關於 186斷食怎麼吃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

網路上也都把他講的很恐怖，好像少吃一餐你就會肌肉萎縮，好像沒有定時吃三餐你就會神經錯亂什麼的。 其實不是說一天三餐不好，而是說一天兩餐也很ok，我 ...

#12. 餓太狠沒效果！《Cell》：斷食18小時顯著減脂 - Heho健康

20 小時斷食組要求在下午3 點到7 點間進食， 18 小時斷食組則是1 點到7 點，兩組都不對攝入的熱量和食物種類進行限制。在其餘的禁食時間內，他們可以喝水 ...

#13. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

時下風行的間歇性斷食，有168、186、204等不同版本，分別是限制一天中的進食時間在8小時、6小時，甚至是4小時以內完成，其餘時間必須斷食或只吃無熱量 ...

#14. 1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？

高敏敏說明，間歇性斷食能夠瘦身的原理，主要是透過限制進食的時間及食物 ... 比186斷食法更極端的減肥方式，通常建議早上9點吃第一餐，下午1點過後不 ...

#15. 營養師揭密8大數字減肥！你適合哪種斷食法？ | Hami書城。快讀

高敏敏說明，間歇性斷食能夠瘦身的原理，主要是透過限制進食的時間及食物 ... 這是比186斷食法更極端的減肥方式，通常建議早上9點吃第一餐，下午1點 ...

#16. 168斷食正夯！那你聽過1410、52斷食法嗎？減肥必知間歇性 ...

斷食 的全名是間歇性斷食法，也就是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間不吃任何有熱量的東西，讓胰島素休息，使升糖素作用分解脂肪，所以常見斷食法如 ...

#17. 分享～兩個月靠18/6斷食瘦5公斤的快速瘦身心得

斷食 減肥法執行方式 · 1.停止吃垃圾食物. 如果可以控制這件事情，你已經成功一半了！ · 2.TDEE計算. TDEE就是每日總消耗熱量，每個人會根據身高、體重、生活 ...

#18. 168斷食法人人都適合嗎？會有何副作用？營養師揭減肥失敗的 ...

「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？不過，其實我們每個人每天都有斷食的時候。比方說，睡覺的時候就是一種斷食狀態。斷食的英文是Fasting， ...

#19. 186、52當紅間歇性斷食密碼，減重要成功，營養師揭4個關

常見的間歇性斷食有2種方式：每日限時進食和5：2斷食法。常常聽到的168，186等數字就是指每日限時進食的時間，168指的是每日斷食時間16小時，進食時間限制8小時，186 ...

#20. 186 斷食

高爾宣看自己影片嚇傻：這是誰「186斷食法」瘦一圈模樣曝光！ · 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？18：6進食是 · 「間歇性斷食」能減脂嗎？該如何執行？營養師 ...

#21. 間歇性斷食爆紅，該怎麼吃？健身族群可以嘗試嗎？

3.限制時間斷食一天24小時為限，劃分禁食時間，常見的有168、186和204。 以168為例，中午12點吃第一餐，之後8小時內（到晚上8點前），吃完今天的所有 ...

#22. 減重名醫宋晏仁靠斷食和211餐盤狂甩20公斤保證一輩子不復胖

不論是常見的168，或是186，甚至是231斷食減肥法。其原理都是透過禁食時間拉長，讓體內胰島素下降、升糖素作用，消耗禁食期間在脂肪中儲存的能量。

#23. 186間歇性斷食法一個月 - Unsereins

全新間歇性斷食（Intermittent Fasting）為「 18：6 節食法」，原本進食時間以8 小時改為6 小時，可隨意挑選時間在連續6 小時中進食，剩下的18 小時則是不吃東西只喝水， ...

#24. 168斷食法，減脂、減肥都適用！ | FCTE

很多人會聽到168斷食或186斷食等說法，但是其實實行方式都蠻像的。就以168斷食來說好了，168的16就是你不能進食的小時數，而8則是你可以吃東西的時數。

#25. 現正熱議！ 間歇性斷食法懶人包．全球水水都著迷的168？186 ...

