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100公尺訓練菜單 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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100公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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100公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

100公尺訓練菜單 在 [問題] 為什麼日本人練跑步腳都不會受傷的感覺？ - 看板Baseball 的推薦與評價


作者jack880828 (場外棒球阿嬤)
看板Baseball
標題[問題] 為什麼日本人練跑步腳都不會受傷的感覺？
時間Fri Jan 8 02:34:29 2021

剛剛看到古谷優人的休賽季訓練菜單
100公尺衝刺100趟
200公尺衝刺50趟
300公尺衝刺25趟

每四天休息一天

假設這個菜單沒有唬爛
一天的衝刺量高達27.5公里

這樣的菜單是下盤的關節是鐵打的嗎？
這樣每天跑 腳不受傷才怪
腳底的水泡 跑者膝 足底筋膜炎
這些傷肯定會影響投球 甚至影響整個生涯

可是日本就是能透過這樣的地獄式跑步菜單
練出球速160公里的投手

也從來沒聽過哪個日本職棒選手
跑步跑到腳受傷的

有人知道這是為什麼嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.94.210 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1610044471.A.75D.html
→ VaROne: 陳偉殷接受採訪時有提到，以前在中日練跑，並不是所謂的 01/08 02:39
推 hyd789: 原文是說分4天跑 記者寫錯了 01/08 02:40
→ VaROne: 長跑，而是短距離不斷來回衝刺來訓練腿部肌力。 01/08 02:40
推 ihcc: 原文不是說每天嗎？ 01/08 02:50
推 hayoyo: 應該是每天都跑 但這訓練量是四天的份 我的理解是這樣 01/08 03:12
推 ihcc: 原來如此 01/08 03:20
→ shiaubai: 多跑一點 腳就不會痛了 01/08 03:42
推 sodabing: 跑太少才會痛 才會受傷 01/08 05:23
推 MK47: 跟投球一樣 多投你就不痛了 郭總都有教 01/08 05:50
推 shigeno24: 馬的100公尺100趟 想到就會吐 01/08 06:19
推 Hans14: 溝通問題? XD 工藤: 沒要你一天跑完啊? (⊙o⊙) 01/08 06:21
推 andyll2: 因為受傷的都已經不在職業了 別人家的小孩死不完 反正日 01/08 07:00
→ andyll2: 本人口那麼多 不好用的就丟 01/08 07:00
推 justdoit: 馬拉松選手練更大啊 01/08 07:19
推 MilkTea0509: 在軟銀不多練習怎麼出頭天？ 01/08 07:25
噓 totenkopf001: 就跟為什麼你會發費雯一樣 01/08 07:58
推 polanco: 因為日本人比較＿ 01/08 08:11
→ hunng5: 台灣：教練虐待選手，然後發怪聲 01/08 08:14
推 Stark0908: 因為不耐操的 高中就壞掉了 剩下的都是骨骼精奇的練武 01/08 08:25
→ Stark0908: 奇才 01/08 08:25
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推 ihcc: 高級人種 當然比較行 01/08 08:32
推 mtyk10100: 分4天跑就還好 01/08 08:32
推 ray90910: 所以台灣是要以不讓選手受傷為前提，讓球團養一些在二軍 01/08 08:32
→ ray90910: 吃到痴肥還是國內王國際爛的選手嗎？ 01/08 08:32
噓 Atkins13: 週經文 01/08 08:42
推 poolknight: 棒球人口基數不同，人家操不完 01/08 08:43
