肥肉等。
這是因為飽和脂肪酸的高攝取會讓身體產生發炎反應，不利於對抗病毒。

(三)乳品類
多選擇：優酪乳、優格等含天然乳酸菌的乳品)
(四)蔬菜類
每天至少3碗蔬菜，因為新鮮蔬菜的水分含量很高，維生素、礦物質、膳食纖維、及植化素含量卻很豐富。能幫助我們在疫情期間抗發炎、增強免疫力及保護作用一定要足量。
(五)水果類
水果主要提供維生素C。目前盛產各類水果，如：芒果、木瓜、鳳梨、芭樂、 番茄、葡萄、香蕉、橘子、西瓜等，每天一定要吃2份。
(六)油脂與堅果種子類：
油脂選擇含不飽和脂肪的植物油且在室溫下為液體，是較為健康的選擇。少數富含飽和脂肪的植物油 ( 例如椰子油、棕櫚油 )，或是經過氫化處理的氫化油，如：人造奶油、人工奶油、人造植物奶油等，飽和程度提高，在室溫下呈現固態。氫化油與含氫化油脂的加工食品，如：餅乾、薯條、甜甜圈、洋芋片等油炸或烘焙食品，都可能含有反式脂肪酸，不利於防疫。

堅果種子類食物含有豐富蛋白質、必需脂肪酸、維生素 E、鋅、硒等增強免疫力的營養素。橄欖、葵花籽、紅花油和堅果中的歐米茄-9單不飽和脂肪酸具有抗氧化、抗菌和抗病毒作用。堅果中的花生、瓜子、葵瓜子、芝麻、腰果、杏仁、核桃、夏威夷豆等。盡量以食物原型少加工來選擇

2.多部充水分(包括湯品、飲料)
成人每天12杯，兒童每天4-5杯，青少年7-11杯，老年人9-13杯
3.少鹽、少糖
高鹽和高糖都會降低免疫力，讓身體在抗疫期間，容易由輕症變成重症，所以一窩蜂搶泡麵、零食、餅乾、冰淇淋的人，是否該思考一下，在許多醫學期刊就說明許多人在防疫期間拼命吃垃圾食物，反而不利於病情控制。
4.補充益生菌：COVID-19患者如有腹瀉時，可補充益生菌， 有些益生菌可減少病毒感染，可以選擇有臨床研究報告的益生菌
5.少喝酒🥂🍻🍺
喝酒會降低對抗病毒能力，在疫情期間請不要喝酒了。
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
營養補充劑
補充維生素、礦物質和益生菌並不能治療或預防COVID-19感染，但它可以強化免疫系統，作為輔助治療：
對於有呼吸道病毒感染風險的個人，可口服高劑量維生素C（最高2克/天）：
高風險族群或陽光照射少的族群，可口服2000至4000 IU/d的維生素D：
最大鋅攝入量不應超過40毫克/天：
高劑量的硒（200微克）可作為治療感染的輔助療法，但不能長期使用

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日常生活食品安全
1.在將用品放入櫥櫃或儲藏室之前，用肥皂和水清洗包裝，然後用70%的酒精或氯化溶液噴灑：
2.儲存在冰箱裡的水果、蔬菜，應當事先從包裝上取下並消毒。
3.食用前，生水果和蔬菜應在自來水下清洗，並用次氯酸鈉消毒，按照包裝上的指示，應始終使用稀釋劑
4.超市或超商購物時，使用消毒擦拭擦拭手和推車把手
5.在準備或食用食物前用肥皂洗手（20秒）
6.將生肉與其他食物分開：烹調肉品到建議到能殺死有害微生物的溫度
7.任何不必要的包裝和垃圾必須拆除，並放入一個有蓋子的垃圾箱：
8.罐裝等包裝在打開或儲存前可用消毒劑擦乾淨。

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