要打造健康窈窕的體態，本來就應該改善吃宵夜的習慣。尤其前面介紹過，如果要實施間歇性斷食法，建議盡量提前進食時間，如果 ...

#26. 【有影】不運動也能瘦！藥師徐愛婷拒168斷食採 ... - 匯流新聞網

徐愛婷表示，186間歇性斷食，18是指一天中持續18小時不吃東西，6則是指進食時間控制在6小時內。至於168跟186差別在哪？徐愛婷說明，168斷食法主訴求是變瘦 ...

#27. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定

落實168或186間歇性斷食是現代人最簡單、低成本的斷食法 ... 間歇性斷食的好處是，身體不容易因適應而降低代謝率，比起其他減重方法更可以保持代謝率在高點 ...

#28. 168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁

然後下了課6 點吃晚餐，再晚也沒有別的東西可以吃。我大學的時候真的是覺得怎麼樣都不會胖，原來我整個大學都在做186 斷食法，我都不知道。

#29. 168間歇性斷食吃錯越減越胖？減重營養師教你「3步驟斷食燃 ...

這次邀請到莊昕悅營養師，來教大家3個方法，讓你正確的斷食減重、成功瘦身！ ... 小時禁食、4小時進食○186斷食：18小時禁食、6小時進食○168斷食：16 ...

#30. 5大QA讓你一次了解間歇性斷食法

每日限時斷食法： 最常聽到的168斷食法，或是更嚴格的186斷食法，都是在這大類中。 168是以每日作為單位，每天只在固定的8小時內進食，其他16小時不吃 ...

#31. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

186斷食 比168斷食多了兩個小時，所以意味著你的晚餐要準時吃完，並且將第一餐設在中餐過後的時段。假設第一餐時間點為中午12點，那最後一餐則必須在晚上6 ...

#32. 168斷食法- 维基百科，自由的百科全书

168斷食法是屬於間歇性斷食的限時進食法(TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法(TRF) ，顧名思義就是一天分成8小時和16小時攝取食物，其中8小時可以 ...

#33. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

二、168斷食吃什麼很關鍵！168斷食成功有4大重點！ ... 或是熟稔後進階挑戰186斷食（禁食18小時、進食6小時），延長空腹時間加強燃脂效率。

#34. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等 ...

#35. 168 間歇斷食健康同好會| 168第15天，目前採取186 - Facebook

168第15天，目前採取186，AM9:00~PM3:00，不吃晚餐，不考慮204、222、231，本身有心臟衰竭，不適合太激烈節食，想要節食理由，正視自己飲食習慣，降低體脂肪， ...

#36. 認識當紅的間歇性斷食 - 國泰綜合醫院

間歇性斷食法，是有策略的規劃斷食與進食. 的時間，在斷食期間不吃有熱量的東西，只能喝. 水與無熱量的飲料(例如無糖的咖啡或茶)，透過. 足夠時間的斷食降低身體的胰島素 ...

#37. 「減脂十大迷思」Q3：間歇性斷食有助於減肥？168還是186 ...

1．減肥不吃澱粉瘦的比較快。 2．聽說減脂要做「有氧」運動，而不是重量訓練。 3．斷食有助於減肥？168斷食？186斷食？斷的時間越長、瘦得最快。

#38. 間歇性斷食真的能減脂嗎? 3 分鐘帶你看破這減肥魔術師!

168、186、204、52 是甚麼? 不同的數字，代表不同的「進食」與「禁食」時間。 1. 168 : 將「進食」 ...

#39. 比168更快瘦！醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP - 妞新聞

等你從上一階段畢業後，可以進入比較無痛（？）的階段，一週選擇2天進行斷食就好，斷食日一樣只吃800大卡、非斷食日不用特別計算卡路里，但是還要維持健康 ...

#40. 斷食期間真的很餓，可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?

所以斷食，尤其是168斷食或者是186斷食，就是讓你吃東西的時候好好用餐、好好享受食物，不吃東西的時候，就不要再進食任何熱量。所以如果中斷了斷食 ...

#41. 韓媒168減肥實測早VS晚斷食哪種更有效這時間進食有反效果

近年來流行「斷食」減肥，意思即是每天只能在特定的時間內進食，最常見的有168、186斷食減肥法。雖然這些斷食法沒有限定要在幾點之前完成，但原來.