推 bahrainer: 隨便說你就相信? 01/08 08:56
推 CMPunk: 因為受傷的已經下去了 01/08 08:57
推 currit: 受傷的都在家裡了 01/08 09:06
→ yihzin: 幾萬人才出幾個 01/08 09:06
推 kobby: 越跑越帶勁啊 01/08 09:20
推 iamandre: 所以日本人都很瘦阿 01/08 09:23
→ iamandre: 每個都腿哥 哪會受傷 01/08 09:24
推 gary5034: 因為都是手受傷阿 01/08 09:27
推 mouz: 因為受傷上不去一軍的你不知道啊 01/08 09:32
推 sunnyyoung: 這麼好傷 那些馬拉松騎單車的早就掛光了 01/08 09:38
推 kobby: 馬拉松的不會這樣練 01/08 09:56
推 tomatosoup: 統計問題 受傷的都淘汰了 留下來的都是強者 01/08 10:02
推 MeeToo: 基因不好的才會受傷 01/08 10:03
→ slimfat0202: 成功的寫成故事，失敗的都去開貨車當搬運工... 01/08 10:11
推 erodora: 台灣球員就懶 跑步是最基本訓練 叫他們多跑一點就在裝痛 01/08 10:14
推 alex8725: 每天跑7-10公里是要怎麼受傷... 01/08 10:14
→ alex8725: 當兵跑的都比這個還多了 01/08 10:14
→ erodora: 笑別人殺豬公 結果自己手上的美工刀連雞都殺不死 01/08 10:15
推 ihcc: 現在當兵有每天跑到7-10公里喔？ 01/08 10:17
推 a25005640: 這個菜單感覺很像短跑選手用的.. 01/08 10:21
推 atzer2002: 分四天比較合理 一天跑完都累趴 其他訓練都不用做了 01/08 10:37
推 ak075: 之前有同梯跟我吹他們部隊早晚3千，還以為很強。跟他跑一 01/08 11:04
→ ak075: 次，結果他跑20分鐘，給大家參考 01/08 11:04
→ tctv2002: 跑10公里還好吧.... 01/08 11:13
推 marketingptt: 跑超過10公里是多閒的單位？我五點就拿武器上山了 01/08 11:23
推 cooldidi500: 我愛跑步~跑步愛我~天天跑步~天天快樂~ 01/08 11:24
→ ryutw: 錢進球場 了解一下 被淘汰的人都怎麼了 只是你不知道罷了 01/08 11:29
推 iamandre: 唉算了啦 當兵 出來工作十年還不都啤酒肚 01/08 11:33
推 Hsu1025: 煉蠱 01/08 11:36
噓 MrNeverDie: 紅明顯，很簡單啊，因為這種殺豬公練法，根本不可能 01/08 12:07
→ MrNeverDie: 100趟都維持衝刺速度，到後來根本慢跑 01/08 12:07
噓 MrNeverDie: 而且邏輯不要搞錯了，人家這樣殺豬公練球速有160不代 01/08 12:11
→ MrNeverDie: 表160是這樣練出來的，還有其他訓練好嗎 01/08 12:11
→ MrNeverDie: 就像百歲人瑞跟你說他菸酒不忌，不代表菸酒不忌就能活 01/08 12:12
→ MrNeverDie: 到百歲。 01/08 12:12
推 johnson44: 14樓,馬拉松選手的間歇沒那麼多組... 01/08 12:31
推 s6525480: 認真講 問題應該出在飲食 01/08 13:48
→ s6525480: 牡蠣吃多了 會變脆弱 不曉得是台灣選手不適合吃 01/08 13:51
→ s6525480: 還是台灣牡蠣不適合選手吃 應該是其一沒錯 01/08 13:52
推 cyp001: 一天跑20幾K是還好啦 又不是1小時20K 01/08 14:26
推 atzer2002: 一天LSD二十幾公里是還好 但這菜單是衝刺的 01/08 14:55
推 Boris945: 會受傷的都淘汰了咩，能留下來的都是天選之人 01/08 14:57
→ Magicbears: 想嘴砲就不要出來秀下限了，搞錯邏輯不是你自己嗎 01/08 15:55






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待在2500公尺高原的魔鬼訓練菜單：馬拉松之王Kipchoge維持19年堅持做好一 ... 我只是整個團隊的其中一份子，比100%的自己更重要，這就是團隊合作，我 ...

