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2021孕媽咪首選｜Hugsie孕婦枕｜孕期小幫手，孕媽咪必備的月亮枕

今天要來分享Hugsie孕婦枕，自從懷孕後腰痛及枕骨痛就開始越來越明顯，加上本身子宮後傾的關係，雖然現在只是懷孕初期但腰痛狀況只有越劇烈，沒有好轉～甚至連睡覺時怎麼翻都睡不好，晚上好幾次都不舒服到醒來，實在非常的困擾

因為這樣，所以我們家貼心的小編開始物色孕婦枕，從網路上各個媽媽社團的心得分享、推薦跟ptt評價，到實體的百貨公司，經過仔細的比較其功能、材質與價格，決定挑選今天要來分享的這家Hugsie孕婦枕

為什麼會選擇Hugsie的孕婦枕呢，原因大致有以下幾點：
1.Hugsie是獨家針對睡眠所需設計之符合人體工學產品
2.擁有全球多國專利及專業婦產科醫師推薦
3.特殊弧度的設計讓頸部、肩膀、背部、腹部、腿部至腳踝都能完整地支撐，感受舒適柔軟睡眠體驗
4.八種多功能用途，是孕媽咪孕期或產後必備的小幫手
5. Hugsie孕婦枕通過SGS驗證，全程台灣製造
除了上述優點外，也參考了一些媽媽社團裡面的孕媽咪分享心得

收到後迫不及待的打開，這次購買的是嚕嚕米聯名款-涼感孕婦枕【防螨款】，也太可愛了吧，嚕嚕米耶，趕緊來分享這款孕婦枕給孕媽咪參考

涼感孕婦枕【防螨款】這款是採用無化學之添加物理性防螨面料，有效隔絕過敏原，且通過TTRI防螨阻隔測試，更榮獲歐洲環保指標Bluesign認證及歐洲Intertek檢驗，獨家微米級緊密編織技術，不僅有效阻隔塵螨還防潑水

獨家聯名款的嚕嚕米接觸涼感枕套(枕套部分是可以換洗的非常方便)，不僅在肌膚接觸瞬間能吸收人體溫度，冰涼觸覺爽膚又舒適，超愛這種觸感的，剛好孕期中會遇到綿延夏日，吸汗透氣又涼感整個很重要

外表像月亮造型，腿部部分比較有厚度、頭部部分則比較薄，抱起來穩定性不錯，裡面的枕蕊不會跑來跑去的，抱起來很符合身體每個部位的角度，真的是符合人體工學的產品

像上面提到的八種多功能用途，有床頭枕、閱讀枕、環抱枕、抬腳枕、背撐枕、側睡枕、哺乳枕及寶寶安撫秀秀枕，直到老公準備了Hugsie涼感孕婦枕後，就愛上了它，不論是側躺、當背後枕、甚至抬腳舒緩水腫，像我就覺得閱讀枕、環抱枕、背撐枕、側睡枕這幾個功能，都非常有幫助，讓我的腰痛狀況減緩許多，晚上睡覺也更舒適，睡眠品質變得更好

而且Hugsie孕婦枕還有很貼心的兩個功能，就是生產後還能繼續使用呢，也可以做為哺乳枕及寶寶安撫秀秀枕，所以老公還另外加購了「寶寶安撫秀秀枕套」，之後將孕婦枕用哺乳枕套起來形成甜甜圈般，Baby就可以躺在上面了，是不是CP值很高很實用！真心推薦給孕媽咪們～

📍 Hugsie孕婦枕 📍
官網：https://hugsie.com.tw/
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#2021首梯公開班開跑 #新思惟最熱門的簡報課程
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▪ 生硬的文獻、繁瑣的圖表，究竟要如何在投影片裡精簡設計？
▪ 醫學影像用圖片呈現是否足夠，影片或是動畫會更好嗎？
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「這堂課以傳授概念的方式來教導學員，並非死板的步驟指導，並在課前將學員的作業，不管是何種類型的簡報或壁報，皆一一進行修改，並於課堂做步驟拆解，讓學員理解前後差異，使製作簡報及壁報的能力更上一層樓，除了可使讀者一目了然，更提升了整體的專業度！」
　
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【動作之王：最有效率的動作】

『只有十分鐘能運動，會做什麼動作？』
『重訓什麼動作是最有幫助的？』

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的，不管是為了運動表現、增肌減脂、體態、還是讓自己能更健康。這個答案其實是依『當下最需要什麼』來做決定，例如剛做完肩關節手術的網球選手，可能是肩胛骨的穩定訓練；需要下肢爆發力的短跑選手，可能是上搏、抓舉等舉重動作。

但如果沒有特定目的，單純想讓『身體更健康、提升生活品質』，例如偶爾去爬座山、上下樓梯不會感到太費力，又或者退休、年紀大時不會因為跌倒受傷，讓生活無法自主，應該提升肌肉量跟骨質密度當作身體的本錢。

若是給一般大眾，或者說建議每個人都練的，我會選『深蹲跟硬舉』，有以下四個原因：

一、能承受的重量最大
相較於其他動作，例如臥推、引體向上等，能承受自身一倍體重已經很不錯了（70 kg的男子臥推70 kg），然而，蹲跟硬舉這兩個動作，經過訓練往往可達到1.5-2倍自身體重或更高。

『用進廢退』，給身體的刺激越足夠，身體的適應或改變會越大。因此當一個動作能舉的重量越重，對身體的刺激越大，也代表對身體的生長也最大，而這些生長包括肌肉量、心肺能力、骨質密度、微血管密度等。

舉例來說，長期臥床的人，大腦接收到的訊息就是『骨頭跟肌肉不需要太強壯，因為我只要躺在床上』，就會導致骨質密度跟肌肉量逐漸下降。反之，當身體規律地承受一定的重量例如重訓，大腦收到的訊息會是『我還需要這些骨頭跟肌肉，再給我多一點』，而促使骨質跟肌肉量的合成。

二、與日常生活的動作相似度高
蹲就像是從椅子上坐起、坐到沙發上、蹲馬桶等，同一類動作像是單腳蹲、分腿蹲，更模擬走路、爬山等需要的動作。硬舉則像是把重物從地上拿起來。

訓練的動作『相似度越高』，越有機會『轉換到實際的動作』。就像明天有國文考試，今天狂念微積分，可能效果不大。但對一個無法從沙發坐起來的奶奶、或者沒辦法在外面上蹲式馬桶的爺爺，訓練蹲就非常有幫助，因為『運用到的肌群、需要的要素例如平衡跟穩定性等』都與實際需求非常相似。

三、隨時、隨地都可以做
硬舉跟蹲，不需要特別的器材、場地就可以操作了。從徒手訓練或不拿任何重量開始，有時連續蹲個十下，可能大腿就痠了。慢慢地，也可以開始拿家中的重物，不管是箱子、水桶等，都可以增加一些負重。最終，如果家裡能拿的最重的東西都用完了、也不會讓身體感覺疲累，這時候健身房一根槓鈴、一些槓片就可以讓你不斷增加負重，增加對身體的刺激。

四、同時訓練其他能力
如同上述，蹲跟硬舉可以做到極高的重量，『身體也為了能做到極高的重量，許多其他身體能力是必要的』。專業人員指導下，這些能力包括呼吸、核心穩定、平衡、動作控制等，在蹲還有硬舉時就可以同時訓練到。雖然上述的能力也可以個別練習，例如單腳站練習平衡跟本體感覺、或用瑜伽球練習核心穩定，但如果時間有限、要有最大的效率，我會選擇蹲跟硬舉，因為每個能力都會練到一些。

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