#42. 如何靠間歇性斷食減重30KG!? - 健身板 | Dcard

不吃減肥法3.少吃多動減肥法4.熱量控制減肥法.....等等等太多了= = 最後都是失敗收場，因此我決定來這裡分享以下我使用後成功的方法─間歇性斷食。

#43. 如何提升間歇性斷食的減重效果 - iDiet個人化飲食守則

你應在醒著的時候，何時吃東西，代謝會最好、最不會胖？ ... 社群充斥著減重的風潮，各種不同模式的斷食減重法(168斷食、186斷食、204斷食及52斷食等)，令人眼花撩亂。

#44. 10種復胖原因，低醣、斷食都上榜| 減肥| 節食

5. 只吃蔬菜吃到飽：低熱量食物不限量的吃，不僅可能導致胃被撐大，碳水化合物也容易因超量而導致血糖不穩定，易飽易餓。 6. 只算熱量，不看營養：肥胖是 ...

#45. 做好三件事，讓你的168斷食法開心又有效

168間歇性斷食法的作法是將自己每天要吃的三餐控制在8 小時內，並且禁食16 小時。因為身體的機制習慣優先分解碳水化合物來產生能量，身體消化到一定程度才 ...

#46. 我適合斷食嗎？跟著營養師認識減脂利器：間歇性斷食

按照字面上的意思，斷食就是不吃東西，而斷食控制的不是食物種類，是進食時間。若身體總是不斷進食，就會導致血糖不斷浮動，尤其攝取碳水化合物時浮動最大 ...

#47. 【健康知識】營養師帶你認識間歇性斷食法(上) - 時光安好

每個人對於美的定義都不同，想要Q彈緊緻的肌膚，或是想要窈窕的曲線，有些人為了瘦下來無所不用其極，吃瀉藥、不吃飯、埋針、使用瘦身儀器， ...

#48. 間歇性斷食最想知道的8個常見問題，專業營養師替你解答！

168 斷食法：像是郭雪芙、魏如萱都有施行過，原則就是持續16小時不吃東西，在8小時內進食。186 斷食法：持續18小時不吃東西，在6小時內進食。5 ：2 斷 ...

#49. 間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行

2. 5 比2 斷食法(5:2 intermittent fasting)：每週挑選不連續的兩天，在挑選的兩天中，只進食一餐，而且那一餐只吃500-700 大卡。 除此之外，也有人會使用 ...

#50. 168斷食缺點有哪些？可能導致膽結石,肌肉流失？4種人不適合

168斷食減肥真的容易膽結石？ · 執行168斷食時該特別注意什麼健康問題？4種人不適合 · 168減肥成功的關鍵吃對最有效 · 療日子小叮嚀：.

#51. 168斷食- 間歇性斷食追蹤器，Fasting 4+ - App Store

168斷食- 間歇性斷食追蹤器，Fasting 4+. 減重追蹤器、禁食應用程式、Fasting timer. ABISHKKING LIMITED. 專為iPhone 設計. 在「健康與健身」類中排名第21.

#52. 168斷食吃什麼？優質蛋白質與膳食纖維充足最重要 - 麻葉餐飲

168斷食吃什麼？優質蛋白質與膳食纖維充足最重要，在執行168間歇性斷食的進食時間，攝取足夠的營養仍然非常重要，像是蛋白質、蔬果與碳水化合物（澱粉）都不能少。

#53. 間歇性斷食完勝手冊 - 康健雜誌

飢餓感一來先忍15分鐘進食期吃高蛋白＋高脂肪可撐久一點. （圖片來源/ 康健雜誌）. 剛開始執行斷食時，通常飢餓感會比較強烈，宋晏仁指出，這 ...

#54. 18/6斷食黃金減肥法怎樣吃？6個營養學家建議6小時進食 ... - YNF

間歇性斷食168，186，204哪一種才有效？ 1. 不進行間歇性斷食2. 進行186間歇性斷食: 每天進食控制在6小時內(下午1點到7點)，其他18小時不進食3. 進行204間歇性斷食: 每天 ...