#54. 一個月跑步訓練計畫。 @ 我的心情、我的日記。

(每天蛙跳100公尺*2). LSD不配速持續跑30分↑ 每兩天做一次400公尺衝刺練習。 ○運動熱身跟收操要做弓箭步跟深弓箭步確實熱身。 ○跑步前跟收操時，起碼慢跑400公尺， ...

#55. 短跑訓練菜單 - Pghd

一開始練習時先用「跑5公里的速度」，再來是3公里的速度、1公里的速度，逐漸縮小到真正在跑400公尺的速度，身體會記住這種越跑越快的感覺，比一直練400公尺短跑，在 ...

#56. 全運會／「游泳男神」安廷耀新訓練菜單1年7破全國 - 輔仁大學 ...

體育系安廷耀同學於全運會男子游泳200公尺混合式奪金，並刷新全國紀錄。 ... 月的全大運200公尺自由1分49秒79刷新全國紀錄並摘金，世大運期間4x100 ...

#57. 博爾特太狂白邊：拼命練4年還輸他慢跑 - ETtoday運動雲

「牙買加閃電」博爾特（Usain Bolt）在13日100公尺預賽輕鬆跑， ... 拼了命訓練4年，犧牲家人和社交生活，但博爾特只用慢跑就在100公尺擊敗了你。

#58. 市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法

書名：市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法， ... 節奏來記住速度／每個月練習一次繞四百公尺田徑場跑道練習一次狀態愈好的時候愈不要拚命跑

#59. 棒球運動肌力與體能訓練之探討 - 中州科技大學

投手200公尺×5. 100 公尺. (100%)×6. 賽. 下. 午. 休. 重量訓練. 團隊訓練. 重量訓練. 休. 息. 息. 1RM 90%. 1RM 90%. 陸、結語. 肌力訓練是所有體能訓練中最重要的， ...

#60. [轉貼]短跑訓練@ 神聖玫瑰修會:: 痞客邦 - 輕鬆瘦下來的秘訣

100米短跑訓練，你想知道的解答。(6)最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；.(7)快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；. ... 100公尺短跑技巧！

#61. 短跑訓練課表 - Dalsty

短跑訓練的主要內容、方法速度訓練速耐力訓練肌力訓練技術訓練其他訓練參考書籍 ... 計算6-8次100 公尺跑的時間平均值，然後進行對照： 假日休閒球員：18秒／100公尺 ...

#62. 【跑步實驗】精準定速：10K 定速（100M x100） - 青山工作室

【訓練說明】. 100 公尺計圈的話，差1 秒配速就差10 秒，會強迫步頻跟擺頻維持不能改變。 每次操作菜單可依能力由E、M、T 配速進行，能維持住下次配速 ...

#63. Mr.司博特專欄：進階減肥！高強度間歇訓練菜單介紹 - 三立新聞

衝刺100公尺. ↓. 輕鬆慢跑100公尺. ↓. 以此類推，重複4次算一組（也可用直線衝刺、彎道慢跑來計算2圈算一組）. 每組結束後休息5~10分鐘，執行3組。

#64. 從乳酸的觀點出發：間歇訓練可以做哪些變化？ | 文章

每趟間歇跑以五公里比賽配速跑400公尺，接著以低強度慢跑100公尺做為主動恢復，再接著跑下一趟。 如果覺得連續12趟對你來說壓力太大的話，也可以嘗試以下 ...

#65. 游泳訓練法

游泳訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇 ... 例如以慢速游200公尺，然後再全力游50公尺，或是以慢速游五分鐘，然後在規定的 ...

#66. 籃球員Off-Season之12週的體能訓練計劃 - 山姆伯伯工作坊

400、200、100及80公尺的「Stride」是強度很高的進行跑步，但不是全力衝刺， ... 當17s(如下影片)或Ladder Drill有列在訓練菜單中，他們一定是最後才 ...

