👩🏻女性朋友們，你知道嗎，其實….你比一般人還容易缺「鐵」！
根據國健署資料，19-50歲女性鐵質攝取不足的比例高達50%，因此在飲食中適時補充鐵質是非常重要的！
💡「鐵質」在人體的功能？
鐵是人體必需的微量營養素，在體內扮演重要的角色，是製造血液中紅血球重要原料之一；此外，鐵也是組成肌紅蛋白的重要成分，有助於氧氣的運輸與利用。可以說，在人體新陳代謝過程，每個環節幾乎都需要「鐵」，尤其女性朋友每個月還會那個來，適時補充”鐵質”真的很重要！
【鐵質每日建議攝取量】
以最新DRIs第八版建議，每日建議量：1-9歲嬰幼童：10mg；10-18歲青少年：15mg
一般成年人(19-50歲)女性15毫克，成年男性則是10毫克
👩🏫雖然各年齡層看起來每日的鐵需求量不多，但根據102～105年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，國人普遍還是有鐵質攝取不足的問題，其中女生比例高於男性，主要是因為食物中的鐵質想要吃足攝取量其實不太容易，因此，今天跟大家介紹一款補鐵好物─統一營養強化高鐵牛乳🥛
⭐️每瓶高鐵牛乳鐵含量高達10毫克
⭐️1瓶高鐵牛乳鐵含量≒600顆櫻桃≒58顆蘋果≒14盎司沙朗牛排≒200顆聖女小番茄等
⭐️每瓶高鐵牛乳含12.4g蛋白質
⭐️輕鬆補充鐵質+蛋白質
最後再跟大家報個好康~🎤🎤
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(※資料來源：國健署食品營養成分資料庫)
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