#55. 間歇性斷食法入門攻略 - 林嘉俊醫師

進入工業化時代，人類的糧食充足了，依照規律的時間表一天吃三餐，反而得了各種代謝性疾病（肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓…）。間歇性斷食法的目的 ...

#56. 168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試

維持減重成效，首先需要吃對食物. 對於目標放在保持健康的民眾，維持正常體重絕對是遠離三高(高血脂、高血糖、高血壓)的 ...

#57. 168斷食夯爆！禁食越久效果越好嗎…「8周研究結果」超意外

自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法新英格蘭醫學雜誌 ... 進行186間歇性斷食：每天進食控制在6小時內（下午1點到7點），其他18小時不進食3.

#58. 棉花糖女孩蛻變記-168斷食+211餐盤-90天減重12公斤 - MIYA'S ...

186斷食 ? 瓶頸解決方式. 211餐盤真的什麼都吃嗎? 減重期間烹調方式/調味醬選擇?

#59. 「204斷食怎麼吃」懶人包資訊整理(1)

204斷食怎麼吃資訊懶人包(1)，,,斷食的完整名稱是間歇性斷食 ... 高繪雯指出，現行禁食法有很多選擇，如168斷食法、186斷食法（每天進食控制在6小時內，下午1點到7點， ...

#60. 6種常見間歇性斷食法哪一個適合我？

186 間歇性斷食執行方式：18小時不吃東西，6小時內吃東西。 舉例：早上9點吃第一餐，下午3點過後不再進食。 204間歇性斷食執行方式：20小時 ...

#61. 有人試過186斷食法嗎 - Mobile01

有人試過186斷食法嗎- 朋友實行168斷食法大概三個月瘦了6公斤好像蠻厲害的，因為WFH也沒有什麼機會運動，想說那是不是應該要少吃一點如果直接挑戰看 ...

#62. 「間歇性斷食」到底如何執行?一次搞懂「168、186 - 人人焦點

比如以瘦肉類攝入蛋白質、礦物質，以五穀雜糧類攝入膳食纖維，新鮮蔬菜攝入維生素。少量多餐爲上策我們知道該選擇健康的食物，但應該要在幾餐內吃完才是對 ...

#63. 減肥只能用眼睛吃飯？試試168斷食法吧！ - ĒSEN

簡單來說就是一種藉由限制進食的時間，改變體內激素的分泌，最終達到消耗身體儲存的能量和燃燒脂肪的功效。 間歇性斷食分成非常多種，包括：168斷食、186 ...

#64. 不吃早餐傷身？8小時瘦身法，第一餐這時吃減脂抗發炎

間歇性斷食法的人體實驗已經小有數目，不過大部分研究都是針對沒有運動習慣的普通人所做，很難套用在健身族群上。16/8間歇性斷食法是甚麼？

#65. 3 天斷食

攝取和存儲你最後吃的東西（0-3小時） 斷食3天瘦3公斤、體脂掉3%. ... 常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天 ...

#66. 168間歇性斷食法能改善胃食道逆流？新手怎麼增加斷食時間 ...

除了「168斷食法」，也有人嘗試186、195等進階斷食法（每天斷食18或19個小時），如果有達到當日攝取熱量跟營養，身體狀況可負荷，就算一天只吃一餐也是 ...

#67. 16小時斷食法間歇性斷食168、186、204 - Vsrius

日本網站《女性自身》特別訪問腦神經醫師片山成二，就是靠16小時「禁食期間」讓胰島素下降，它的原則是持續16小時不吃東西，鹽，只進食8小時，楊…

#68. 我從95kg，用簡單的「168斷食法」，輕鬆瘦到65kg - 每日頭條

很多人都聽過168斷食法，它就是將24小時拆成不吃東西的禁食16小時，與可吃東西的用餐8小時。 除了168之外，還有186、204、222與231等等，其實都是將 ...

#69. 斷食時間斷食18時或20時 - Boul

11/23/2020 · 最近168斷食減重法蔚為風潮，體重過輕，186斷食法比168斷食法多了兩個小時。這表示你的晚餐必須要準時吃完，瘦身，有的朋友是問我能否開團讓大家一起 ...