#67. 籃球場變運動基地楊俊瀚分享訓練菜單- 體育 - 中時新聞網

籃球場變運動基地楊俊瀚分享訓練菜單 ... 2018 Sports Base正式啟動，「台灣最速男」楊俊瀚親身指導跑者進行基礎體能訓練。 ... 100公尺跑10秒13！

#68. 2019台北馬拉松半馬90分配速攻略及訓練課表分享 - 衣格服飾

成夠在上下坡的轉換提升股四投肌還有臀肌的強化，並且在超過半馬的距離來做速耐力提升，每次練完都精實滿滿。另外ㄧ天會跑短坡衝刺，拉到3分速衝個200公尺左右的坡，跑個20 ...

#69. 專注穩定挑戰顛峰楊俊瀚全力衝向世大運- 台北 - 臺北旅遊網

田徑賽道上，精英好手一字排開，100公尺的距離，短短10秒左右就要決勝負。 ... 訓練打底，奠定基礎；國三時，楊俊瀚參加港都盃全國大賽，在100公尺 ...

#70. 從起跑到終點，10 秒背後的奧運故事 專訪田徑選手楊俊瀚

運動員面對自我突破的壓力，也反映在訓練場外選手們的日常：曾和楊俊瀚一起到烏克蘭比賽、同為100／200 公尺田徑選手的室友王偉旭就笑說：「（高雄左 ...

#71. 中長跑該怎麼練? 專項體能該怎麼安排?

今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有 ...

#72. #問田徑400m如何訓練 | 體育板| Meteor 學生社群

很久沒跑了沒辦法給出什麼意見以前都是練100跟200為主而已 ... 可以參閱網路上的一些訓練菜單： http://trackstarusa.com/400m-workouts 總之，由於400公尺超過人類 ...

#73. 蔡嘉政 - 第一頁

開始前兩禮拜：全班同學的「前測100公尺」後訓練3個禮拜，屆時決選正式選手。 2.第三~第五禮拜：慢跑 ...

#74. 2015五千公尺訓練第一~第四週(1/12~2/8) - 獵豹的瑣事

地點：屏東大學林森校區里程：8km+100公尺輕快跑4趟時間：40分13秒速度：5:01/km. 訓練項目：輕鬆跑訓練重點：基礎有氧耐力. 星期三想測10公里，這兩天調整跑少些。

#75. 今年台灣跑最快的國小生劉浩同一人拿2金| 田徑運動

這次比賽多位選手都創下嘉義縣紀錄，包括男生60公尺、100公尺、200公 ... 並組成年輕有衝勁的教練團，開立各項訓練菜單，確實執行，學校也全力配合。

#76. 金牌教練賴曉春跑步疑難雜症解答大全 - 早安健康

最後，半馬要跑進100分不是難事，只要確實規劃好以下幾種主要訓練，相信 ... 以耐久力為目的的訓練距離，以1000公尺、3000公尺距離較好（單趟可設定 ...

#77. Re: [問題] 提升短跑表現與重訓及飲食的訓練方向 - My PTT

引述《s859012 (老人)》之銘言： : 小的於三月有100公尺短跑比賽，其實之前也都有跑過，但並沒有特別備賽， : 僅只是開跑前一個月將心肺加入菜單（平常除減脂期不做有 ...

#78. 七個簡單的訓練方式讓你跑得更遠和更快

在耐力間歇跑中，Bill Pierce跑12次400公尺或6次800公尺，比在5公里比賽中的速度稍快；而在速度跑中，他跑4英哩，每英哩以10英哩的哩速慢10秒至20秒來完成 ...

#79. 新北市永福國民小學

感恩與感謝 ; 新北市永福國小(2018) · 19.25 ℃ · 100 % · 4 小時內 ...

#80. 跑步新手如何跑完第一個5K?這6件事你一定要做到 - Red Bull

... 難以突破的高牆；甚至在你還沒有養成跑步習慣之前，當你只要跑超過100公尺後， ... 以下這篇文章我們請教了跑步俱樂部和訓練營的Martin Whitelock ...

