【體重與體能的因果關係】
上週寫了個跟體重有關的碎碎唸，竟意外的好評，連走在路上都會有人跟我討論這問題（當然～那是路人認識我啦XD）！
這次再來講個因果問題，你應該很常聽到有人講某某某之所以拿冠軍或好成績，是因為他體重多輕多輕....
這樣的討論，很常見在單車登山爬坡賽或是馬拉松圈子裡。
就以馬拉松大家較為熟悉的大迫傑與設樂悠太來說，兩人根據google查到的資料，身高都是170cm，但大迫53kg，設樂48kg，所以他們能跑這麼快，就是因為夠瘦！
所以我也常聽有人講，我要先瘦下來再來跑步，或先瘦到多少多少才如何如何......
可是有時我就會舉反例，那川內優輝172cm，體重查到的有62也有64kg，該怎麼解釋呢？
過去我舉這例，通常都會被打臉：所以川內拿不到冠軍啊（謎之音！）
但去年開始，我會回：川內是2018年波士頓馬拉松冠軍！
但還是會被打臉，唉呀～那是因為設樂跟大迫沒去啊......
好吧！那以後馬拉松就別跑了，直接先過磅，體重最輕者拿冠軍！
嗯，我這次想提的是，有時候我們可能搞錯了因果關係，我找了這部GTN短片來說明一下
眾所皆知，每個選手不管是單項的長跑、單車，或是三項選手，都一定會有 #訓練週期！
請問，正常來講，那個時期會是體能最差？體態最差？體重最重？
通常是Off-Season對吧！
一般來說，Off-season會比賽季時多個5-10%的體重都算可接受範圍裡，但身體也經過了長年征戰的疲勞，等到下個週期開訓時，他也將重新走一次基礎期、進展期乃至競賽階段，體能也必定是慢慢重建起來。
想當然爾，多餘的脂肪也隨著訓練而被消耗掉，尤其對於一個精英級以上乃至職業選手者，就算他不刻意控制飲食，每天大量的卡路里消耗，也一定會讓他的體重體脂往下掉！
因此，如果不先弄懂因果關係，很可能會有一個錯覺，在基礎期時總覺得體能不佳、練不上去、速度出不來，應該是太胖導致的啦！
但慢慢到越靠近比賽時，狀況越來越好，同時訓練質量也上來了，體重自然下降（除非暴飲暴食），所以就將體能、速度表現的上升，歸因於是體重下降的關係，其實並不是的，而是你完整了執行了訓練，體能表現隨之上升，體重下降只是訓練後所伴隨出來的副產物。
當然，以上的前提假設是建立於，你有認真在走一個週期訓練的！
在我個人的經驗裡，我帶過好多位一般市民選手，真的沒什麼在控制飲食，體重就隨著訓練週期一樣，越靠近比賽，體重跟溜滑梯一樣的往下掉，甚至減了超過10kg者，印象中至少超過5個以上......。
因此，如果你只看一場比賽的結果來斷定，唉呀～這人之所以這麼強，就是因為他夠瘦啦，這可能就導果為因了（因為你就算跟他一樣瘦也不會這麼強）！
實際上，他是因為嚴格且規律的訓練、甚至不會暴飲暴食亂吃、還有這影片裡也有順帶提到的充足睡眠，基本每天睡足8小時以上是必備（睡不飽與熬夜必胖，這有科學根據的）！
同樣的，過去我的粉絲頁裡也有提過的Lionel Sanders，因去年過度節食，整個人虛掉的事情。同時也提過他去KONA時，帶了個超強的陪練員Ben True，這個半馬62分、1萬公尺27分的跑者，wiki的資料是寫74kg, 183cm，換算BMI為22.1，也並非是大迫或設樂那種BMI不到18的身材。
原文：https://goo.gl/5tdA7P
所以啊，除非真的胖到很誇張，否則一個人的體能還是來自於好好的訓練，不是拼命的減肥！
兩者因果別弄混了喔～
https://youtu.be/4Wom6q_ToAk
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