#70. 168 斷食法是？簡單到能一直瘦，近年最火瘦身法解密 - 經理人

你沒理解錯，所謂的「斷食」，指的就是不吃東西。這個看起來很廢的方法，最近卻以全新型態－ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）風靡全球。

#71. 魏如萱實行的168斷食法明星間大熱的間歇性斷食到底是怎麼做？

像是郭雪芙、魏如萱都有施行過，原則就是持續16小時不吃東西，在8小時內進食。 186斷食法：. 持續18小時不 ...

#72. 斷食好處竟然這麼多！不只助減肥還防老降血糖 - Hello醫師

飲食是所有人都關心的話題，常聽到別人說，什麼東西不能吃、吃什麼能減肥？面對五花八門的飲食資訊，到底該怎麼吃才好？或許我們可以換個角度想想，採取讓身體休息的斷 ...

#73. 斷食全攻略 - 華醫生技

平常的時候都是往脂肪發送訊號，所以斷食控制了進食的時間 ... 186輕斷食比168輕斷食多了兩個小時，所以意味著你的晚餐要準時吃完並且第一餐一定要 ...

#74. 186 斷食間歇性斷食168、186、204 - RJHI

輕斷食法／你適合哪種斷食時間？營養師教你如何執行！ 18/6 輕斷食法186 斷食比168 輕斷食多了2 個小時，意味著你晚餐得準時吃完，第一餐一定要中餐過後，因為你的進食時間 ...

#75. 168減肥法副作用

間歇性斷食是近年相當火紅的減肥法，其中比較溫和的168斷食更是連明星也爭相嘗試。 但不是說16小時不吃、8小時吃就能瘦身，在8小時內要吃些什麼、怎麼吃也 ...

#76. 輕斷食法／你適合哪種斷食時間？營養師教你如何執行！

186 斷食 比168 輕斷食多了2 個小時，意味著你晚餐得準時吃完，第一餐一定要中餐過後，因為你的進食時間只剩6 小時。假如你第一餐是中午12 點吃，那你 ...

#77. 間歇性斷食為何如此受歡迎？ - BBC News 中文

「在我採用無碳水或低碳水節食的方法時，我眼裏看什麼都是意麵和米飯，但現在我並不會特別想吃某種特定的食物，因為沒有這種節食不會限制任何食物，」 ...

#78. 裸肌營養師談減脂｜間歇性斷食不只有168，執行方式

從原理到、斷食期間吃什麼、不復胖的秘訣，來了解這套飲食適不適合你，同場加映常見問題Q&A， ... 186斷食法：稍微有點進階，但效果會更好。

#79. 一天一餐斷食

(蛋白質有吃夠且食物品質應該算蠻好的) 所以也才會有時錯過吃得時間就乾脆就46.5hr斷食(頻率可能1~2個禮拜一次) (B)168, 186斷食分兩餐要吃真的不適合我因為煮飯很麻煩 ...

#80. 18/6斷食法

「18」是指一天中有連續18小時不吃東西，6公斤，讓身體在空腹狀態下自行消耗熱量。「168斷食法」亦衍伸出另外幾種斷食法：「186斷食法」，但6小時當中如果吃錯

#81. 186斷食、168斷食菜單在PTT/mobile01評價與討論 - 房產建案 ...

在186斷食這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者toto123也提到我168 186 204 這樣慢慢斷食現在吃便當有時候都會剩3/1的飯都沒吃完以前都不會男生身高167 體重目前54 這 ...

#82. 斷食96 小時間歇性斷食168、186、204 - Uuogs

進行186間歇性斷食：每天進食控制在6小時內(下午1點到7點)，其他18小時不進食3. ... 小時斷食法的昆凌，侯佩岑；郭雪芙，魏如萱實行的168斷食法；每天只吃吃2餐或1.5餐 ...

#83. 168斷食越減越胖？ 斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！

168斷食越減越胖？ 斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務，更多相關資訊都在168斷食越減越胖？ 斷食≠節食，吃不夠身體 ...

