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兒童節到了！
健健康康才能更開心喔🥰
一歲以下的幼兒要特別注意
美國兒科學會發表「1歲以前的嬰兒不建議給果汁」
因為大多數市售果汁幾乎不含纖維，
就算是現打果汁，
在未經高溫消毒情形下，
可能含有大腸桿菌、沙門氏菌等有礙孩子健康的病原體。
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同時也擔心小小孩喝了果汁後，
可能減少牛奶（母乳）及副食品的攝取，
導致蛋白質、脂肪等其他重要營養不足。
要得到水果的健康好處，
適度給予果泥或水果丁是可行的。
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水果很健康，榨汁會更好？
4種人應特別小心！
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💡4大族群少喝為妙
尤其是以下幾種人，更要注意盡量少喝或避免飲用：
1⃣#有減重需求者：以完全不稀釋的純柳丁汁為例，200c.c.需要用到至少6顆柳丁（熱量約360大卡），喝完也沒有飽足感；而一般市售的的西瓜汁或木瓜牛奶等果汁都有加糖調整甜度，喝下500c.c後得到的熱量必須健走1小時才能消耗掉。所以想喝現打果汁，當天攝取的熱量就要跟著減少，也不可另外再吃水果；最好選擇蔬菜比例大於水果的蔬果汁，因為蔬菜熱量跟水果相比是低很多的，但也要注意店家是否加糖的問題，因為可能會增加糖的用量來調整口感、味道。
2⃣#糖尿病患：少了纖維的果汁由於糖分更容易被人體吸收，所以血糖上升的速度更加迅速，對於必須控制糖分攝取的人而言偶一為之無妨，經常喝會對血糖提升帶來高風險。偶爾飲用時，如果是把每天應攝取的2～3份水果榨汁飲用是OK的，不要另外添加果糖或砂糖，不過濾、連同渣渣一起喝。
3⃣#一歲以下的幼兒：2017年5月美國兒科學會發表一份聲明，主張「#1歲以前的嬰兒不建議給果汁」。主要是因為大多數市售的果汁幾乎不含纖維，且就算是現打果汁，在未經高溫消毒情形下，可能含有 #大腸桿菌、#沙門氏菌 等有礙孩子健康的病原體；同時也擔心小小孩喝了果汁後，可能減少牛奶（#母乳）及副食品的攝取，導致蛋白質、脂肪等其他重要營養不足。要得到水果的健康好處，適度給予果泥或水果丁是可行的。
4⃣#胃部經常不適或有胃食道逆流病症：水果含有 #維他命C 和各式果酸，一旦榨成汁又未加水稀釋，容易 #刺激黏膜、#造成胃部不適，特別是一般水果原汁經常使用的 #檸檬、#柳丁、#鳳梨、#番茄 等，酸度都較高，刺激也比較大。胃部健康不佳者就不適合喝所謂的水果原汁，宜用1:1的比例加水稀釋並適量飲用。
► 完整文章：https://healthydietitian.blogspot.com/2019/06/4.html
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黃醫師來解答目前兒科醫學會是不建議一歲以下的寶寶喝果汁， ... 阿嬤說不喝水便秘就榨果汁給他喝請問黃醫師跟有經驗的媽媽們這樣是對的嗎～媽媽我是 ... ... <看更多>
1歲前 的寶寶，消化系統還不夠強壯，而且免疫系統尚未發展完全，無法抵禦肉毒桿菌 ... 而「美國小兒科學會」也建議，滿周歲前的嬰兒應該都別喝純果汁，原因是果汁對嬰兒 ... ... <看更多>
1歲以前的嬰兒不建議給果汁 在 [新聞] 美國小兒科學會：週歲以下幼兒禁喝果汁- 看板BabyMother 的推薦與評價
美國小兒科學會：週歲以下幼兒禁喝果汁
https://health.udn.com/health/story/6055/2479152
中央社 波特蘭22日專電
根據「美國小兒科學會」今天公布的兒童飲食新指南，果汁對週歲以下孩童沒有營養助益
，不應飲用。
美國小兒科學會（American Academy ofPediatrics）對於果汁所頒布的飲食建議，是
2001年以來首次調整。在過去，美國小兒科學會建議家長不應給6個月以下嬰兒飲用果汁
，但如今調整後的新指南，則將禁喝果汁的年齡提高到一週歲。
美國小兒科學會在今天發表的聲明中指出，許多家長都以為果汁是健康的，「但其實果汁
絕非天然水果的良好替代品，反而添加了大量糖份，還有卡路里。」
美國小兒科學會醫師海曼（ Melvin B. Heyman）在聲明中指出，對於年紀較大的孩子來
說，飲用少量果汁是無可厚非的，不過對於不到週歲的孩童來說，果汁則是「絕對沒有必
要的。」
根據孩童年齡不同，美國小兒科學會對於果汁飲用量做出新的建議指南：1歲以下孩童禁
喝果汁；1歲至3歲孩童，每天果汁飲用量不得超過4盎司（約120毫升）；4歲至6歲孩童，
每天果汁飲用量不得超過4盎司至6盎司；7歲至18歲兒童，每天果汁飲用量不得超過8盎司
。
另外，美國小兒科學會也建議，家長不應把果汁放在瓶子或吸管杯（sippy cups）裡，讓
嬰幼兒拿在手中隨時飲用，否則孩子牙齒將因為與醣類過度接觸，導致蛀牙。到了晚上就
寢時間，小朋友也不應該再喝果汁。
美國小兒科學會強調，家長應該鼓勵孩童食用真正的天然水果，並且教育孩子了解水果與
果汁之間的營養差別，讓孩子知道果汁缺乏天然水果所含有的纖維，還容易導致體重過度
增加。
50字心得:
若真的要給寶寶吃的東西都是給最天然的
看完報導後 真的覺得很慶幸
有多注意寶寶飲食
現在什麼化學食品添加劑真的很多
所以自從有了寶寶後更加注重
看完報導 真得慶幸自己做的方式沒錯
天然食品真的是最棒的
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