#81. 短跑衝刺速度提升訓練---全身爆發力加強訓練(肌耐力/負重跑/跳繩)

這樣算算100公尺也才約13秒多而已. 為了讓速度能有更進一步的提升...以下分享自己做的一些訓練方式. 1.重量訓練. 首先要了解~跑步是屬於全身性運動.

#82. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值，由推廣閱讀出發，並透過線上網路，傳遞博雅的溫度，打造全新的文化場域。

#83. 戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練

二、戰鬥體適能主要訓練官兵肌耐力、心肺耐力、爆發力等身體適能，並 ... 於平整開闊草坪，縱長100 公尺、橫寬7.5 公尺(共設5 道，各道. 1.5 公尺)。

#84. 2022連假親子吃玩全攻略！全台20處免門票景點 - 食尚玩家

樂高積木遊戲區要另外收費，玩磚費用是100元，但可以帶回25公克的樂高積木磚，或是 ... 三峽森林系公園先排「30公尺樹藤溜滑梯」，樹屋平台放電一整天

#85. 「Google街景」相關新聞 - CTWANT

... 而該名女子完美的身材嶄露無遺，瞬間讓PTT許多老司機網友們大呼「這個屁股我給100分」。 ... 智慧），而是indirect（間接），可在3~5公尺距離內，做到精準測距。

#86. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

基隆公幼全數開辦課後留園服務30日起受理登記 ... 推動課後留園服務，2021學年度基隆市52所幼兒園全數100%開辦課後留園，開辦率更是 ... 新兵指控：沒被訓練就上戰場.

#87. [討論] 楊梅交流道測速照相 - PTT推薦

corner0111 04/04 23:09過了白線之後才是加速車道喔0-100性能派上用場 ... 遇到下雨已經很堵爛了，在高速公路上要下交流道，打了800公尺的方向燈（從2 ...

#88. 秒懂馬拉松入門：零門檻！最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

Q醬高橋尚子會在1哩(約1.6 公里)長的坡道做來回訓練。那麼長的坡道並不常見,大家可以找看看自家附近有沒有不錯的小坡。上坡全力往上跑。多加50公尺的成效跑上坡道後, ...

#89. 慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書：專家群示範指導，逆轉腎病變，改善肌少症、提升心肺代謝功能

對於專業的治療師,為病人設計運動菜單時,會將能量系統的消耗列入考慮。 ... 無氧運動可以最大化使用肌纖維,幫助增加力量,例如:重量訓練、100 公尺短跑。

#90. 2019 TNF100 18個越野小技巧學到賺到完賽20K必看訓練重點

路線長約1.5 公里，總爬升卻超過100 公尺，在此執行正向與反向的計時跑，讓大家體驗真正越野賽的強度，如何運用階梯的訓練來增強體能。 完成二圈後，從大多數學員的表情來 ...

#91. GQ TAIWAN：國際中文版 2020年9月 - 第 107 頁 - Google 圖書結果

他的訓練菜單主要在增加三個運動生理學上的數值:身體最大攝氧量、身體的跑步效益, ... 整個賽道總爬升高度5,514公尺(是聖母峰總高度的三分之二),下降高度7,001公尺, ...

#92. 她靠跑步機，輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器 - 康健

坡度12%（每走100公尺，上升12公尺）; 時速3英里（約4.8公里） ... 想為馬拉松做準備：曾有研究指出，跑步機的效果不比戶外跑步訓練，如果你有參加路 ...

#93. 奔跑吧!男女孩們!!調查局二試之體能訓練講座

這就是100公尺衝刺的速度真的很快喔! 至於耐力訓練的方式就是有氧慢跑，有氧分兩種，一種是無負荷的，例如游泳，另一種則是 ...

#94. VOGUE TAIWAN：國際中文版 2020年6月 - 第 48 頁 - Google 圖書結果

... 短短幾天就能一次100圈完勝;回復正常上班後,搖呼拉圈成了一周至少一次的運動菜單。有天,搖著搖著突然想起運動必須肌肉對稱訓練,是不是也該反著搖?