#84. 18 6 斷食怎麼吃

186 斷食 比168 輕斷食多了2 個小時，意味著你晚餐得準時吃完，第一餐一定要中餐 ... 透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥，本篇營養師教你 ...

#85. 168 減肥法8 小時都吃什麼

雖然168斷食法在吃什麼食物或份量上並沒有特別嚴格的限制，但還是要把握： 不過量延伸閱讀：最火紅「減肥法」真的有用，家醫科醫師掛保證！改善血脂肪、提升副交感神經8 ...

#86. 斷食36 小時間歇性斷食168、186、204 - Zilhc

潘懷宗／斷食減肥傷身？ 這三種輕斷食讓你健康瘦今天要說明國際流行的輕斷食法共有三種。5：2輕斷食法（一星期中5天正常吃，不連續的2天輕斷食），16：8輕斷食法（一天進食 ...

#87. 168 飲食法間歇性斷食168、186、204 - Eckq

其實想想，「如果斷食搭配重訓，黑咖啡是可以的)，一定會造成肌肉流失，名人如楊丞琳，168，168間歇性斷食法，男性1500～1800卡，那麼只要在晚上8點前把晚餐吃完，體重會上 ...

#88. 168斷食減重超有效？長期吃錯恐害肌肉少！必知4大健康風險

尤偉銘營養師表示，人體要維持正常生理機能運作與日常生活勞動，必須不斷吃各種食物來補充人體需要的營養素，因此，長期採用168間歇性斷食在可用餐的8 ...

#89. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

只要將早餐晚點吃、晚餐早點吃，就能夠達成條件，比較容易執行。 近幾年相當流行的「間歇性斷食」（Intermittent Fasting，IF），主要分成整日斷食以及 ...

#90. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

如果你真的很餓,就中斷這一次斷食吧! ... 所以斷食,尤其是 168 斷食或者是 186 斷食,就是讓你在吃東西的時候好好用餐、好好享受食物,不吃東西的時候,就不要再吃進任何 ...

#91. 境好生活誌X虎厲害說書| Podcast on Podbay

哭～） 9分28秒：運動結束後「要吃東西」？！才能增肌減脂？ 19分50秒：168斷食？213斷食？186斷食？2天斷食法？到底要如何斷食才斷得對？ #1027搶先預購＃1104「＃變 ...

#92. 貓咪這樣吃最健康 2018年經典重製好讀版 - 第 175 頁 - Google 圖書結果

當你的貓咪有類似的情況出現,為了牠的健康著想,你或許需要採取下述積極且徹底的方法——讓貓味斷食。 ... Part4 建立良好飲食習慣及轉糧秘笈 186. POINT 3 斷食法(僅適合 ...

#93. 法國女人吃美食享瘦的5／2健康輕斷食 - 第 208 頁 - Google 圖書結果

... 126, 167, 170 茄子Aubergine 48, 54, 62,94, 192 酪梨Avocat 50, 128, 158, 168, 176, 180, 186, 200, 204 B 鱸魚Bar 135 羅勒Basilic48, 52, 56, 66, 84, 100, ...

#94. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

營養師建議我建議大家用168或186 ,將進食時間限制並集中在連續6 ~ 8小時內,中間吃幾餐都沒關係,只要限制總量即可。記得斷食時不要攝取任何熱量,只能喝水、茶、黑咖啡。

#95. 理解中醫醫案解讀：仁山堂中醫筆記 - 第 186 頁 - Google 圖書結果

以現代的生酮飲食為例,如果吃錯了、給的不均衡就會吃出問題,身體有狀況也會出問題。生酮飲食有包含了某個程度的斷食,所以其實是在身體有嚴重的疾病時才用。

#96. 186斷食法

高繪雯指出，原則上把握均衡飲食即可，「因為這個禁食法就是沒有說那麼要求大家一定什麼不能吃、什麼要多吃，比如說你吃早餐店三明治也可以，然後午餐吃一個不要油炸的便當 ...

#97. 186斷食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

tw連假大餐後想減肥？168、186、204斷食法.瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168斷食- ELLE2020年8月15日· 而「186飲食減肥法」是間歇性斷 ...